ボッチさんの凄いところは社会人として家庭人として立派に責務を果たしながら広島と言う不利な土地から底無しの体力とモチベーションで全国の山を巡っているところである．自分には絶対真似出来ないし、全国広と言えども彼女くらいだろう．

2024年09月23日(月) [日帰り]

今日の行き先は散々悩んだ😓
最近は山小屋泊まり山行がお気に入りなので
日帰りネタが少ないのである。
それでもせっかく晴れる1日を満足したいから前日の朝まで決まらなかった💦
1番行きたかったのは赤牛岳。
しかし広島に帰れる気がしないし、翌日の仕事に支障がでるから踏み切れず🥹
ジャンダルム好きなんだから3代目エンジェルに会いにいくべ！欲張って全穂高いこっと♫
そうと決まれば横尾山荘さんに予約を入れ
上高地入り♫
お天気は最高でこんな日に穂高三昧を選んでナイスチョイス👍って自画自賛しながら楽しめた。
YAMAPの陽気なさむらいさん、ヒロさんやのまるけさんとお会いしワイワイできたし足はポンコツになったけど心はハッピー✨
働いてまた週末も暴れまくるぞ😆

2024年09月21日(土) [日帰り]

日本のモンブランに行こうとしてたら全国悪天候😭
どこか行けるところないかなー。
登山天気では白峰三山と赤岳だけ晴れマークあり。
1番人が少ないルート、、、
そうだ！バットレスを見に行こう♫
そういえば池山吊尾根での北岳は雪時しか歩いたことがない。
張り切って行きましたが、
ものすごい強風とガスガスでバッドビュー👎
残雪期に行ったことを思い出しました💦あの時は更に寒さと突風、ラッセルがあったから、今日はそこまで負担なく歩けたけど帰国初っ端から洗礼を浴びました🤣
狙ったわけじゃないけど、これぞ本当に北岳にきただけーでした🤣

大体暗いうちに通るから気がつかなかったのですがクマ注意標識いっぱいあったんですね😅
北海道でヒグマと会った以来、本土のクマさんはあまり怖くなくなり、共存共存と落ち着いた対処をします。ゴリラだからか？クマを発見するのが早くみたいで驚かさないよう自分の存在をアピールしてます。熊鈴は持ってないです。全く参考にならないですかね😅

じゅん1さん、眠い眠いと人間みたいなことを言う。
睡眠不足はパフォーマンス悪くなるから、時折様子伺いしながら歩きました😊

私は新穂高からしか北鎌に行ったことがなく、上高地からは初めてでした。長い林道歩きがなきゃ断然こっちだなぁ。
水俣乗越までこんなにあっさり辿り着けるなんて！標高アップも1000も違うなんて得した気分です🤣　　　
すぐに楽な方を選ぶもんで😅
出合いから北鎌のコルに乗るまで滝のようになってるか不安でしたがシャワークライミング程度でした🤣
誰かと行く北鎌は初めてで、じゅん1さんの後ろを歩きながら、ここ歩くんだと観察できるのも面白かったです😊
北鎌は一回カテゴリーの違う意味わからん🤣変態な方たちと行く予定があるけど、やっぱソロでも行きたいから後2回行こうかしら🤣

じゅん1さんレポ
https://yamap.com/activities/33082682

絶景を見ずには帰れないよー。
水曜日はハードワークだから踏み切れないけど踏み切った✊
眠さに負けず帰れるか？水曜日の業務に支障ないかな。。。
なんとかなるさ♫
てことで長野に潜んでおった😁
シーシッシシ😁

少し前からこのコースに行きたくて行きたくて、
でも今年度はエスカルプラザ→扇沢の直通バスは運休とのこと。さて車回収はどうしたものか🤔
シャトルバスで神城駅に行き、神城駅から信濃大町、信濃大町から扇沢に行くのだけども便が恐ろしく少ない。昼の便に合わせて計画し0時スタート💨
予定通り鹿島槍ヶ岳でご来光。しかし、ものすごい風で八峰キレットに進む勇気がない。風といえばてんくら、確認したところそこまででもなくだんだん弱まる見込みなので前進した。
ここからはお天気もよく、どこをみても絶景で最高すぎる✨こんなに良かったっけ？剱岳さまもバッチリ見えたし、とにかくずっとステキで写真も撮りまくり♫
すっごくすっごく楽しかったー😆

予定している山行のトレーニングにもなりました。土曜日、日曜と別世界の山を登ることができ
楽しかったです😊

「光岳は百名山じゃなければ登らなかった」 「もう二度と来ることはない光岳」そんな会話が聞こえてきました。だからか、光岳がラスト百名山になる方も多いそう。光岳小屋につくまで展望はほとんどないし、つらくてしんどい思いをしてやっと山頂に着いたのに、まさかの展望なし！がんばった割に、あまりにもご褒美が少ない光岳。深田久弥も「二度と忘れられない山」として、光岳を選んだのかもしれない。今回、聖岳と光岳をセットで周回して、ツラいだけの山で終わらなくて本当によかったと思いました。見たい景色は全て見ることができ、大満足♫たから、また登る理由は今の所ないですが、次に登る時は3泊以上かけて、兎岳や赤石、悪沢と周回してみたいな～😆

今回は何度も天候悪化や山小屋予約で手こずり、先延ばしになっていた光岳と聖岳にチャンスが到来。金、土、日と快晴が続く予報✨最初は土日の予定でしたが日曜日が午後からガスってくる予報だったので、前倒しにしてテント泊に。

静高平の水場は豊富に出ており、とても美味しい水😊
光岳山頂は展望もなく山頂標識のみだが、光石の方はなかなかに良い場所
晴れた光石に来れてラッキーでした😊
光岳小屋には泊まってみたかったが、なかなか予約すら取ることができない難関の人気の小屋。今回は天候も良かったためテント泊に踏み切りました。
おかげで星空も天の川も見ることができ、早朝には小屋前とイザルガ岳からの雲海の富士山にご来光と見たかったものが全部見れて大満足😊

いつまでも自分の足で歩いて人生を楽しむには、健康、そして脚力が必要です。

最近、筋肉を鍛えるには、筋肉をゆっくり伸ばしながら力をこめる「伸張性筋収縮」運動のほうが、筋肉が縮むように力を入れる運動よりも筋トレの効果が現れやすいという研究結果が報告されるようになりました。 さらに、運動をすると筋肉からマイオカインという物質が出て、全身の臓器にいい影響を与えることがわかっています。

大倉バス停７：０４：１３－塔ノ岳（１：３０：１９）－蛭ケ岳（１：２３：４５）（２：５４：０４）－姫次（４０：４５）（３：３４：５０）－焼山（４３：５３）（４：１８：４３）－焼山登山口バス停（４３：４３）（５：０２：２７）－三ケ木（４５：３３）（５：４８：００）

3080塔ノ岳 3126                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1716
 1504蛭ケ岳 1542
 905姫　次   943
 658焼　山   692
654 焼山登山口   692
 627三ケ木    660
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは1台のみ。大倉に着くと歩荷駅伝の準備がされていた。昨日は極上の天気と条件でした。今日は西の方にある前線に南方の湿った空気が吹き込むた塔ノ岳から蛭ケ岳は風速15m帯だった。昨日の今日なので出力は抑えて行く。丹沢と刻印のある丸太のところから素晴らしい景色を堪能できました。今日も良かった。蛭ケ岳頂上は貸し切りで通過。標識1.2km先でいつもの素敵なご夫婦と　そして標識1.5km先　木の長い階段降りた平坦地で樋詰さんとお姉さんに　月夜野バス組は12人くらいか。原小屋平で格好いい女性トレラン2人組クロス。三ケ木12:55発(つ26)で橋本駅13:36着。クハE233-6010

「意欲」なんです。年をとっても元気でいるために、筋力の低下や認知機能の低下を何とかして防ごうとする方が多いと思いますが、それよりも先に衰えるのが、意欲なんですよ。意欲の低下は、いろんな老化を進めます。歩くのが億劫、外出するのが億劫だといって家のなかに閉じこもってばかりいると、足腰の筋力が弱くなってしまいますね。はじめは「歩かない」状態が、足を使わないことで「歩けない」体になっていくのです。これを廃用症候群と言いますね。

大倉バス停７：０５：１５－塔ノ岳（１：２１：１０）－蛭ケ岳（１：１４：３４）（２：３５：４４）－姫次（３８：３９）（３：１４：２４）－焼山（３９：０７）（３：５３：３１）－焼山登山口バス停（３７：４３）（４：３１：１４）－三ケ木（４７：３４）（５：１８：４８）

3080塔ノ岳 3125                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1715
 1504蛭ケ岳 1541
 905姫　次   942
 658焼　山   691
654 焼山登山口   691
 627三ケ木    659
 328橋本駅北口   328

山行記録一覧 [latencyさんのHP]-ヤマレコ (yamareco.com)

今日の天気はSSSSSクラス申し分なかった。『相澤敗れる、濵口大和(佐久長聖)13’38"40高2歴代1位/スーパー日体13分台17名』日体大記録会 5000m16組 2023.9.24 (youtube.com)この日以来の好条件化となりました。多分ヤマップの皆さん堀山・塔ノ岳・日高・竜ヶ馬場・丹沢山・不動ノ峰・棚沢ノ頭・鬼ヶ岩ノ頭・蛭ヶ岳 / 本谷内且吏さんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップが素晴らしい写真を届けてくれそう。大倉一番バスは2台運行。満員でした。中ドア付近にいたのとスタート準備に時間がかかり、先頭集団は舗装道路の終点まで先行していた。今朝、大倉0標識付近で出火があったのか秦野市消防が5台くらい出動していた。自販機付近から通行止めの黄色テープもあったが登山には支障なし。今日は気候コンディションも申し分なく。中一日でも動きが良かった。花立山荘1:06:30通過。このままのペースでなんとか焼山登山口までは継続できたのだがロードはまったく走れません。限界でした。景色に付いてはヤマップの皆さんが撮った富士山を楽しみにします。不動の峰標識過ぎて馴染の女性トレランとクロス。蛭ケ岳頂上からは絶景しかありませんでした。蛭ケ岳北面0.3km標識下でプロフィール [さとさんのHP]-ヤマレコ (yamareco.com)とクロス。姫次で蛭ケ岳歩荷隊7人くらいと　月夜野バス組は全体で25人くらいか。三ケ木12:25発(つ37)で橋本駅13:10着。クハE233-6011

【百名山丹沢山・小屋泊】富士山を眺めながらの絶景登山！大倉から塔ノ岳・丹沢山へソロハイク【DAY1】 (youtube.com)

ブラームス【生涯と名曲】ロマン派を代表する偉大な交響曲作家の人生と代表作／大学祝典序曲・悲劇的序曲・ピアノ協奏曲・ハンガリー舞曲などの名作 (youtube.com)

大倉バス停１０：１２：００－塔ノ岳（１：３９：１８）－蛭ケ岳（１：３４：２２）（３：１３：４０）－姫次（４７：０９）（４：００：４９）－焼山（５２：３１）（４：５３：２０）－焼山登山口バス停（４６：４２）（５：４０：０２）

3080塔ノ岳 3124                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1714
 1504蛭ケ岳 1540
 905姫　次   941
 658焼　山   690
654 焼山登山口   690
 627三ケ木    658
 328橋本駅北口   328

天気は次第に良くなっていった。渋沢駅9:58発大倉行。大倉尾根は蒸す。駒止の家から木道終わったところで小田原婦人とクロス。緑のTシャツが今の季節に似合っている。冷たい空気に覆われていて塔ノ岳以遠は涼しい。快適でした。塔ノ岳頂上は良い雨でした。が　丹沢山までで雨が上がり、不動ノ峰からは白いスクリーンに浅緑色が投影されていた。ブナの新緑出揃いました。シロヤシオは不発で見当たりません。鬼が岩でヒルトンの単独行とクロス。蛭ケ岳北面下り崩壊部分の階段で月夜野バス組2人クロス　平丸分岐から青空となり、焼山登山口バス停で寛いでいました。焼山登山口バス停16:22発(つ605)三ケ木16:44発(つ15)で上町バス停17:13着。ランで橋本駅17:20着。クハE233-6015

大倉バス停７：０１：２３－塔ノ岳（１：２６：２８）－蛭ケ岳（１：３３：１７）（２：５９：４５）－姫次（４９：３０）（３：４９：１５）－焼山（５５：４５）（４：４５：００）－焼山登山口バス停（４５：０３）（５：３０：０２）－三ケ木（４７：４４）（６：１７：４７）

3080塔ノ岳 3123                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1713
 1504蛭ケ岳 1539
 905姫　次   940
 658焼　山   689
654 焼山登山口   689
 627三ケ木    658
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは1台のみ。立ち席もいつもの半分以下なので良いスタートが切れました。今日は爆風予報なので人出は泊り客が降りてくるくらい。塔ノ岳頂上は20mくらいあったかもしれない。丹沢山までは安全地帯。でもつるべ落としの下りは平和だった。早戸川方面の眺めが秀逸でした。鬼ケ岩の頭付近で2人クロス。焼山方面が綺麗です。中ノ川乗越から100m行ったところでヒルトンの単独行クロス。蛭ケ岳頂上貸し切り。富士山と八ヶ岳見えました。風速は平均で15mくらいか。蛭ケ岳頂上付近に残る最後の桜を愛でながら行きました。月夜野バス組は地蔵岳トラバースから原小屋平まで全部で4人でした。焼山・蛭ヶ岳・丹沢山・塔ノ岳 / dodoさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ後は貸し切りでした。景色は普通に見られました。三ケ木13:25発(つ612)は橋本駅14:00着。クハE233-6023

1964年日本の風景 [60fps HD] Japan in 1964 | 『東海道新幹線』より (昭和39年) / Tokyo Station, Mt. Fuji, etc. (youtube.com)

私はランニングを「動」の瞑想であると伝えています。瞑想とは、雑念を振り払い、心を平穏な状態にするため、頭の中をできるだけ空っぽ（無）にすることです。ヨガでは、静かに呼吸に集中する「静」の状態で瞑想状態を導きます。

この無の状態に導く手段の1つに、瞑想とは対極とも思われる「ランニング」があります。走っている時、特にレース中は、一歩一歩足を前に出すことのみに集中しています。意識が足とゴール地点にしかない、ほぼ無の状態です。

日常のランニングでも、たとえば、「風が冷たい！」「コーヒーのいいにおいがするな」「足が少し重いな」など、雑念から解放され、今起きていることに集中できます。

小さな心の反応ですが、日々の不安や雑念が消えて「今この瞬間」に集中する、マインドフルな状態にあるということです。マインドフルネスは脳の疲労を取り、集中を促し、幸福度を高めます。「動」の瞑想は効果絶大なのです。

「血圧は自律神経と大きく関係していて、緊張状態のときは交感神経が優位になり、血管が収縮して血圧が上がります。反対にリラックスして副交感神経が優位になっているときは、血管が拡張して血圧が下がる。森林浴で感じる心地よい香りの源である『フィトンチッド』は、植物が外の刺激や外敵から守るための防御成分。人間にとってはリラックス効果があるので、血圧を下げるのに有効です」

大倉バス停７：０４：００－塔ノ岳（１：２４：０８）－蛭ケ岳（１：２６：１８）（２：５０：２６）－姫次（４７：２３）（３：３７：４９）－焼山（５０：２１）（４：２８：１１）－焼山登山口バス停（４０：５９）（５：０９：１０）－三ケ木（５０：０１）（５：５９：１２）

3080塔ノ岳 3122                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1712
 1504蛭ケ岳 1538
 905姫　次   939
 658焼　山   688
654 焼山登山口   688
 627三ケ木    657
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台運行。1台目の運転は昨日より上手い。中ドア付近乗車でも格段に良いスタートが出来ました。2台目はまだ到着していなかった。昨日の方が南アルプスは綺麗だったが富士山は今日の方が良い。丹沢山頂上も桜は終わり。不動の峰頂上標識の脇のマメザクラと富士山が素晴らしかったです。いつものトレランさんとは鬼が岩の中間の平坦部でクロス。良かった。蛭ケ岳山荘で樋詰さんと　頂上ベンチは11人。蛭ケ岳から降りてすぐのところで桜祭りです。地蔵岳トラバース終わってすぐの登りで久しぶりの東城さん一行下山中でした。ここから姫次まで月夜野バス組20人くらいクロス。姫次ベンチ9人。姫次のカラマツの色が凄く良い感じになりました。焼山の下りは昨日のペースに準じて　国道413号線は時間に余裕ができたので良かったです。三ケ木13:10発(つ54)は橋本駅13:50着。クハE233-6015 

大倉バス停７：０６：１６－塔ノ岳（１：２８：０７）－蛭ケ岳（１：２９：１０）（２：５７：１８）－姫次（４７：２６）（３：４４：４４）－焼山（５５：０８）（４：３９：５２）－焼山登山口バス停（３９：１８）（５：１９：１１）－三ケ木（４１：５５）（６：０１：０６）

3080塔ノ岳 3121                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1711
 1504蛭ケ岳 1537
 905姫　次   938
 658焼　山   687
654 焼山登山口   687
 627三ケ木    656
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは3台運行。3台同時に大倉着。1台目に乗ったが運転スピードが遅かった。GWに蛭トン🌿 / ayaさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップが走っている様子は新東名のところでバスの車内から見ました。小柄だけど動きに切れがありました。む3台分の人数が大倉バス停に降りたので一気に賑わう。先頭に出るのに時間がかかった。見晴らし階段で先頭になる。素晴らしい天気で青空の下、白い雪が輝く秀麗な富士山の眺めとなる。視覚的には今日のが一番んもしれない。蛭ケ岳山頂も桜が咲いた。蛭ケ岳1600m付近は桜祭りです。月夜野バス組は35人くらいか。姫次のカラマツが美しい。　最高地点の大ブナも完全に芽吹いた。若葉の浅緑が輝かしい。焼山の下り520mベンチから下で高校生パーティー10人とすれちがう。石畳でも大きな荷物の単独行と　国道413号線は車が多かった。三ケ木13:10発(つ32)は橋本駅13:52着。クハE233-6013

大倉バス停７：１８：５４－塔ノ岳（１：３１：４０）－丹沢山（３７：２１）（２：０９：０１）－蛭ケ岳（５３：５２）（３：０２：５４）－姫次（４９：５４）（３：５２：４９）－焼山（５４：４５）（４：４７：３５）－焼山登山口バス停（４７：３６）（５：３５：１０）－三ケ木（５３：１４）（６：２８：２５）

3080塔ノ岳 3120                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1710
 1504蛭ケ岳 1536
 905姫　次   937
 658焼　山   686
654 焼山登山口   686
 627三ケ木    655
 328橋本駅北口   328

何時も乗る電車が踏切人立ち入りによって大倉二番バスとなる。立ち席3人。大倉尾根も空いていたが高湿度でした。三連登となるのでフラットペースで行く。区切りの塔ノ岳3120回目記念です。3000回も大きな区切りでしたが、今日の方が何故か嬉しい。塔ノ岳から丹沢山の桜も峠を越して、ブナの芽吹きが進んでいる。桜はみやま山荘の周りが見ごろとなっていた。もう、ここから先は消化試合なので無理はしないというよりできない。蛭ケ岳頂上ベンチは11人。月夜野バス組は姫次まで10人。姫次ベンチ11人。ここから先で7人。足が終わっていたが平丸分岐の鮮やかな緑が素晴らしかった。三ケ木13:55発(つ613)は橋本駅14:37着。クハE233-6006

年齢を重ねながら充実した暮らしをしていくうえで重要な事は、「心臓」を健康に保つこと。健康な心臓は酸素や栄養を体に効率的に供給してくれるので、より活発な生活が送れるのです。

「手足や背中の筋肉が緊張すると、血管にギュッと圧がかかり、力を抜くとゆるみます。こうして血管を刺激すると、血管を広げて動脈硬化や詰まりを防ぐ一酸化窒素（NO）という物質が血中に放出されるのです。

また、筋肉を動かすとミオカインというホルモンが分泌されますが、これもNOの放出を促し、血管を柔らかくして血流をよくしてくれます。

「ほかにも、日常生活のなかで試してほしいのは、ほんの少しの距離でもいいから階段を使うことです。3kmのウォーキングはそれほど難しくありませんが、同じ高さの登り坂だと富士登山になる。つまり、1階から2階へ上がるだけでも、階段を使えば全身を鍛えることにつながるわけです。

血圧が高いからといってクスリに頼るのではなく、毎日の小さな積み重ねで、そもそもクスリのいらない血管をつくる。それこそが、血管寿命を伸ばすために本当に大切なことでしょう」

人の体内では、およそ5リットルもの血液がつねに循環している（体重が65kgの場合）。その血液を体のすみずみまで届けるための「水道管」が血管だ。仮に、ひとりの体内に張りめぐらされた血管をまっすぐにつなげると、その長さは10万kmに達し、地球を2周半してもまだ余る。

歳を重ねるにつれ衰えるのは、心臓や肺、胃腸といった大きな臓器だけではない。壁の中を通る水道管の傷みが見えづらいのと同じように、ふだんは意識しづらい、血管という「隠れた臓器」もまた、加齢によって大きな影響を受ける。

「まず知っておいていただきたいのは、血管も実は『筋肉』でできているということです。

人の血管は３つの層からなっていて、外側から外膜、中膜、内膜と大まかに分けることができます。そのうちの中膜は、血管平滑筋という筋肉からなっている。これは歳をとるにつれて石灰化（カルシウムが沈着すること）して硬くなっていきます。

さらには、『線維芽細胞』とよばれる繊維質のものが増えてゆき、血管の壁は柔軟性を失い、伸びづらく、広がりづらくなっていくのです」経年劣化でもろくなった水道管は、中を通る水の負荷ですり減って、水圧に耐えきれずいつか破れる。同じく血管も、血液が流れれば流れるほど、劣化し消耗してゆく。

「血管が硬くなり、さらに損傷すると、炎症が生じたところにLDL（悪玉）コレステロールなどが入りこみ、血管の内側にたまります。それが肥大化すると『プラーク』という塊ができて血栓をつくり、脳や心臓の血管を詰まらせるわけです」

日本人の死因のトップ5には、つねに脳血管疾患と心疾患がランクインしているが、これらはいずれも血管が破れたり詰まったりすることで起こる病気だ。また、高血圧や糖尿病といった生活習慣病の背後にも、動脈硬化が隠れている。日本人の多くが「血管寿命が尽きて死んでいる」と言っても言いすぎではないのだ。

それでも、あきらめる必要はない。血管が「筋肉」からできているということは、血管も体のほかの部分と同じく、ストレッチしたり、鍛えたりできるということにほかならない。メンテナンスさえ怠らなければ、衰えた血管はふたたび元気になる。つまりは、血管寿命を伸ばすことができるのである。

ただしそのためには、正しい手順をふむ必要がある。まずやるべきは、硬くこり固まった血管を「ほぐす」ことだ。

体内の血管は、まわりを筋肉でびっしり取り囲まれている。その筋肉が固まった状態では、血管を自由に動かし、伸ばしたり広げたりすることはままならない。

「私が参画した研究では、60歳以上の男女132人を対象に行った実験において、体が硬い人は柔らかい人よりも動脈硬化が進行していることがわかりました。靴下をはくのがつらい、前屈ができないといった人は、血管がかなり硬くなっている可能性が高いのです。

固まった血管をほぐすうえで効率的なのは、体の中でいちばん筋肉の量が多く、太い血管も通っている脚をねらったストレッチです。血流が悪い人は下半身に血液が溜まりがちになりますが、脚をストレッチすれば、溜まった血をしっかり心臓へ押し戻す効果も期待できます」

とりわけ、脚についている血管と筋肉で重要なのが、この4ヵ所だ。

(1)　太ももにある大腿動脈と大腿四頭筋

(2)　ふくらはぎにある後脛骨動脈とヒラメ筋・腓腹筋

(3)　膝の裏を通る膝窩動脈

(4)　足の甲を通る足背動脈と足先の毛細血管

２０系客車・貴重な幕回し・扉閉め作業・寝台急行「おが」 (youtube.com)

山陰本線　13両編成の特急まつかぜなど、ビデオカメラを買って初めての山陰撮影 (youtube.com)

キハ82「ひだ1号」名古屋発車前～高山　想い出の鉄道シーン241 (youtube.com)

【蔵出し走行動画】特急南紀・ひだ 国鉄形気動車キハ82形 (youtube.com)

大倉バス停７：０４：５０－塔ノ岳（１：２５：４９）－丹沢山（３４：５１）（２：００：４１）－蛭ケ岳（５２：３４）（２：５３：１５）－姫次（５０：４１）（３：４３：５７）－焼山（５５：２８）（４：３９：２５）－焼山登山口バス停（４７：１９）（５：２６：４５）－三ケ木（４９：２４）（６：１６：０９）

3080塔ノ岳 3119                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1709
 1504蛭ケ岳 1535
 905姫　次   936
 658焼　山   685
654 焼山登山口   685
 627三ケ木    654
 328橋本駅北口   328

今日は四月史上最高気温だったみたいです。

大倉一番バスは2台がパンパンの満員でほぼ同時大倉着。大倉バス停付近駐車場に入れない車が10台くらい片車線を埋めていました。その割には山の中に人は多くはなかったです。大倉尾根は高湿度で気温高め。大倉尾根の桜は終了しました。塔ノ岳から丹沢山は桜がほぼ満開となりピンク色が綺麗です。そしてブナの芽吹きも始まりました。蛭ケ岳までは青い空で強い日射で眩しかったです。蛭ケ岳頂上ベンチは15人くらい。降りてすぐのところで樋詰さんとお姉さんが下山に入ったところでした。月夜野バス組は大盛況で姫次まで30人くらい。姫次ベンチ7人、平丸分岐手前まで10人。平丸分岐は真緑色に染まりそうなくらいの綺麗な新緑美でした。　焼山の下りは足に効く。国道413号線はバイクが大量でした。県警の白バイも目立ちました。三ケ木13:25発(つ614)は橋本駅14:03着。クハE233-6008　

　山本周五郎先生は享年64歳　1903-1967  しみじみと自分の年を振り返りました。やれるうちにやっておこう!!

大倉バス停７：００：２６－塔ノ岳（１：２３：５８）－丹沢山（３２：１３）（１：５６：１２）－蛭ケ岳（４８：０２）（２：４４：１３）－姫次（４２：１３）（３：２６：２６）－焼山（４９：５５）（４：１６：２１）－焼山登山口バス停（４６：２７）（５：０２：４８）－三ケ木（４５：０２）（５：４７：５３）

3080塔ノ岳 3118                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1708
 1504蛭ケ岳 1534
 905姫　次   935
 658焼　山   684
654 焼山登山口   684
 627三ケ木    653
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは全員着席できるくらいの人数で好スタートを切れた。天気予報の脅しが効いたのか人出は極めて少ない。大倉尾根は序盤雨粒が落ちていたが、奥へ行くほど明るくなっていった。視界は良好で奥多摩や大菩薩は良く見えていた。今日の一番は、塔ノ岳から丹沢山までが桜の回廊だったということ。もしかしたら日差しがなく高曇りなので視覚的にはこれが最高だったのかもしれない。ヤマザクラ、姫桜、乙女桜と　丹沢山のつるべ落とし降りたところと鬼が岩上部き小岩桜が綺麗でした。蛭ケ岳山荘前で樋詰さんと、ゾンビのページ | YAMAP / ヤマップ直ぐ後続でいたのですね。標識0.4kmベンチに蛭歩荷の人、姫次のカラマツも新緑になり、榛ノ木丸山腹が綺麗になりました。平丸分岐のカラマツが鮮やかです。月夜野バス組の先頭と姫次からで平丸分岐手前まで14人。　焼山の下りは足に効く。国道413号線は閑散としていました。三ケ木12:55発(つ15)は橋本駅13:31着。クハE233-6020

大倉バス停１０：０６：３４－塔ノ岳（１：４０：５５）－丹沢山（３７：２８）（２：１８：２２）－蛭ケ岳（５２：５８）（３：１１：２１）－姫次（４５：４８）（３：５７：０９）－焼山（５１：１０）（４：４８：２０）－焼山登山口バス停（５２：２０）（５：４０：４１）

3080塔ノ岳 3117                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1707
 1504蛭ケ岳 1533
 905姫　次   934
 658焼　山   683
654 焼山登山口   683
 627三ケ木    652
 328橋本駅北口   328

大倉は山開きの行事真っ最中でした。西中学校の校庭の周りを縁日の屋台が100台以上ありました。昨日はあれから休日夜間勤務で15:30から翌朝8:30まで拘束。食べない、寝てないのと昨日のダメージの残りで今日は蛭ケ岳のカウント稼ぎでロード走はなしと決めてました。昨日は山の中も賑わっていましたが、今日は山開きでふもとへ行ってしまったのか。取り合えず蛭ケ岳経由で焼山登山口へ。特に平丸分岐の新緑美が抜群に良い。これを二日連続で見られて最高でした。焼山下りは崩壊壁の上で7人パーティーをバス。時間が余った焼山登山口バス停周辺でまったりタイムは最高の贅沢となりました。7人パーティーも一緒のバスに乗れて良かった。焼山登山口バス停16:38発(つ603)は三ケ木で(つ22)乗り換え上町バス停17:22着でランで橋本駅プラットホーム17:28着。クハE233-6020

終電TTT / なははさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

TTT(丹沢to高尾) / 🅁🄴🄽🄾さんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

大倉バス停７：０４：０３－塔ノ岳（１：１８：０６）－丹沢山（３１：２９）（１：４９：３６）－蛭ケ岳（４９：０１）（２：３８：３８）－姫次（４５：４９）（３：２４：２８）－焼山（４７：４４）（４：１２：１２）－焼山登山口バス停（４５：５５）（４：５８：０８）－三ケ木（４６：４６）（５：４４：５４）

3080塔ノ岳 3116                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1706
 1504蛭ケ岳 1532
 905姫　次   933
 658焼　山   682
654 焼山登山口   682
 627三ケ木    653
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは1台目に乗りました。大倉に着いたとき臨時はないのかと思いました。そうしたら目の前を若いトレランがスタート。距離をおいて付いて行くことにしました。この日の臨時はかなり早めに出たようで一番バスの常連が見晴小屋まで先行していました。0標識のところで写真を撮っていたので前に出て、一本松過ぎて凸凹整備路のフラット地でパスされて、駒止階段は一段飛ばしで行くのでピッチで抜き返しました。結局堀山トラバースの入り口で再逆転されてそのままでした。塔ノ岳頂上で会えましたが　私はそのまま主脈縦走路へ　こっちへは来ませんでした。花立山荘1:03:43 だったのでラストは自重してしまいました。花立山荘前の姫桜が大変に綺麗でした。蛭ケ岳山荘で樋詰さんの顔を見て、姫次まではなんとかでしたが　その後は試合終了しました。三ケ木12:55発(つ45)橋本駅13:37着。

現代では絶対作れない時代劇

Sifan Hassan completes remarkable treble with gold in women's marathon | Paris 2024 Highlights

My Most Brutal Wingsuit Flight Ever | Täschhorn 4491m | Swiss (youtube.com)

Men's 4x400m Final 🏃| Paris Champions

Women's 200m Final | Paris Champions (youtube.com)

Seoul 1988 Olympic Marathon | Marathon Week (youtube.com)

92'東京国際マラソン（森下広一VS中山竹通） - YouTube

Barcelona 1992 Olympic Marathon | Marathon Week (youtube.com)

1983 FUKUOKA INTERNATIONAL OPEN MARATHON CHAMPIONSHIP (youtube.com)

2つのヴァイオリンで ブラームスの子守唄 (Brahms : Lullaby) (youtube.com)

仲道郁代 ベートーヴェン：ピアノ・ソナタ全曲演奏会 第1回ダイジェスト／Ikuyo Nakamichi Plays Beethoven Complete Piano Sonatas Vol.1 (youtube.com)

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Mizuki Noguchi, Gold Medal 2004 Athens Olympic games Women's marathon (youtube.com)

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スイスで最も美しい村、グリンデルワルトは息を呑むほど美しい (youtube.com)

毎日、決まりきった仕事があるのが生きていく上でどれほど大切なのかは、それが無くなったときの退屈さ辛さを見ればすぐわかるのに、そういう立場になった人は気が弱くなって黙っているものだから、たいていの人は自分がそういう立場になるまでそれを考えない。

与えられた仕事がなくなった人間は、自分で仕事をつくりださなければならない。だが、それには内発的持続的な想像力がいる。

これには、また才能と努力が必要で、一流の自由業者が尊敬されるのはそのせいなのだ。

どんな仕事でも、一人前の職人になれれば大したもの。

職人という言葉が蔑称になりかねないのは、単純労働をしているだけで機械や道具と同じだと考えるからではないだろうか。この単純労働というのが、単純ではない。

この言葉の意味で世の中の人間は、みんな何かの職人だし、まず、職人の良心と誇りを持つべきである。

シカゴ・マラソンは１３日、米シカゴの市街地コースで行われ、女子でルース・チェプンゲティッチ（ケニア）が２時間９分５６秒の世界新記録を樹立して優勝した。

◆ルース・チェプンゲティッチ（ケニア）＝ １９年世界選手権で金メダルを獲得。名古屋ウィメンズマラソンを２２、２３年と連覇。シカゴ・マラソンでは２２年に世界歴代２位（当時）の２時間１４分１８秒を出して連覇を達成した。２１年４月にはハーフマラソンで１時間４分２秒の世界記録（当時）を樹立。３０歳。

健康を5つの「柱」 —— 筋力、心肺機能、可動性、身体組成、精神的な安定 —— に分類し、加齢に伴う筋肉の減少 —— は30代から始まるので、筋力トレーニングが特に重要になる。

筋力トレーニングは、健康的な加齢にとって重要な骨密度の低下を最小限に抑えるのにも役立つ

禁煙は心臓の健康のために自分ができる最も重要なことだと話している。

ただ、エレベーターの代わりに階段を使ったり、1時間に1回は椅子から立ち上がって軽くウォーキングをするなど、生活習慣を少し変えるだけでも、続けることで大きな効果があるでしょう

定期的な運動、毎晩7～8時間の睡眠、ストレスとうまく付き合うこと、そして「認知機能に刺激」を与え続けること

シューベルト ピアノ作品集 6／伊藤 恵 (youtube.com)

ピアニスト伊藤恵と作曲家２　シューベルト (youtube.com)

ピアノ･ストーリー「音符に愛を閉じ込めて」 伊藤恵さん&阪田知樹さん からメッセージ (youtube.com)

ピアニスト伊藤恵と作曲家１　ベートーベン (youtube.com)

Kei Itoh plays Brahms: Piano Concerto No.1 Op.15 (youtube.com)

1:02:49 再生中  

生まれ育った広島を離れても良いと思うくらい山が好きなので私も引越したいと思ってます。
長野は山もツルヤも人も最高です✨

心臓の筋肉を鍛えて1回の脈動で多くの血を動かす

強く健康な骨は私たちの体の構造を支え、重要な臓器を外傷から保護するのだ。

体脂肪率は肉体の指標である。大ざっぱな見方であれば、腹筋が見える場合は許容範囲内である。体脂肪は代謝、血糖バランス、動き、運動量、精神的な健康状態に影響を与えるため、体脂肪を抑制する必要があるのである。

☆平ヶ岳は湖山荘予約が核心部
平ヶ岳へは、riepicoさんのレコで知った「中ノ岐登山口」通称プリンスルートでと決めていた。プリンスルートは平ヶ岳の最短ルート。銀山平の特定の宿に宿泊した者のみ送迎してもらえる。主に「湖山荘」「奥只見山荘」「民宿樹湖里」の3宿がプリンスルートの送迎を行っているとのこと。「民宿樹湖里」は一人泊不可。「奥只見山荘」の和食×イタリアン料理も魅力的だが、「湖山荘」では山の幸に川の幸、季節の郷土料理がいただける。とくに炭火でじっくり焼いたイワナの塩焼きが美味しそう♪「湖山荘」一択で狙いを定めて、ホームページの「登山カレンダー」から空きを見つけて電話予約。なのに、うっかり予約開始日を勘違いして、気づいた時には花のシーズンはすでに予約で満室。なんとか10月の予約がとれた。登山前に旅館に前泊するなんて、百名山めぐりで初めてではなかろうか。多少お天気が悪くても行く覚悟がある方のみ予約してくださいとHPには書いてある。湖山荘に泊まれる、それだけでも楽しみ♫
※ちなみにプリンスルートは、皇太子さま(当時)が登られるために作られたルートではないと、宿のご主人がおっしゃってました。「湖山荘」http://www.kozanso.jp/

☆ようやく憧れの湖山荘に泊まる！
⚫︎無事にチェックインしたら、白銀荘の無料入浴券をいただき、温泉へ。この無料券は当日のみ有効で、明日も入りたければ、宿で割引券入浴券を購入できます。入浴後に本日精米したての魚沼産コシヒカリを購入しました。宿にも温泉があり、6時～9時、15時～23時まで入浴できます。露天風呂は加温なしの源泉かけ流しなので、超ぬるいけど、星空が見えて綺麗でした。内湯はちょうどよい熱さで気持ちイイ♪色んなブランドのシャンプーがワゴンに置かれ、好きに選べます。コレ、女風呂だけみたい。この日は、合計3回温泉に入りました。

⚫︎お食事
17時半から大広間でいただきます。隣りのテーブルとは適度に離れており、ゆっくり寛げます。お酒は地酒の呑み比べ3種セット(650円とお得！)を頼みました。「八海山」は購入したのでそれ以外を頼みました。新潟の美味しいお酒をお得に味わうことができます。お楽しみの今宵のお品書き備忘録♡
まずは、食前酒の梅酒をのんで♪
①2時間かけて炭火で焼くイワナの塩焼き
　頭からボリボリ食べられる！

モチモチとハリのある食感。上品な甘さと脂。
③揚げたて熱々の山菜天ぷら
　アンニンの実、蕗のとう、舞茸
④魚沼のじぃばぁが作ったコシヒカリ
※おかわりし放題！！
⑤ 自家製母ちゃんのナスの漬物といぶしタクアン
⑥ばーちゃんが採って来る具沢山キノコ汁
⑦ぜんまい煮などの郷土煮物
⑧なますうり(素麺南瓜)の酢の物
⑨ガラ汁(深雪鱒のアラ入り)
⑩とろとろプリン
昨日は車中泊したと言ったら、偉くご主人が同情してくださり、サービスで「地元坊ちゃんかぼちゃのグラタン」を出してくださいました♪車中泊はいつものことなのに、ご主人の優しさに感動。イワナの塩焼き以上に、このグラタンがめっちゃ美味しかった～😋食後はまったりタイム。宿の外に出て天体望遠鏡で月や土星をみたり、囲炉裏でマシュマロを焼いたり、のんびり過ごすことができました♪

☆この3連休はありがたいことに快晴が続き、鎖場と紅葉を思う存分に味わうことができました。今回の遠征では、初めてハスラーのクルーズコントロール(ACC)機能を使い運転しました。疲労がかなり軽減され、安心して運転できました。より安全な遠征ができる心強い相棒ができました。
初代ハスラー2019年10月～2024年10月まで。
5年間の走行距離158335km(通勤、買い物利用はなし、ほぼ遠征のみの使用)今までありがとう！感謝しています🥲

岩崎宏美《スローな愛がいいわ》1980年1月28日

【HD】 松田聖子／チェリーブラッサム (1981年)

谷口浩美　’91世界陸上東京大会男子マラソン　国立競技場のセンターポールに日の丸を掲げた唯一のレジェンド

涙、涙の甲斐駒ヶ岳 - 2022年08月20日 [登山・山行記録]-ヤマレコ

紅葉の北アルプス秘境②笠ヶ岳から双六小屋まで槍ヶ岳を見ながら縦走

餓鬼岳｜最新の山行記録と登山ルートやアクセス、気象状況など-ヤマレコ

先週末のデトロイトマラソン出場時に、バ○で単○なインドさんがカフェインを3日断ち、モンスターを飲むとボーン🔥とエンジン爆発音とともすごいパワーで走れたとのこと。しかしながら継続はせず、残り6キロでエンジン切れ🤣このオチがインドさんらしい笑
体もバカで単純だからなんじゃ？と私が実証してみることにしました🤣

バカにしてたもの、モンスターを飲むなりエンジン爆発💥F1レースの始まり💨
もうびっくり‼️足が止まらない‼️

とはいかなかった😅
目は覚めたけど、初っ端の林道で軽装の兄ちゃんに早速抜かされましたわ💦
いつものキューピーコーワを飲むと絶好調😎
登りでさっきの兄ちゃんを抜き返す😎
てことで、私には効果がありませんでした🤣

前置き長くなりましたが、念願の餓鬼から燕岳を歩くことごできました😊

リピートしたかった大天井荘をつけて、常念岳、いや蝶ヶ岳まで行こうと欲張りました😊
小屋閉めの効果で登山者も随分と減り快適です♫
私の夏山はこれからだぜ😎
燕から大天井岳の稜線は今年何回歩いただろう🤔
槍ヶ岳も見えて、暑くもなく多分今年最後のお気に入りルートを歩けてご機嫌ハイクできました♫

ぼっちさん、餓鬼岳、燕岳、大天井岳の山行お疲れ様でした！

いつもながら、４５kmオーバーを２日間でホント超人ですね！？
今回は、大天荘のお泊まりでサバ味噌定食、これホント美味しそう！
雷鳥に会え、日の出雲海を堪能し、素晴らしいご褒美ですね！

飢餓岳での写真は、結構男前なお姿でいい感じです！

この10月終わりに夏山だあっていう人は初めてです！？
とても涼しく、気持ち良く歩けるシーズンであることは確かなので、私も気持ちでは
ぼっちさんに負けないように清々しい山歩きをしたいと思います！

安全第一で楽しい山歩きをしてください！
爽快山レポートを本当に毎回楽しみしております
私の山行きたいモチベーションの大きなひとつです！！タクシーで白沢口へ。
意外と早く着いたし安かった😊

タクシー運ちゃん曰く
8月はすごく多いらしい。七倉ダムや上高地にに抜ける人が多いんだって。

ぼっちさん、餓鬼岳、燕岳、大天井岳の山行お疲れ様でした！

いつもながら、４５kmオーバーを２日間でホント超人ですね！？
今回は、大天荘のお泊まりでサバ味噌定食、これホント美味しそう！
雷鳥に会え、日の出雲海を堪能し、素晴らしいご褒美ですね！

飢餓岳での写真は、結構男前なお姿でいい感じです！

この10月終わりに夏山だあっていう人は初めてです！？
とても涼しく、気持ち良く歩けるシーズンであることは確かなので、私も気持ちでは
ぼっちさんに負けないように清々しい山歩きをしたいと思います！

安全第一で楽しい山歩きをしてください！
爽快山レポートを本当に毎回楽しみしております
私の山行きたいモチベーションの大きなひとつです！！

しんさん、おはようございます😊
計画してから楽しみで仕方なかったです😆
気になっていた餓鬼岳も行けたし予定通り歩けて大満足でした🤣

45キロのうち17キロはチャリなんで盛り盛りです😁
大天荘のご飯は最高なんです。ハンバーグと2択なんですがサバの味噌煮も食べたいから
究極の選択💦
予定してなかった日の出まで見れて素晴らしい山行になりました😊

またまた男前なところお見せしました😁
10月終わりは夏山終わりなのに変わった人ですよね🤣涼しくて人も減り快適です♫

しんさんもまだまだ夏山を楽しんでください😆

北アルプスプリンセス・ぼっち🦍閣下殿
いつも色々と素敵な画を御提供いただき有難うございます。大変、無礼で無茶を御提案致します。
昨日１０回目の金沢マラソンがあり１万5000名が参加しました。女子の部では２時間４２分２３秒でした。そこで殿下に御参加をお願い申し上げます。いつものスタイルで城下町他を走行して頂き楽々、記録更新が出来ると思っております。
ご参加頂ければ「YSRさん」も大歓迎されると思います。勿論小生も！！！！！

dora0812さん、おはようございます。
もったいないくらいの肩書きありがとうございます🙇‍♀️

あっさり終わってしまうのですが、私は走れないのです🤣
部活トレーニングでは部員率いて走ったりしましたが何十年も前の話です🤣
山でも走れない？走らないです😊
記録更新どころか完走もできないと思います🥹

【大天荘】女子2人で泊まる！史上最高の山小屋

最近の活動として 11日(金)親子で富士山👩‍👦🗻 12日(土)小川山の涸沢岩峰群トラバースルートでマルチピッチ🧗 20(日)農鳥岳北東稜🐔 をこの日記にまとめました🙋 去年から歩きたかった農鳥岳北東稜❗ 何故かここだけ尾根、じゃなくて稜でカッコいい～😍と思ってて🤣🤣 今回で農鳥&西農鳥岳周辺は今のところ歩き終わったかんじです🙌 🐔まとめ🐔 大唐松尾根から農鳥岳 https://yamap.com/activities/27164622 農鳥岳2946西尾根&西農鳥岳南西尾根 https://yamap.com/activities/27873473 西農鳥岳北西尾根 https://yamap.com/activities/31986339 22日(火)の北俣から塩見岳に続く☺

塩見沢と前夜まで迷ってましたが🤔 今回は北俣から塩見岳を目指すことに🙋 危険箇所はほとんどない明るい穏やかな沢🌊ですが、まず前小河内岳まで登って1000mダウン↓P1700の慣合ダムから塩見山頂まで沢区間だけで1300mアップ↑するのでなかなか大変でした😅 沢を直接詰め上げて山頂に登るルートはやっぱり気分最高～😆 まだまだ南アでは登りたい沢がたくさんあるので来年が楽しみです🥰 ソロですがいつも通り30mロープ、ハーネス類は持参しています。

前小河内岳東尾根はこの辺の尾根の中では断トツで歩きやすくて一般道並み😁 何故かピンテも多いので下降でも問題なく歩けます。西俣の慣合ダムに無事着地🙋ここで沢装備にチェンジします。 目の前は悪沢岳西小石尾根の末端。

しばらく中俣を溯行🌊 徒渉はするけどほぼ河原歩きで行けます。朝だから水が冷たいっ🥶

前夜、三俣登山口へチャリを仕込む😎
こういうの大好きなんだよねー😁

タクシーで白沢口へ。
意外と早く着いたし安かった😊

タクシー運ちゃん曰く
8月はすごく多いらしい。七倉ダムや上高地にに抜ける人が多いんだって。

3日間カフェインウォッシュし
モンスター注入💨
爆音💥
エンジン吹きまくる🤣

盛り盛り盛ってます🤣

さあ、スタートしますか♫

モンスターの効き目はいかに？

ここまでの林道で兄ちゃんに抜かされたわ💦

しかし餓鬼まで450分？何時間？

渡渉もあり。水量多いと大変かもね。

モンスターの効き目を感じない？
もう切れたのか？
いつものこれを注入♫

これで兄ちゃん抜きます😎

それこそ爆音とともに
足軽になりました😎

あ、ここら辺でクマがいたよー

餓鬼岳も見えます。
今日歩いてきた稜線。

ごはーん😊
17:15から。フライングして5分前に着席😁
ドリンクチケット2枚とアミノバイタル付きでした😆

ご飯三杯、芋煮三杯。
食べすぎた🤣
ヨタヨタで動けないので寝ます😴

夜カフェタイム

寝ようと寝床に上がろうとしたら
もしかしてぼっちさん？
と声かけてくださったのは

なんと！ハスラーのまぶだちのヒロエさんもお泊まり😆
甲斐駒ケ岳以来だ。会えて嬉しい😆
しかしお喋りが止まらない🤣

ぼっちさん、餓鬼岳、燕岳、大天井岳の山行お疲れ様でした！

いつもながら、４５kmオーバーを２日間でホント超人ですね！？
今回は、大天荘のお泊まりでサバ味噌定食、これホント美味しそう！
雷鳥に会え、日の出雲海を堪能し、素晴らしいご褒美ですね！

飢餓岳での写真は、結構男前なお姿でいい感じです！

この10月終わりに夏山だあっていう人は初めてです！？
とても涼しく、気持ち良く歩けるシーズンであることは確かなので、私も気持ちでは
ぼっちさんに負けないように清々しい山歩きをしたいと思います！

安全第一で楽しい山歩きをしてください！
爽快山レポートを本当に毎回楽しみしております
私の山行きたいモチベーションの大きなひとつです！！

しんさん、おはようございます😊
計画してから楽しみで仕方なかったです😆
気になっていた餓鬼岳も行けたし予定通り歩けて大満足でした🤣

45キロのうち17キロはチャリなんで盛り盛りです😁
大天荘のご飯は最高なんです。ハンバーグと2択なんですがサバの味噌煮も食べたいから
究極の選択💦
予定してなかった日の出まで見れて素晴らしい山行になりました😊

またまた男前なところお見せしました😁
10月終わりは夏山終わりなのに変わった人ですよね🤣涼しくて人も減り快適です♫

しんさんもまだまだ夏山を楽しんでください😆

表銀座ですれ違いました😊
挨拶だけして、あれ？と思って振り返ったら
あ！？ぼっちさんだ！
と思い声掛けようかと思いましたがやめときましたw
雲の上の存在ですが目標にしてます。
陰ながら応援してます🙏

やっとこさ続けましたー😆
いもこさん、いもよしさん、改名しなきゃならんですな😁

確かに！ここが最終で気持ち終わりそうなルートですね🤣
大天荘のご馳走があるから楽しく歩けました♫
三俣まではよっこいしょですよ🤣
仕込みあり、時間制限ありの登山だったから
成功して大満足です！
ワタシもイチドお手合わせシタイノウ🐦

あ😱ゲザーン忘れてた🤣🤣🤣

北アルプスプリンセス・ぼっち🦍閣下殿
いつも色々と素敵な画を御提供いただき有難うございます。大変、無礼で無茶を御提案致します。
昨日１０回目の金沢マラソンがあり１万5000名が参加しました。女子の部では２時間４２分２３秒でした。そこで殿下に御参加をお願い申し上げます。いつものスタイルで城下町他を走行して頂き楽々、記録更新が出来ると思っております。
ご参加頂ければ「YSRさん」も大歓迎されると思います。勿論小生も！！！！！

蝙蝠岳が蝙蝠🦇のように翼を広げて見える場所😆ここに来たかったんだよね～❗ 好きな山を珍しい角度から見れるのが沢や変な尾根の魅力だと思う🥰

振り返って蝙蝠岳🦇 もうここまで来れば一般道からの景色だけど浮かんでる🗻も見える～😆

去年12月ぶりの塩見✌もちろん好きな山の一つ🥰 南アのちょうど中間辺りに位置してるからロケーションは最上級😍😍

穂高駅着。

10:38の電車に間に合った！
次は11:46だったからよかったー😆

【完全版】☀️立命館キャプテン 山本亜美 『みんな大好き！』最後の日本インカレ 総集編 【あすリートチャンネル】

yukio1972のページ | YAMAP / ヤマップ

水のおいしさ全国第一位!!秦野市名水ラン♪PART3!!

のびゆく秦野(昭和38年製作)

【神奈川の地形】　～都道府県の地形～

9:00

中央アルプス1day縦走（2024.7.29）

山行記録一覧 [つぶあんさんのHP]-ヤマレコ

大倉バス停１０：１３：５０－塔ノ岳（１：４９：１１）－蛭ケ岳（１：２４：５６）（３：１４：０７）－姫次（５７：１６）（４：１１：２４）－モノレール・クロス（２５：２５）（４：３６：５０）－八丁坂登山口（２３：５８）（５：００：４８）－橋津原バス停（３２：１２）（５：３３：０１）

3080塔ノ岳 3173   　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1759
 1504蛭ケ岳 1585
 905姫　次   985
 658焼　山   726
654 焼山登山口   731
 627三ケ木    693
 328橋本駅北口   328                                                                                                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

大倉行９：５８発バスで行く。午後から雨は止む予報。大倉コインパークは0台。何故か足に力が入らずに大倉尾根は我慢だった。雨の完全装備持参で荷が重かった。大倉尾根は登りと下りで11人いた。塔ノ岳以遠は0人。誰もいなかった。不動ノ峰で雨は止む。蛭ケ岳山荘でサトさんに。蛭ケ岳0.6kmで階段整備事業が3人の手で行われていた。夜は原小屋平泊と聞く。八丁坂尾根の下りも甘くない。下りは何処もきつくなってきました。橋津原バス停16:08発(つ606)三ケ木16:44発(つ15)で橋本駅17:24着、E233-6016

Uターンチャレンジ報告｜amemo10

5月頃からこれまで経験していない膝痛が出てだましだまし走っていたがこの期間中はなぜか気になることがなかった。同じコースを辿ることについては方向が変わると印象も変わり、時間帯もズレることが多いため苦痛に感じることはなかった。

フィニッシュ後
* むくみとかは特に無し。
* いつものように足の指にしびれ
* 眠気が続いたりは特になし
* 疲労はそれなりにあり普段の帰宅ランに戻るまで一週間以上かかっている。登り坂などで負荷がかかった直後（平坦になって負荷が下がるタイミング）にめまいがよく起こる。貧血とかだろうか？
* 食欲がやばい・・・食べても食べてもまだイケる感
* 意味がわからないけど髪がサラサラ状態が続いている。おかしいなーと2度、3度洗いしてもサラサラの超しなやかヘアー。

58歳で「TJAR往復」に挑戦。総距離830km、15日23時間12分の旅路（前編） - 山と溪谷オンライン

「復路の方がはやく進める気がした」TJAR往復830kmを支えた山の経験値（後編） - 山と溪谷オンライン

静岡海岸　　　8/10　11:00 　-0:30
井川ダム　　　8/11　 0:30　-3:41
　　　　　　　8/11　 6:00
畑薙第一ダム　8/11　10:40　-4:06
　　　　　　　8/11　11:00
聖平　　　　　8/11　19:20　-5:00
　　　　　　　8/12　2:00
三伏峠　　　　8/12　18:02　-5:15
　　　　　　　8/13　0:00
市野瀬　　　　8/13　17:47　-4:33
　　　　　　　8/13　18:30
駒ヶ根　　　　8/14　1:25
　　　　　　　8/14　7:30　-5:12
木曽駒高原　　8/14　22:07　-1:02
　　　　　　　8/15　4:00
上高地　　　　8/15　19:34　-2:34
　　　　　　　8/16　1:30
薬師峠　　　　8/16　17:57　-3:30
　　　　　　　8/17　0:00
早月小屋　　　8/17　18:28　-2:45
　　　　　　　8/18　0:00
馬場島　　　　8/18　3:40
　　　　　　　8/18　4:00
魚津海岸　　　8/18　9:55　-6:27
　　　　　　　8/18　11:00
馬場島　　　　8/18　17:10　-3:40
　　　　　　　8/18　23:00
薬師峠　　　　8/19　21:59
　　　　　　　8/20　4:00　-0:43
上高地　　　　8/20　20:03　-0:48
　　　　　　　8/21　2:00　-2:11
沢渡　　　　　8/21　4:53　-1:20
　　　　　　　8/21　5:30
コンビニ　　　8/21　14:24　-1:08
　　　　　　　8/21　15:00
木曽駒高原　　8/21　17:40　-1:51
　　　　　　　8/21　23:40
駒ヶ根高原　　8/22　14:22　+1:52
　　　　　　　8/22　14:30
市野瀬　　　　8/22　21:34　+2:39
　　　　　　　8/23　3:30　+2:51
熊ノ平　　　　8/23　16:48　+2:29
　　　　　　　8/23　22:48　+2:54
百間洞山の家　8/24　15:24
　　　　　　　8/24　21:24　+0:48
畑薙第一ダム　8/25　10:26　+2:56
静岡海岸　　　8/26　8:14　+1:28

※差分は予定と実績の差

計画は登山届コンパスで地図からコースを作りコースタイム70%設定し日々午後に6時間のレストを入れて機械的に作成した。丁度16日以内に収まる感じだったのでそのまま今回の行動計画として使用。実際に走った結果、ロード区間が全体的に甘い設定となっていた。山区間は中央アルプスだけ厳しくこの区間だけで往路／復路共に4時間くらい予定をオーバーする感じだった。
計画書の提出／下山報告は各アルプス区間だけそれぞれ分割で合計6回提出と下山報告を行った。

往路
• 静岡市内のコンビニ（凍らせたペットボトル、最後の店舗で食事）
• 塩見小屋（水500ml✕2）
• 駒ヶ根セブン（木曽までの分）
• すき家（うな丼セット）
• 木曽セブン（食事と魚津までの基本セット）
• 沢渡の土産店（アイス、パン、餅）
• 薬師峠（ビール350ml ✕2）
• 大汝休憩所（水500ml）
• 魚津セブン（食事）

復路
• 魚津セブン（木曽までの基本セット）
• 早月小屋（ビール350ml ✕2）
• 剣山荘（カップ麺）
• 一ノ越山荘（キーマカレー、コーラ500ml）
• スゴ小屋（ビール500ml）
• 黒部五郎小舎（パン2個）
• 双六小屋（カレーライス、コーラ500ml）
• 横尾山荘（パン2個）
• まると（歩きながら食事）
• 木曽セブン（駒ヶ根までの分）
• 木曽殿山荘（カップ麺）
• 駒峰ヒュッテ（コーラ500ml）
• 駒ヶ根幸楽苑（トマト＆カレーラーメンセット）
• 駒ヶ根セブン（畑薙までの基本セット）
• 三伏峠（パン2個）
• 荒川小屋（カップ麺、駄菓子、パン1個、ビール350ml）
• 茶臼小屋（パン、駄菓子1000円分ください！）
• 白樺荘（カツ丼セット、クッキー）
• 静岡セブン（カレーパン等歩きながら食べれる物。トイレ行列断念）
• 静岡マック（トイレ駆け込み後に朝マック）

「ショウヘイ、ベッツ、フレディ。彼らくらいのスーパースターならば、自分の成績だけ考えてプレーしても不思議ではないよね。シーズン中だって、ケガをしないためにアクセルを緩めることだってできたはずだ。でも彼らはそんな素振りを一度も見せなかった。常に手を抜かなかった。彼らが誰よりもハードにプレーしているんだから、チームがまとまらないわけがないだろう？」

2024.11/2(月)

大山ケーブル下9:03-下社(31:16)-大山奥の院(47:29)(1:18:46)-日向薬師バス停(1:21:30)(2:40:06)-伊勢原駅北口(44:53)(3:25:09)

テンクラ予報では蛭ケ岳風速20mなので。鶴見川へ走りに行こうと外へ出ると霧雨なので。大山トレにしました。伊勢原駅北口8:37発直行便で14分で大山ケーブル下バス停へ。とっても速くて貸し切りで贅沢でした。ただ、間違えて乗車した人が途中で下りることができないので終点まで行くことに。新幹線で「のぞみ」に乗るようなものです。大山ケーブル下では普通に雨が降っていましたが、上に行くにしたがって霧雨で風は大山表参道は風下にあるので感じませんでした。男坂1人、夫婦松1人、頂上1人に会ったのみです。雷ノ峰尾根は時間はかかります。日向川沿いのキャンプ場も人気なし。バス停で時間を見ると毎時25分だけ。ヤマビル・チェックは0  ダウンヒルなのでロードで伊勢原駅まで。12:38発急行相模大野行き。

2023.6/4(日)

日向薬師バス停9:58-日向ふれあいセンター登山口(14:42)-雷林道(20:53)-2.9km(26:54)-日向越(39:14)-見晴台(47:24)-不動尻分岐(1:13:07)-大山(1:20:39)-東海大学前駅(2:08:37)(3:29:17)

夜勤明けの大山詣り　とってもいい気候で　大山頂上までイメージ通りで行く　雨降山の如く　雲に飲み込まれたが　表参道ほはじめ　奥の院付近も良い表情でした　頂上は150人くらい　16丁目まで大勢とすれ違いました　大山南尾根も蛭に遭わずに　大雨の後でしたが　影響はなく　最後の分岐で　新たに　ここで熊が目撃されました　の看板が設置されてました　　こんなに駅に近いところに出てくるんだね　　多分　これで大山300回目だと思う。　本当は丹沢主脈も考えていたが　焼山頂上付近　旧鳥屋分岐あたりで　10本以上の熊剥ぎが新たに増えてきているのを知っているので　無難な大山へ　

Rimsky-Korsakov: Scheherazade / Gergiev · Vienna Philharmonic · Salzburg Festival 2005 - YouTube

Maxim Vengerov plays Brahms Violin Concerto (2021) - YouTube

Beethoven: Violin Sonata No. 9 in A major, Op. 47 - Leonidas Kavakos /Enrico Pace - YouTube

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Saint-Saëns Introduction and Rondo Capriccioso, Op.28 - Bomsori Kim 김봄소리 - YouTube

大山詣り―御師が育んだ大山信仰―【記録編】 - Bing video

世界最速で国土を拡大する日本。日本列島と日々合体する伊豆衝突帯についてまとめてみた。 - YouTube

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福井藩江戸上屋敷ＣＧ映像 - YouTube

江戸から大山への道筋はいろいろあるんですが、神奈川県の名所を巡る場合の代表的なコースだとこんな感じ。

5/20(土)

朝方　天気悪く　鶴見川より大山へ　　伊勢原駅北口発8:05発　7:55には直行便も出て　割と満員の乗車でした　山は十六丁目より上は雲の中に入り　涼しいです　ピンクの花びらが沢山落ちていて　雨に洗われてとてもきれい　大山売店はシャッター降りたまま　頂上は全部で40人くらい　不動尻分岐からは誰にも会わず　ガスガスの中を降りる　梅ノ木尾根分岐付近の山躑躅がこれで最後か　モノトーンの中に浮かび来るオレンジが幻想的　大山2.5km  不動尻1.8km 標識過ぎて不動尻へ降りる尾根の最上部でほやほやの熊剥ぎに遭った杉の木が10本くらい　もしかしたら近くに居る?  結局　誰にも会いませんでした　トンネルを抜けると晴れ間の洗礼を　蒸し暑くなりました　広沢寺温泉入り口バス停11:36発伊勢原駅北口行 305 

大山ケーブル下8:30-下社(28:50)-十六丁目(51:45)-大山(1:12:32)-不動尻(57:28)(2:10:00)-広沢寺温泉入り口バス停(39:02)(2:49:02)

5/15(月)

大山ケーブル下10:33-下社(31:12)-十六丁目(57:44)-大山(1:20:11)-不動尻(1:02:36)(2:22:49)-広沢寺温泉入り口バス停(39:30)(3:02:19)

5/14(日)

日向薬師バス停9:23-日向ふれあいセンター登山口(17:03)-雷林道(25:41)-2.9km(33:11)-日向越(47:34)-見晴台(58:54)-不動尻分岐(1:30:21)-大山(1:41:22)-東海大学前駅(2:28:50)(4:10:13)

天候不安定で大分天気を観察してからバスは貸し切り　見晴らし台過ぎて大山まで30人くらいクロス　大山頂上30人くらい　下山は南尾根で西の峠で丸腰普段着の若者5人とクロス　浅間山林道入り口で10人パーティーとクロス　念仏山過ぎて単独行と　そうしたら雷雨となり、10分くらいで止んだ　今晩は夜勤なので　この後は職場へ向かう　

ずっと雨で今朝は諦めていたが　明けで帰るころに小雨となり　上空が明るい　伊勢原駅10:07発のバスは貸し切りで　驚いたことに今日は山の中も貸し切りでした　参詣客2人下社で見かけただけです　表参道に人がまったくいなかったのは初めて　15日は割と視界良好で東京、横浜上空に雲が見える　秦野盆地はくっきりとしていました。表参道も二十丁目を過ぎるとミツバツツジが綺麗　大山頂上からは丹沢三峰も見えました　誰もいないので別天地です。バスの時間表が大体分かっていたのでそれを目標にして不動尻の林道を降りて行きました　途中、大山三峰と梅ノ木尾根分岐付近の山躑躅の艶やかな彩が見事でした　不動尻の休憩地は緑の敷布で覆われていて茶色のベンチも多数設置してあり、直ぐの沢を渡る新しい橋も架かり、ハイキングコースの案内板も新設されており前回来た時と大分様変わりしていました　不動尻から広沢寺温泉までの道すがらも沢山の小沢から滝がかかっており、この2日間の大雨で鐘ケ嶽からかなりの沢水が出ていました　13;46発バスは本厚木駅14:15着　370   

江戸庶民が大山を訪れたという内容をつらつらと書いてきましたが、続いては彼らがどんなルートを通って大山へ向かっていたのかについて

江戸時代の大山の鳥居は全部で11基ありました。多くは大山山中に建てられており、山から外れた場所には上の地図のような場所に一ノ鳥居、二ノ鳥居、三ノ鳥居が建てられています。

一ノ鳥居は、先ほど説明した東海道と大山道への分岐点となる柏尾通の入り口と四ツ谷通の入り口に建てられていました。

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２０２３．１１．２１（火）

大倉バス停７：０２：４４－塔ノ岳（１：１７：２２）－蛭ケ岳（１：１５：２７）（２：３２：５０）－焼山登山口バス停（２：１２：５５）（４：４５：４５）－三ケ木（４５：５４）（５：３１：３９）

3009塔ノ岳 3068                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1665
 1441蛭ケ岳 1492
 843姫　次   893
 596焼　山   646
593 焼山登山口   642
 570三ケ木    615
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは21人乗車。直ぐに先頭に出る。堀山トラバースでの紅葉が良い感じになってきた。堀山ノ家44:47 ここからようやく風が出て涼しくなる。花立山荘1:03:54  塔ノ岳頂上から蛭ケ岳間は雲の中で時雨模様。海からの湿った空気が丹沢主脈の上を吹き流しのように乗っかっている。北斜面の状態は良かったが、フラット地などぐちょぐちょという感じ。ややぬかるんでいた。蛭ケ岳まで泊り客なのか10人くらいとすれちがう。蛭ケ岳北斜面標識1.5kmでようやく雲から脱した。奥山は晴れています。富士山も見えてました。姫次まで7人くらいとすれちがう。姫次東のモノレール終着点で10人ほどが乗ってきて降りてきた。今日の一番は断トツで平丸分岐のカラマツの黄金色でした。素晴らしかった。誰か写真を撮った人がいないものか。焼山付近は今紅葉が美しい。焼山の下りはランシューなので安全運転で行く。焼山中腹の紅葉が錦である。石砂山が全山紅葉美で輝いていた。国道413号線沿いは山腹の紅葉が最高潮に見ごろである。新戸キャンプ場はやっていた。地蔵前バス停で月夜野行バスとすれちがう。三ケ木12:35発バスは橋本駅13:14着　　クハE233-6008     

２０２３．１１．１８（土）

大倉バス停７：０２：４７－塔ノ岳（１：１８：３５）－蛭ケ岳（１：１５：４４）（２：３４：１９）－焼山登山口バス停（１：５８：４２）（４：３３：０２）－三ケ木（４５：０８）（５：１８：１１）

3009塔ノ岳 3067                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1664
 1441蛭ケ岳 1491
 843姫　次   892
 596焼　山   645
593 焼山登山口   641
 570三ケ木    614
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは２台運行　空いていたので2台目は6:51発臨時に乗る。　一番バスには先行されたが大差なく大倉到着。大倉山の家で一番バス組をすべて抜いて先頭に出たと思ったら、今日は強豪トレランが先行していて、観音茶屋上で先頭になる。後ろは見ないで行くが、結局大差なく蛭ケ岳まで同着であった。一本松29:00、堀山ノ家45:15、花立山荘、1:04:39でした。ようやく大倉尾根が涼しくなり快適となりました。塔ノ岳からは北斜面がすべて霜が降りて白くなり滑りやすくなっている。ランシューは危険なのですべて徐行で対応する。丹沢山の肩だけ突風が吹き身体が持っていかれる。蛭ケ岳北斜面0.3m標識下で樋詰さんとクロス。月夜野組は黍殻山トラバースの2人組をラストに全部で１５人くらいか。平丸分岐のカラマツの黄金色が輝いていた。焼山トラバースは紅葉が美しい。焼山の下りはランシューなので安全運転で行く。国道413号線沿いは山腹の紅葉が見ごろである。新戸キャンプ場は賑わっていた。かつてはロードは別腹であったが三ケ木まででいっぱいです。三ケ木12:25発バスは橋本駅13:04着　　クハE233-6016    

２０２３．１１．１１（土）

大倉バス停７：０２：２１－塔ノ岳（１：２３：４１）－蛭ケ岳（１：３０：００）（２：５３：４１）－焼山登山口バス停（２：３４：３７）（５：２８：１８）－三ケ木（４９：０３）（６：１７：２１）

3009塔ノ岳 3065                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1663
 1441蛭ケ岳 1490
 843姫　次   891
 596焼　山   644
593 焼山登山口   640
 570三ケ木    613
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは２台運行　空いていたので2台目に乗る。９人乗車。今日は神戸で木枯らし1号。函館、網走で初雪だというのに大倉尾根は大変に蒸し暑かった。水の消費は全部で1000ml持参し、塔ノ岳まで400ml  焼山登山口まで300mlでした。　三ケ木まで1000mlで行けました。バスで大倉入り口から霧雨になり、その後も山の中はずっと白いガスの中で視界不良のまま。花立頂上でようやく涼しくなった。塔ノ岳から蛭ケ岳間は重馬場で水溜まり有。不動ノ峰から蛭ケ岳間で明神ケ岳で感じられるくらいの硫黄の匂いがしました。　箱根方面からの風向きが強いようです。霧雨の中、蛭ケ岳頂上は貸し切り。月夜野組は５人か。姫次からは人影なしかと思えたが、八丁坂分岐下で蛭ケ岳山荘の手伝いの女性が大きな荷物で現れた。黍殻山トラバースからは西日本の木枯らしの影響なのか北風で寒く感じた。足元は落ち葉がぎっしりと敷き詰められていました。　下りは足が残っていないのでランシューなのでゆったりと降りました。　国道413号線は閑散としていたが、新戸キャンプ場は大賑わい。山の恰好のままでロード走でも熱くならなかったのに、　大倉尾根だけは異常すぎる。三ケ木13:25発バスは橋本駅14:01着　　クハE233-6007 橋本駅出たら電車は直ぐに急ブレーキで停止。踏切で安全確認。指令室からの指令で町田駅で先行の各駅停車追い抜きとなりました。2分の遅延で済んで助かりました。

２０２３．１１．０５（日）

大倉バス停７：３５：５２－塔ノ岳（１：２５：１２）－三ノ塔（１：０５：２９）（２：３０：４１）－菩提峠（２９：１９）（３：００：００）－ヤビツ峠（２２：３１）（３：２２：３１）－大山（５１：２２）（４：１３：５４）－日向薬師バス停（１：２２：２８）（５：３６：２３）

焼山登山口BS、蛭ヶ岳～丹沢山～丹沢三峰、三叉路BS - 2023年11月03日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

２０２３．１１．０３（金）

渋沢駅６：４６：３５－大倉バス停７：１２：２７－塔ノ岳（１：３６：４４）－蛭ケ岳（１：２２：５３）（２：５９：３７）－焼山登山口バス停（２：３１：３６）（５：３１：１４）－三ケ木（５３：３９）（６：２４：５４）

3009塔ノ岳 3063                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1662
 1441蛭ケ岳 1489
 843姫　次   890
 596焼　山   643
593 焼山登山口   639
 570三ケ木    612
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは空前絶後の長蛇だったので渋々大倉バス停までロード走になる。ようやく表丹沢に人の波が戻ってきた。結局、姫次まで500mlで行く。　ロード走は慣れなのだが山に入る前のロードは八ヶ岳で懲りているのであまりやりたくない。前回よりは涼しい条件だったのだが湿度が低い　脚の調子が良くなくてずっと我慢の歩きになる　２０２０年１１月から２０２１年５月までは当たり前にやれたことが難しくなっている。　高年齢なので仕方ない　塔ノ岳頂上25人くらい　丹沢山頂上20人くらい　蛭ケ岳頂上25人くらいでした　天気は良いのだが遠くは霞かかっている感じ。南アルプスがくっきりではなく　うっすらと　　今日の一番は地蔵平から原小屋平そして姫次に至る道すがらの紅葉が見ごろでした。　大変に綺麗でした　紅葉が真っ赤　姫次ベンチ付近はカラマツが黄金色のトースト色に染まりました。　月夜野組はグルーブも2組いたので全部入れると30人くらいか　今日はずっと我慢の歩きで足が終わっていました　こういう日もある。　ロードに入る前に東屋商店自販機でネクター一本　三ケ木13:40発バスは橋本駅14:21着　　クハE233-6021

２０２３．１０．２８（土）

丹沢主脈縦走三ケ木まで - 2023年10月28日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

大倉バス停７：００：４７－塔ノ岳（１：２２：２５）－蛭ケ岳（１：３２：２９）（２：５４：５４）－焼山登山口バス停（２：１３：５９）（５：０８：５３）－三ケ木（４８：５１）（５：５７：４５）

3009塔ノ岳 3062                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1661
 1441蛭ケ岳 1488
 843姫　次   889
 596焼　山   642
593 焼山登山口   638
 570三ケ木    611
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは運転が熟練で速い　おかげで良いスタートを切れた　2台運行で一台目に前ドアから乗り込む　このところずっとＯnシューズでクラウド5だったので　久しぶりにニューバランスのランシューで大倉尾根を気合で行く。　しかし、またまた蒸し暑く花立山荘から塔ノ岳間は脱水気味で尻すぼみになる。一本松29:47、堀山ノ家46:51で終わった。予報でも寒気が氷点下21度だとかいうが　丹沢は真っ白で蒸し暑いだけ　風もなく、塔ノ岳から蛭ケ岳間は垂れた。大倉尾根で400mlくらい飲んでしまった。　なので焼山登山口までは残りの500mlで行く。今日はサプライズで蛭ケ岳頂上ベンチで半年ぶりにＯ氏と会い。その後は三ケ木までご一緒して同じバスで橋本駅まででした。　Ｏ氏は渋沢駅6:10くらい発で蛭ケ岳で待ってもらったような感じでした。蛭ケ岳北面0.4kmベンチ上の紅葉の美しさが今日の一番でした。姫次ベンチの周りのカラマツはいつの間にか黄葉していました。例年通り11/3が見ごろになる感じです。月夜野組は15人くらいか　姫次から平丸分岐過ぎまで登山客がいました。　　　ロードに入る前に東屋商店自販機でネクター一本　三ケ木13:10発バスは13:47大西バス停着　その後徒歩15分で橋本駅着　ハロウィーン渋滞の様でした。　ベートーヴェン　テンペストが聴きたくなる季節です。　クハE233-6012

丹沢主脈北向き縦走で蛭ヶ岳　新築の不動ノ峰休憩所を見学に - 2023年10月22日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

ロマのページ | YAMAP / ヤマップ

２０２３．１０．２２（日）

大倉バス停７：１９：１２－塔ノ岳（１：２８：００）－蛭ケ岳（１：２８：２６）（２：５６：２６）－焼山登山口バス停（２：２５：５３）（５：２２：２０）－三ケ木（４８：４９）（６：１１：０９）

3009塔ノ岳 3061                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1660
 1441蛭ケ岳 1487
 843姫　次   888
 596焼　山   641
593 焼山登山口   637
 570三ケ木    610
 328橋本駅北口   328

大倉二番バスは運転スピードが遅くいつもより余計にかかる　臨時と大倉入り口で　八幡神社で定時のバスとすれちがう　大倉駐車場は皆満車　涼しくなったとは思うが序盤は風もなく蒸し暑さに喘いでいた　それと食べてきたものが少なくすぎて出力不足もあり　塔ノ岳頂上までは特に厳しかった　　塔ノ岳から蛭ケ岳間はガスの中で視界なし　しかし下界は良い天気　寒気が入っていた　奥山は天気がいい　不動ノ峰休憩所はようやく立ち入りが出来るようになった　塔ノ岳と丹沢山と蛭ケ岳頂上は4人　鬼が岩付近の紅葉は綺麗であった　蛭ケ岳から0.4km標識上の躑躅群とその下の崩壊壁階段からの景色が今日の一番でした　寒くなってきたら食べたものが体温でも消費してしまうので　空腹感のままのスタートで今一でした　姫次まで月夜野組10人くらい　姫次ベンチ2人　　その先で4人　平丸分岐過ぎてから3人　そして例の熊剥ぎ場所からトラバースに入ったところで後方から来た一人にパスされました　足元を見たらサンダル履きでした　焼山の下りは少し良かった　ロードに入る前に東屋商店自販機でネクター一本　三ケ木13:40発バスは14:23橋本駅着　終始空腹で厳しかったです　液体では力が出ず　姫次333回目の時もしみじみ感があったがそれから年月を重ねて大台まで狙えそう　333回目のときは全盛期でした　後ろから来ることは年に一回くらいで本格的トレランのみだった　1回目のときが懐かしいです　クハE233-6016

２０２３．１０．１４（土）

大倉バス停７：０２：１５－塔ノ岳（１：２６：５５）－蛭ケ岳（１：２９：２１）（２：５６：１１）－焼山登山口バス停（２：３３：２２）（５：２９：３９）－三ケ木（５０：１５）（６：１９：５５）

3009塔ノ岳 3060                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1659
 1441蛭ケ岳 1486
 843姫　次   887
 596焼　山   640
593 焼山登山口   636
 570三ケ木    609
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台運行　満員の乗車で２台とも同時に大倉に着いた　大倉山の家のところで一番バス組の先頭に出れた　序盤は風がなく　蒸し暑い　一本松31:11   堀山トラバースから涼しくなり　花立頂上から蛭ケ岳までは絶好の気候になる　大型台風15号の渦が吸い込むのか　高曇りながらSSSクラスの展望でした　先週同様に皆見えていました　いつもの蛭ケ岳三羽烏の女性トレランさんとは鬼が岩の中間部ですれ違い　エールを交換して別れました　多分ではなく私より絶対に強いです　女性と言えばボッチさんを筆頭に強い人多いです　蛭ケ岳から降りて行くと紅葉が綺麗　鬼が岩手前の五葉躑躅の紅葉は今日が最高潮でした　黍殻山トラバースの入口焼山・姫次2.4km標識で13人くらいの高校生パーティーとすれちがい。随行の先生が遅そうなので気の毒くらいのペース。今日は訳合って前回の山行からノーランで過ごしたので　今日は急な下りが厳しい　大腿四頭筋・二頭筋が細くなったようです　月夜野組は全部で14人くらい　　ロードは涼しくなり楽になりました　　三ケ木13:25発バスは14:12橋本駅着　

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２０２３．１０．７（土）

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳・鍋割山-231007 / わきっちさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

蛭ヶ岳、丹沢山、塔ノ岳 - 2023年10月07日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

大倉バス停７：０２：３７－塔ノ岳（１：２８：３０）－蛭ケ岳（１：２４：４０）（２：５３：１１）－焼山登山口バス停（２：３３：５６）（５：２７：０７）－三ケ木（５８：４８）（６：２５：５５）

3009塔ノ岳 3059                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1658
 1441蛭ケ岳 1485
 843姫　次   886
 596焼　山   639
593 焼山登山口   635
 570三ケ木    608
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは久々の2台運行　150人くらいいたのではないか 　大車場も満車　観音茶屋のところで一番バス組の先頭に出れたと思う　昨日より湿度あり　風はなし　一本松までは蒸し暑かった　31:46  堀山ノ家49:37  ここから踏ん張りどころなのだが　全然踏ん張れない　景色は昨日のほうが澄み切っていたが　見える山々の顔ぶれは変わらない　塔ノ岳頂上は16人くらい　塔ノ岳からは空気は冷たい　丹沢山頂上15人くらい　人が多かったのはここまで　蛭ケ岳頂上は2人　昨日に続いて見える山はすべてという感じだった　ペットボトル500mlを塔ノ岳頂上で落としていたので　原小屋水場まで350mlだった　姫次ベンチは貸し切り　晴れ間で暑い　月夜野組は全部で17人くらい　先頭は蛭ケ岳400m標識の上の階段部ですれ違ったが　強者の歩きだった　焼山の例のところから上野原街並みと取り囲む山々を俯瞰して　昨日の今日で同じ下りで　今日は試しに履いてみた　ナイキペガサス　トレランシューズだったので　底部が厚いのと固いのとでロードは向かない　それでロードはタイムを落とした　キック力があればロードも走れますが　ここまで来て脚力はまつたく余力なし　三ケ木13:40発バスは14:19橋本駅着　サハE233-6007

２０２３．１０．６（金）

【蛭ヶ岳】ラスカル🦝無事保護 / ラスカル市長さんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

大倉バス停７：０２：３２－塔ノ岳（１：２５：３７）－蛭ケ岳（１：２７：４４）（２：５３：２１）－焼山登山口バス停（２：４０：３８）（５：３４：００）－三ケ木（４９：１８）（６：２３：１８）

3009塔ノ岳 3058                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1657
 1441蛭ケ岳 1484
 843姫　次   885
 596焼　山   638
593 焼山登山口   634
 570三ケ木    607
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは５人立ち席４つ空席　コインパークだけ満車　天気は良すぎるくらい　大倉尾根は南尾根なので日が射して熱い　蒸し暑さからは解放されたが雑事場ベンチまでは風がない　一本松31:00 　後半は伸びを欠いた　馬の背からの景色が抜群すぎる　塔ノ岳頂上4人　見えるものはすべて見えていたという感じ　快晴遮るものがない　塔ノ岳からは時々強風帯が出現するので上着を羽織る　これが脱げないくらいの風なので暑さを感じた　蛭ケ岳山荘の前のベンチで休む　黍殻山の山襞が綺麗に見える　その裏側に焼山が続いている　黍殻山で方向が折れるようです　すべて見えているので絶景過ぎる　関東平野から南アルプスまですべて山が平地から持ち上がって山が続いている様子がくっきりとしていました　風が時折強い　姫次ベンチは日当たりが良すぎて暑い　月夜野組は〆て6人くらい　今日は平日なので焼山登山口からバス便があるのだが　ロードは涼しく感じるようになったので　三ケ木13:35発は14:17橋本駅着　クハE232-6015 

２０２３．９．３０（土）

大倉バス停７：０２：０５－塔ノ岳（１：２９：４９）－蛭ケ岳（１：２６：１４）（２：５６：０３）－焼山登山口バス停（２：２２：４５）（５：１８：４８）－三ケ木（５６：１１）（６：１５：００）

3009塔ノ岳 3057                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1656
 1441蛭ケ岳 1483
 843姫　次   884
 596焼　山   637
593 焼山登山口   633
 570三ケ木    606
 328橋本駅北口   328

また、蒸し暑い大倉尾根になった　今回は風もなく　難儀の大倉尾根でした　大倉一番バスは10人立ち席で空いている　大倉駐車場も空いていた　始まりは下降気流もあって爽やかに感じました　観音茶屋12:40  この先から無風で高温多湿状態となり　一本松32:10   堀山ノ家50:51 でした　堀山トラバースからは空気に冷たさが出て来て堀山ノ家から霧雨　塔ノ岳からずっと焼山中盤までガスガスの中で視界なしで樹雨または霧雨気味だった　そういう中で不動ノ峰と蛭ケ岳頂上直下で蛭ケ岳三羽烏のうち2人　あと一人はあの強い女性トレランです　今日は丹沢山頂上だけ泊り客なのか15人くらい　　あとは棚沢ノ頭過ぎてトレラン2人　月夜野組は来ないのかし思わせるくらい　人影はなくて　青根分岐の前後でようやく2人パーティーが２組　計４人だけ　諏訪神社の裏でヤマビル4匹剥がす　靴と靴下を分解して丁寧にチェック　そのあと靴下のゴミを落としてから　ここまで給水はペットボトル2本で余り350mlくらい　高城商店はパスして　長さん自販機でアクエリアス1本で行けたので条件は大分楽になっていたようでしたが　大倉尾根だけは別次元でした　三ケ木13:25発バスは14:05橋本駅着。　今夕から夜勤なので橋本駅からは　14:19発相模線で海老名14:50着330円に出た　相模線は山の景色が新鮮で海老名駅周辺の様変わりには驚いた　相模線と小田急線の間の通路の人出が大変に多く　みなとみらいの様だった　

２０２３．９．２４（日）

大倉バス停７：１６：１１－塔ノ岳（１：２１：０７）－蛭ケ岳（１：１６：４６）（２：３７：５４）－焼山登山口バス停（２：１５：４０）（４：５３：３４）－三ケ木（５０：３９）（５：４４：１３）

3009塔ノ岳 3056                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1655
 1441蛭ケ岳 1482
 843姫　次   883
 596焼　山   636
593 焼山登山口   632
 570三ケ木    605
 328橋本駅北口   328

焼山・姫次・蛭ヶ岳・鬼ヶ岩ノ頭・棚沢ノ頭・不動ノ峰・丹沢山・竜ヶ馬場・日高・塔ノ岳・堀山 / Iso山さんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

塔ノ岳～丹沢山～蛭ヶ岳 - 2023年09月24日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

蛭ヶ岳ピストン / としさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

空気が乾いて風が吹くだけでこんなにも条件が違うのか　身体のきつさはイーブンだと思うがトータルでタイムが一時間速かった　大倉二番バスは七人立ち席　大倉コインパークは満車　マークは14台　バス停から取りつきの舗装路は朝の下降気流で逆風になり　涼しくて快適な出足になる　雑事場ベンチまでは湿度も感じたが　ここから見晴小屋までは風の通り道で身体が傾くくらいの強い風があった　冷たさは堀山トラバースから出て来て　堀山ノ家47:07通過　花立山荘1:06:56  花立頂上から馬の背にかけては大きな富士山に励まされる　塔ノ岳頂上は6人くらい　素晴らしい絶景が広がっていた　こんなドライな空気は4月以来か　9/1まで富士山でも、もっと湿っていて蒸していた　そんなに力を使わなくても速いのは脱水にならなかつたことと　昨日は悪天予報と予測していたので　脚休めにもなっていた　昨日はロード走り60分だけに留めていた　丹沢山4人　蛭ケ岳3人　途中、鬼が岩でトレラン2人とすれちがい　蛭ケ岳方向へ6人パーティーをパス　蛭ケ岳から姫次まで7人　姫次から青根分岐上まで4人　月夜野組11人か　焼山崩壊地で一瞬バランスを崩し　右腕一本でロープを掴み踏みとどまった　やや脱臼気味　2009年に同じことを黒戸尾根でもやっていた　この時は全治1ケ月だが　今日のは全治3時間くらいか　国道413号線は交通量多かったが　乾いた空気に救われて　長さん自販機はパスして　三ケ木13:10発バスは　13:52橋本駅着。　　E233-6020に乗る。

２０２３．９．２０（水）

大倉バス停７：０３：０８－塔ノ岳（１：２９：３８）－蛭ケ岳（１：３５：５２）（３：０５：３０）－焼山登山口バス停（２：５３：２５）（５：５８：５６）

3009塔ノ岳 3055                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1654
 1441蛭ケ岳 1481
 843姫　次   882
 596焼　山   635
593 焼山登山口   631
 570三ケ木    604
 328橋本駅北口   328

平日は町田駅6:02発一択である　大倉一番バスは一人立ち席のみ　大倉コインパークは9台　どんぐりは1台　大倉尾根は風がなく湿度だけ高くて快適性はなかった　堀山ノ家から空気に冷たさを感じた　塔ノ岳頂上には8:30なので綺麗な大きな富士山に間に合った　頂上は貸し切り　良い景色だった　丹沢山1人　蛭ケ岳貸し切り　一人すれちがったのみ　月夜野組は0か　地蔵岳トラバースで一人だけすれ違った　原小屋平の水場へ寄り　姫次ベンチで休憩　晴れ間があり　オニヤンマの様子を眺めて過ごした　今日は平日なので13:16発バスに乗り　ロードはやらない　黍殻山トラバースには芝栗が沢山落ち始めてきた　平丸分岐付近は鹿が食べない　トリカブトとテンニンソウの群落が出来ている　焼山から見る遠景は湿度でぼやけていた　バス停には14分前に着き　顔を洗い　着替えて　さっぱりした　三ケ木で乗り継いで14:25橋本駅着　アニバーサリー ミウィ　22nd　セールが始まっていた　スタバも2階入り口に新規開店していてソファが気持ちよさそう　E233-6004に乗る

２０２３．９．１８（月）敬老の日

大倉バス停７：１６：５２－塔ノ岳（１：２６：３４）－蛭ケ岳（１：２９：１１）（２：５５：４６）－焼山登山口バス停（２：３４：２８）（５：３０：１５）－三ケ木（５９：４２）（６：２９：５７）

3009塔ノ岳 3054                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1608丹沢山 1653
 1441蛭ケ岳 1480
 843姫　次   881
 596焼　山   634
593 焼山登山口   630
 570三ケ木    604
 328橋本駅北口   328

大倉二番バスは7人立ち席　高湿度で雑事場ベンチまでは難儀だった。この先の平地から見晴階段、一本松にかけて贅沢は言わないが湿った風が吹いていて条件は改善された　塔ノ岳から蛭ケ岳間は濃密なガスの中へ入り、湿度がなければクーラーの風くらいの温度　南側斜面は乾いていたが　北側斜面は樹雨となる　蛭ケ岳頂上直下で一人パス　塔ノ岳頂上3人　丹沢山頂上４人　蛭ケ岳頂上貸し切り　蛭ケ岳からはガスの中から脱出して青空を見ながら　月夜野組は全部で7人か　姫次は晴れ間でベンチに2人いたのでパス　焼山中盤から下は高湿度となり　西野々1.7kmベンチで靴の表面チェック　高城商店ベンチでヤマビル1匹　ここまでペットボトル飲料950ml消費　割と良い条件でした　焼山登山口入り口の彼岸花60本くらいか　高城商店自販機　長さん自販機で補給　真っ青な綺麗な景色が広がってました　三ケ木13:55発バスは14:32橋本駅着　E233-6006に乗る

213三ノ塔　216
201二ノ塔　204

264大山　267

148高取山　148
145念仏山　145

大倉バス停7:08-(13:08)-(20:58)-(30:30)-(38:12)-(46:36)-(1:06:08)-塔ノ岳(1:19:29)-三ノ塔(1:02:12)(2:21:42)-ヤビツ峠(51:00)(3:12:42)-大山(48:21)(4:01:04)-日向薬師バス停(1:16:23)(5:17:21)

塔ノ岳2917

丹沢山1549
蛭ケ岳1382
姫　次784
焼　山544
焼山登山口539
三ケ木520
橋本駅北口318

大倉バス停7:04-(12:33)-(20:40)-(30:05)-(37:54)-(46:40)-(1:06:32)-塔ノ岳(1:20:12)-蛭ケ岳(1:34:40)(2:54:52)-焼山登山口バス停(2:24:59)(5:18:51)-三ケ木(42:47)(6:02:38)-津久井湖観光センター(29:47)(6:32:25)-橋本駅北口(40:46)(7:13:12)

塔ノ岳2916

丹沢山1548
蛭ケ岳1381
姫　次783
焼　山543
焼山登山口538
三ケ木519
橋本駅北口317

大倉バス停7:05-(13:03)-(20:55)-(30:30)-(38:14)-(46:54)-(1:07:09)-塔ノ岳(1:21:17)-蛭ケ岳(1:30:00)(2:51:17)-焼山登山口バス停(2:20:01)(5:11:19)-三ケ木(49:41)(6:01:00)-津久井湖観光センター(31:38)(6:32:39)-橋本駅北口(42:12)(7:14:51)

塔ノ岳2915

丹沢山1547
蛭ケ岳1380
姫　次782
焼　山542
焼山登山口537
三ケ木518
橋本駅北口316

大倉バス停7:03-(12:45)-(20:55)-(30:54)-(38:55)-(47:55)-(1:08:16)-塔ノ岳(1:22:32)-蛭ケ岳(1:36:02)(2:58:35)-焼山登山口バス停(2:14:59)(5:13:35)-三ケ木(47:28)(6:01:04)-津久井湖観光センター(31:14)(6:32:19)-橋本駅北口(39:26)(7:11:45)

213三ノ塔　215
201二ノ塔　203

264大山　266

148高取山　148
145念仏山　145

大倉バス停7:20-塔ノ岳(1:40:28)-三ノ塔(1:14:08)(2:54:31)-岳ノ台(51:28)(3:46:06)-ヤビツ峠(18:10)(4:04:17)-大山(54:03)(4:58:20)-日向薬師バス停(1:10:03)(6:08:23)

塔ノ岳2913

丹沢山1546
蛭ケ岳1379
姫　次781
焼　山541
焼山登山口536
三ケ木517
橋本駅北口315

大倉バス停7:06-(13:57)-(22:37)-(32:06)-(41:03)-(50:36)-(1:12:16)-塔ノ岳(1:29:54)-蛭ケ岳(1:30:36)(3:00:30)-焼山登山口バス停(2:19:00)(5:19:31)-三ケ木(44:40)(6:04:12)-津久井湖観光センター(32:07)(6:36:19)-橋本駅北口(43:33)(7:19:53)

1/8(土)

塔ノ岳2912

丹沢山1545
蛭ケ岳1378
姫　次780
焼　山540
焼山登山口535
三ケ木516
橋本駅北口314

東野バス停7:42-(29:40)-(1:10:00)-(1:31:25)-姫次(1:44:37)-蛭ケ岳(2:42:33)-塔ノ岳(1:24:40)(4:07:14)-三ノ塔(1:08:35)(5:15:49)-葛葉ノ泉(46:42)(6:02:32)-菩提バス停(26:14)(6:28:46)-渋沢駅(25:00)(6:53:46)

2022.1/3(月)

塔ノ岳2911

丹沢山1544
蛭ケ岳1377
姫　次779
焼　山540
焼山登山口535
三ケ木516
橋本駅北口314

大倉バス停7:09-(12:38)-(20:30)-(29:54)-(37:39)-(46:02)-(1:05:38)-塔ノ岳(1:19:00)-蛭ケ岳(1:24:12)(2:43:13)-焼山登山口バス停(2:13:54)(4:57:08)-三ケ木(48:28)(5:45:36)-津久井湖観光センター(31:57)(6:17:34)-橋本駅北口(42:48)(7:00:22)

２０２１の記録

2813塔ノ岳2910

1506丹沢山1543
1341蛭ケ岳1376
745姫　次778
509焼　山539
507焼山登山口534
489三ケ木515
305橋本駅北口313

156三ノ塔　213
135二ノ塔　201

201大山　264

105高取山　148
102念仏山　145

12/30(木)

     　　　2813塔ノ岳2910                                                                                                                               　　

　　　　　156三ノ塔213
        　　　135二ノ塔201 

　　　　　201大山264                                                                                                          　　　　　  　　　　　　　　　　

大倉バス停7:12-(14:04)-(23:38)-(33:27)-(41:18)-(51:49)-(1:13:24)-塔ノ岳(1:28:32)-三ノ塔(1:05:07)(2:33:40)-ヤビツ峠(48:19)(3:21:59)-大山(47:19)(4:09:18)-日向薬師バス停(1:04:39)(5:13:57)

12/29(水)

2813塔ノ岳2909

1506丹沢山1543
1341蛭ケ岳1376
745姫　次778
509焼　山539
507焼山登山口534
489三ケ木515
305橋本駅北口313

大倉バス停7:22-(12:37)-(20:12)-(29:20)-(37:03)-(45:21)-(1:05:03)-塔ノ岳(1:19:38)-蛭ケ岳(1:19:12)(2:38:50)-姫次(48:17)(3:27:07)-焼山登山口バス停(1:29:42)(4:56:49)-三ケ木49:45(5:46:35)-津久井湖観光センター(31:44)(6:18:20)-橋本駅北口(39:44)(6:58:04)

12/26(日)

大倉バス停7:13-(12:52)-(21:12)-(30:48)-(38:44)-(47:45)-(1:08:25)-塔ノ岳(1:23:52)-三ノ塔(1:05:55)(2:29:49)-ヤビツ峠(45:44)(3:15:33)-大山(51:39)(4:07:13)-日向薬師バス停(1:06:12)(5:13:25)

12/25(日)

塔ノ岳2907

丹沢山1542
蛭ケ岳1375
姫　次777
焼　山538
焼山登山口533
三ケ木514
305橋本駅北口312

12/25(日)

大倉バス停7:10-(12:48)-(21:21)-(31:09)-(39:15)-(48:35)-(1:09:19)-塔ノ岳(1:24:42)-蛭ケ岳(1:31:31)(2:56:14)-焼山登山口バス停(2:22:48)(5:19:02)-三ケ木(48:41)(6:07:43)-橋本駅北口(1:15:52)(7:23:35)

12/23(木)

塔ノ岳2906

丹沢山1541
蛭ケ岳1374
姫　次776
焼　山537
焼山登山口532
三ケ木513
305橋本駅北口311

12/23(木)

大倉バス停7:06-(13:19)-(21:39)-(31:29)-(39:59)-(48:41)-(1:09:07)-塔ノ岳(1:23:41)-蛭ケ岳(1:21:37)(2:45:19)-焼山登山口バス停(2:12:08)(4:57:27)-三ケ木(45:27)(5:42:54)-城山観光センター(31:52)(6:14:47)-橋本駅北口(43:33)(6:58:21)14:04

塔ノ岳2902

丹沢山1539
蛭ケ岳1372
姫　次774
焼　山535
焼山登山口530
三ケ木511
305橋本駅北口309

12/19(日)

大倉バス停7:09-(13:04)-(21:13)-(30:48)-(38:58)-(48:09)-(1:09:17)-塔ノ岳(1:25:03)-三ノ塔(1:02:14)(2:27:18)-ヤビツ峠(46:05)(3:13:23)-大山(53:06)(4:06:29)-鶴巻温泉駅(2:18:44)(6:25:14)

12/18(土)

大倉バス停7:05-(13:24)-(21:39)-(31:08)-(39:00)-(47:48)-(1:07:56)-塔ノ岳(1:23:00)-蛭岳岳(1:23:00)(2:46:00)-焼山登山口バス停(2:10:42)(4:56:42)-三ケ木(49:55)(5:46:37)-城山観光センター(29:57)(6:16:35)-橋本駅北口(39:56)(6:56:31)14:02

12/14(水)

大山ケーブル下10:36-大山(1:19:40)-東海大学前駅(2:21:33)(3:41:13)

12/12(日)

大倉バス停7:07-(13:33)-(22:13)-(32:03)-(40:18)-(49:29)-(1:09:30)-塔ノ岳(1:24:07)-三ノ塔(57:09)(2:21:17)-ヤビツ峠(39:51)(3:01:09)-大山(44:41)(3:45:50)-鶴巻温泉駅(1:53:56)(5:39:46)

12/11(土)

渋沢駅6:25-大倉バス停6:51(26:24)(3:36)6:55-(12:50)-(21:15)-(30:41)-(38:31)-(47:29)-(1:07:29)-塔ノ岳(1:21:49)-(1:17:12)(2:39:02)-焼山登山口バス停(2:02:31)(4:41:53)-三ケ木(48:22)(5:29:56)-城山観光センター(33:47)(6:03:43)-橋本駅北口(42:59)(6:46:42)

12/4(土)

塔ノ岳2900

丹沢山1538
蛭ケ岳1371
姫　次773
焼　山534
焼山登山口529
三ケ木510
305橋本駅北口308

大倉バス停7:05-(12:25)-(20:44)-(30:11)-(38:04)-(46:19)-(1:06:11)-塔ノ岳(1:20:23)-蛭岳岳(1:14:10)(2:34:34)-焼山登山口バス停(1:54:24)(4:28:58)-三ケ木(45:57)(5:14:56)-(33:00)(5:47:56)-橋本駅北口(43:16)(6:31:12)

11/30(火)

塔ノ岳2899

丹沢山1537
蛭ケ岳1370
姫　次772
焼　山533
焼山登山口528
三ケ木509
305橋本駅北口307

大倉バス停7:07-蛭ケ岳(3:05:54)-焼山登山口バス停(2:39:24)(5:44:18)12:51

11/28(日)

塔ノ岳2898

201大山　258

156三ノ塔　208
135二ノ塔　196

105高取山　144
102念仏山　141
88ヤビツ峠　125

大倉バス停6:57-塔ノ岳(1:32:27)-三ノ塔(1:01:07)(2:33:34)-ヤビツ峠(47:24)(3:20:59)-大山(47:14)(4:08:13)-日向薬師バス停(1:20:56)(5:27:09)

11/27(土)

塔ノ岳2897

丹沢山1536
蛭ケ岳1369
姫　次771
焼　山532
焼山登山口527
三ケ木509
305橋本駅北口307

大倉バス停7:04-(12:42)-(20:50)-(30:10)-(37:33)-(46:09)-(1:06:09)-塔ノ岳(1:20:45)-蛭ケ岳(1:18:58)(2:39:43)-焼山登山口バス停(1:53:44)(4:33:28)-三ケ木(45:33)(5:19:54)-城山観光センター(32:53)(5:52:47)-橋本駅北口(44:33)(6:37:21)

塔ノ岳2896

丹沢山1535
蛭ケ岳1368
姫　次770
焼　山531
焼山登山口526
三ケ木508
305橋本駅北口306

11/23

大倉バス停6:53-(13:08)-(21:25)-(30:43)-(38:45)-(47:35)-(1:07:57)-塔ノ岳(1:22:32)-蛭ケ岳(1:16:54)(2:39:27)-焼山登山口バス停(1:56:27)(4:35:54)-三ケ木(48:05)(5:23:59)-城山観光センター(30:43)(5:54:42)-橋本駅北口(46:42)(6:41:25)

塔ノ岳2895

201大山　257

156三ノ塔　207
135二ノ塔　195

105高取山　144
102念仏山　141
88ヤビツ峠　124

11/21

大倉バス停7:06-(13:21)-(21:58)-(31:33)-(39:35)-(48:21)-(1:09:00)-塔ノ岳(1:24:21)-三ノ塔(1:01:07)(2:25:21)-ヤビツ峠(41:48)(3:07:10)-大山(51:32)(3:58:42)-鶴巻温泉駅(2:17:42)(6:16:24)

塔ノ岳2894

丹沢山1534
蛭ケ岳1367
姫　次769
焼　山530
焼山登山口525
三ケ木507
橋本駅北口305

11/20

大倉バス停6:54-(12:33)-(20:20)-(29:40)-(37:20)-(45:27)-(1:05:11)-塔ノ岳(1:19:00)-蛭ケ岳(1:16:53)(2:35:53)-姫次(38:34)(3:14:27)-焼山(39:20)(3:53:48)-焼山登山口バス停(39:53)(4:33:41)-三ケ木バス停(45:43)(5:14:24)

201大山　256

156三ノ塔　206
135二ノ塔　194

105高取山　143
102念仏山　140
88ヤビツ峠　123

11/14　

塔ノ岳に着いたときパクさんは蛭ケ岳に居た　焼山登山口から逆走だったら............

大倉バス停6:53-(13:04)-(21:08)-(30:38)-(38:20)-(46:43)-(1:06:11)-塔ノ岳(1:19:59)-三ノ塔(59:26)(2:19:26)-ヤビツ峠(40:02)(2:59:29)-大山(45:22)(3:44:51)-鶴巻温泉駅(2:03:10)(5:48:02)

11/13

大倉バス停7:07-(12:37)-(20:34)-(29:53)-(37:53)-(46:27)-(1:06:04)-塔ノ岳(1:19:28)-蛭ケ岳(1:16:57)(2:36:25)(20:13)(2:56:38)-焼山登山口バス停(1:54:10)(4:50:44)-三ケ木バス停(39:40)(5:30:30)

201大山　255

156三ノ塔　205
135二ノ塔　193

105高取山　142
102念仏山　139
88ヤビツ峠　122

11/11

大倉バス停7:02-(51:22)-(1:13:40)-塔ノ岳(1:30:12)-三ノ塔(1:03:04)(2:33:17)-ヤビツ峠(45:34)(3:18:52)-大山(49:18)(4:08:10)-不動尻(1:04:38)(5:12:48)-広沢寺温泉入口バス停(36:24)(5:49:13)

11/7

大倉バス停7:03-(13:31)-(21:15)-(32:09)-(40:33)-(49:47)-(1:10:34)-塔ノ岳(1:25:59)-三ノ塔(57:03)(2:23:03)-ヤビツ峠(40:01)(3:03:04)-大山(47:56)(3:51:00)-日向薬師バス停(1:01:06)(4:52:07)

11/6

大倉バス停6:55-(11:55)-(19:35)-(28:37)-(35:42)-(43:48)-(1:02:57)-塔ノ岳(1:16:28)-蛭ケ岳(1:11:01)(2:27:29)-姫次(38:10)(3:05:39)-焼山(35:47)(3:41:27)-焼山登山口バス停(35:46)(4:17:13)-三ケ木バス停(41:35)(4:58:49)

2813塔ノ岳2888

201大山　253

156三ノ塔　203
135二ノ塔　191

105高取山　142
102念仏山　139
88ヤビツ峠　120

11/3

大倉バス停7:03-(12:21)-(19:51)-(28:51)-(35:57)-(44:07)-(1:03:25)-塔ノ岳(1:16:43)-三ノ塔(1:08:22)(2:25:05)-ヤビツ峠(37:57)(3:03:03)-大山(44:00)(3:47:03)-鶴巻温泉駅(2:07:55)(5:55:00)

10/31

大倉バス停7:03-(12:43)-(20:51)-(30:20)-(38:15)-(46:34)-(1:05:56)-塔ノ岳(1:19:00)-三ノ塔(57:30)(2:16:30)-ヤビツ峠(42:22)(2:58:53)-大山(45:56)(3:44:50)-日向薬師バス停(1:03:08)(4:47:58)

10/30

日向薬師バス停10:31-(16:15)-(23:25)-(29:41)-(43:26)-見晴台(51:34)-不動尻分岐(1:19:15)-大山(1:27:27)-鶴巻温泉駅(2:08:06)(3:35:34)

10/28

大倉バス停7:04-(13:06)-(21:38)-(31:23)-(39:24)-(48:24)-(1:08:53)-塔ノ岳(1:23:47)-三ノ塔(1:01:48)(2:25:35)-ヤビツ峠(43:00)(3:08:36)-大山(46:02)(3:54:38)-鶴巻温泉駅(2:12:50)(6:07:29)13:12

10/24

大倉バス停7:37-(12:45)-(30:27)-(38:30)-(47:37)-(1:08:40)-塔ノ岳(1:23:29)-三ノ塔(1:04:09)(2:27:39)-ヤビツ峠(44:56)(3:12:36)-大山(48:00)(4:00:36)-鶴巻温泉駅(2:19:10)(6:19:46)13:58

10/23

大倉バス停7:38-(12:40)-(20:53)-(30:23)-(39:05)-(47:23)-(1:08:10)-塔ノ岳(1:23:27)-蛭ケ岳(1:26:43)(2:50:10)-焼山登山口バス停(2:10:55)(5:01:06)-三ケ木バス停(47:00)(5:48:05)

10/18

大倉バス停7:11-(13:04)-(21:15)-(31:03)-(39:35)-(49:02)-(1:10:39)-塔ノ岳(1:26:22)-三ノ塔(1:09:16)(2:35:39)-ヤビツ峠(45:28)(3:21:01)-大山(40:44)(4:01:51)-日向薬師バス停(1:19:23)(5:21:14)-伊勢原駅(45:32)(6:06:47)13:18

10/17

大倉バス停9:05-(12:21)-(20:00)-(29:30)-(37:04)-(45:39)-(1:05:24)-塔ノ岳(1:19:28)-三ノ塔(57:58)(2:17:25)-ヤビツ峠(40:04)(2:57:29)-大山(44:27)(3:41:57)-日向薬師バス停(1:06:29)(4:48:27)13:54

10/11(月)

平瀬登山道口6:37-白山御前峰(3:53:06)-平瀬登山口(3:11:20)(7:04:26)13:41

10/3

大倉バス停7:06-(13:02)-(21:50)-(31:52)-(40:08)-(51:02)-(1:11:19)-塔ノ岳(1:27:44)(34:20)(2:02:05)-三ノ塔(59:42)(3:01:47)(15:17)(3:17:05)ヤビツ峠(40:03)(3:57:08)(8:07)(4:05:15)-大山(44:09)(4:49:25)-日向薬師バス停(1:20:02)(6:09:12)

10/2

大倉バス停7:22-(13:00)-(21:10)-(31:00)-(39:00)-堀山ノ家(48:00)-(1:08:30)-塔ノ岳(1:23:51)-三ノ塔(1:10:49)(2:34:41)-菩提峠-ヤビツ峠(51:54)(3:26:35)(7:57)(3:34:33)-大山(42:59)(4:17:32)-日向薬師バス停(1:15:57)(5:33:29)12:56

9/30

大倉バス停10:28-(12:53)-(21:10)-(30:37)-(38:03)-堀山ノ家(47:00)-(1:07:31)-塔ノ岳(1:22:02)-三ノ塔(59:19)(2:21:22)-二の塔尾根-渋沢駅(1:24:00)(3:45:22)14:13

9/27

大倉バス停10:24-(13:39)-(22:00)-(31:23)-(39:00)-堀山ノ家(47:40)-(1:06:57)-塔ノ岳(1:21:25)-三ノ塔(1:00:01)(2:21:26)-二の塔尾根-渋沢駅(1:20:44)(3:42:11)14:06

9/26

大倉バス停8:36-観音茶屋(12:07)-雑事場(19:50)-一本松(29:07)-駒止(36:36)-堀山ノ家(45:07)-花立山荘(1:04:40)-塔ノ岳(1:18:23)-三ノ塔(1:00:41)(2:19:04)-ヤビツ峠(39:26)(2:58:31)(5:13)(3:03:45)-大山(39:08)(3:42:54)-日向薬師バス停(1:04:11)(4:47:05)13:23

9/25

大倉バス停8:39-観音茶屋(12:15)-雑事場(19:55)-一本松(29:20)-駒止(37:09)-堀山ノ家(45:57)-花立山荘(1:05:53)-塔ノ岳(1:19:46)-三ノ塔(1:00:21)(2:20:08)-ヤビツ峠(39:00)(2:59:08)(6:19)(3:05:27)-大山(39:22)(3:44:50)-日向薬師バス停(1:07:47)(4:52:37)13:32

9/23

大倉バス停8:26-観音茶屋(12:58)-堀山ノ家(48:40)-花立山荘(1:09:30)-塔ノ岳9:50(1:24:40)10:35-11:35三ノ塔12:00-二の塔尾根-菩提バス停-渋沢駅13:25

9/21

大山ケーブル下バス停11:20-大山(1:09:19)-日向薬師バス停(1:30:25)(2:39:44)13:59

9/20

小淵沢駅1:00-富士見平(1:32:58)-雲海(38:44)(2:11:42)-押手川(31:52)(2:43:35)-青年小屋(53:21)(3:36:57)-権現小屋(54:42)(4:31:40)-キレット小屋(50:48)(5:22:28)-赤岳(1:12:43)(6:35:12)-硫黄岳(1:49:36)(8:24:48)-夏沢峠(25:11)(8:50:00)-本沢温泉(34:28)(9:24:49)-本沢入口(59:41)(10:24:10)-稲子登山口(40:21)(11:04:35)-海尻郵便局自販機(34:47)(11:39:12)12:39

八ヶ岳縦走は楽しかったがそれと同じくらい稲子登山口から小淵沢へ戻るまでの
町歩きからの小海線乗り鉄タイムが超楽しかった。
山登りをやっていなかったら絶対に立ち寄ることの無かった海尻駅。
小海線がJR最高地点ランキングを総ナメしていることとか知らなかった。
山登りの魅力は山そのものや山に登るという行為自体の楽しさはもちろん、
山麓の町や人や文化や歴史など自分の知らなかった景色に触れることなのだと
改めて実感した。山と同じくらい旅が好きだ。

今日のルートもいつものルート。道の駅を出たら権現、赤岳、横岳、硫黄岳を抜けて本沢温泉から下山し、海尻駅まで走って小海線に乗って小淵沢に戻ってくる。このルートは本当にお気に入りでもう3度目になる。八ヶ岳のオイシイところだけ頂くことができてロードも適度な許せる長さで無駄がない。帰りの電車の窓から自分の歩いてきた尾根を眺める時間も素敵だ。ロードを走れて山をCT0.60で歩ける人はぜひやってみてほしい。

9/12(日)

大倉バス停7:20-塔ノ岳(1:28:25)-蛭ケ岳(1:26:00)(2:54:26)(7:16)(3:01:43)-姫次(42:27)(3:44:10)-焼山(46:31)(4:30:41)-焼山登山口バス停(46:08)(5:16:50)(8:44)(5:25:34)-三ケ木バス停(40:03)(6:05:37)

9/5(日)

大倉バス停7:01-塔ノ岳(1:32:53)-蛭ケ岳(1:22:55)(2:55:48)-姫次(44:35)(3:40:52)-焼山(45:03)(4:25:27)-焼山登山口バス停(44:33)(5:10:01)(10:24)(5:20:25)-三ケ木バス停(41:16)(6:01:42)13:03

8/31

日向薬師バス停10:18-ふれあいセンター(21:12)-林道(30:00)-2.9km(37:52)-地蔵(53:52)-見晴台(1:02:47)-大山(1:46:22)(13:06)-大山ケーフル下(57:17)(2:56:46)

8/30

須走五合目8:37-長田山荘(37:38)-太陽館(44:15)(1:21:53)-見晴館(20:50)(1:42:53)-八合目江戸館(13:17)(1:56:00)-本八合目トモエ館(12:20)(2:08:20)-八合五勺御来光館(8:24)(2:16:45)-九合目(15:07)(2:31:53)-須走口頂上(16:32)(2:48:26)-剣ケ峰(31:18)(3:19:44)-八合目見晴館(29:57)(3:49:42)-七合九勺赤岩八合館(5:21)(3:55:04)-七合目砂走館(14:02)(4:09:06)-大石茶屋(48:46)(4:57:52)-御殿場口新五合目バス停(7:08)(5:05:01)13:42

8/28

大倉バス停8:34-塔ノ岳(1:47:42)(17:38)-三ノ塔(66:24)(3:11:45)(12:16)-ﾔﾋﾞﾂ峠(48:58)(4:12:59)-蓑毛バス停(30:12)(4:43:11)13:28

8/24

大倉バス停10:31-12:08塔ノ岳12:18-政次郎分岐12:39-作治小屋13:13-新茅山荘13:25-竜神ノ泉13:36-風ノ吊橋下13:49-横野入口バス停14:04-渋沢駅14:25

8/22

大倉バス停8:31-塔ノ岳10:13-三ノ塔11:30-菩提峠12:07-葛葉ノ泉12:39-菩提バス停13:03-渋沢駅13:24

8/21

伊勢原駅9:50-大山ケーブル下バス停10:37-下社11:10-大山12:00-日向薬師バス停13:17-伊勢原駅13:57

8/20

日向薬師バス停10:15-大山12:05-蓑毛越12:38-蓑毛バス停13:18

4/25
大倉バス停8:06-三ノ塔(1:16:57)-BOSCO(48:45)(2:05:42)-大山(1:00:00)(3:05:42)(13:37)(3:19:19)-鶴巻温泉駅(2:04:49)(5:24:09)13:30

4/24
焼山登山口バス停7:26-焼山(52:23)-平丸分岐(1:05:30)-八丁坂分岐(1:28:22)-姫次(45:36)(1:38:00)-蛭ケ岳(41:26)(2:19:27)-塔ノ岳(1:18:30)(3:37:57)-丹澤ホーム(1:17:02)(4:55:00)(9:07)(5:04:08)-地獄沢登山口(12:06)(5:16:14)-一ノ沢峠分岐(32:22)-西沢ノ頭(58:21)-ネクタイ尾根分岐(1:10:51)-大山(1:22:57)(6:39:12)(4:47)(6:43:59)-蓑毛越(29:42)-高取山(1:05:30)-念仏山(1:28:29)-吾妻山(1:53:36)-鶴巻温泉駅(2:01:16)(8:45:16)

4/18
焼山登山口バス停7:25-焼山(58:06)-姫次(48:54)(1:47:01)-蛭ケ岳(48:16)(2:35:17)-塔ノ岳(1:23:41)(3:58:32)(8:51)(4:07:24)11:32-三ノ塔(1:03:25)(5:10:49)-菩提峠(31:20)-ﾔﾋﾞﾂ峠(16:38)(5:58:43)(8:53)(6:07:42)13:32-春嶽湧水(19:42)-蓑毛バス停(9:17)(6:36:42)14:00-藤棚(18:25)(6:55:07)-名古木セブン(9:23)(7:04:31)-弘法山T字路自販機(18:02)(7:22:33)14:47-吾妻山(20:29)(7:43:03)-鶴巻温泉駅(9:33)(7:52:37)15:17

4/11
大倉バス停7:09-塔ノ岳(1:37:37)-三ノ塔(1:08:21)-BOSCO(40:59)(3:26:58)(6:49)(3:33:47)-大山(59:36)(4:33:22)(10:00)(4:43:22)-鶴巻温泉駅(2:09:08)(6:52:30)

4/10
焼山登山口7:24-焼山(55:58)-姫次(47:05)(1:43:03)-蛭ケ岳(42:46)(2:25:49)-塔ノ岳(1:14:48)(3:40:37)-丹澤ホーム(1:19:07)(4:59:44)(6:57)(5:06:41)-地獄沢登山口(14:21)(5:21:02)-一ノ沢峠分岐(32:22)-西沢ノ頭(58:06)-大山(1:21:33)(6:42:36)-日向薬師バス停(1:08:06)(7:50:42)

4/4
焼山登山口7:24-焼山(57:33)-姫次(48:27)(1:46:00)-蛭ケ岳(47:07)(2:33:08)9:57-塔ノ岳(1:18:22)(3:51:31)11:15-三ノ塔(1:02:29)(4:54:00)12:18-葛葉ノ泉(40:31)(5:34:31)-渋沢駅(44:22)(6:18:54)13:43

3/30
渋沢駅6:42-堀川入口(10:03)-須賀神社前(14:15)-森戸地区最終自販機(23:08)-大倉分岐(31:01)-二俣(59:41)-林道終点(1:12:23)-後沢乗越(1:25:16)-鍋割山(1:58:09)-塔ノ岳(38:56)(2:37:05)-丹沢ﾎｰﾑ(1:21:20)(3:58:26)(9:18)(4:07:45)-地獄沢登山口(15:12)(4:22:57)-一ノ沢峠分岐(34:16)-西沢ノ頭(1:02:07)-大山(1:27:14)(5:50:11)(5:00)(5:55:12)-高取山(1:10:21)-念仏山(1:33:23)-吾妻山(2:01:07)-鶴巻温泉駅(2:11:09)(8:06:22)

3/28
大倉バス停7:52-牛首(31:17)-三ノ塔(41:07)(1:12:24)-葛葉の泉(43:37)(1:56:02)-菩提バス停(26:14)(2:22:17)-藤棚バス停(37:57)(3:00:14)-権現山(28:39)(3:28:53)-吾妻山(34:38)(4:03:32)-鶴巻温泉駅(9:13)(4:12:45)12:05

3/27
鳥居原ふれあい7:50-宮ケ瀬バス停(15:41)(5:36)(21:17)-高畑山(49:32)-本間ノ頭(1:02:53)(2:13:42)-丹沢山(54:07)(3:07:50)-塔ノ岳(30:01)(3:37:52)-丹沢ホーム(1:07:44)(4:45:36)-地獄沢登山口(17:50)(5:03:26)-一ノ沢峠分岐(33:37)-西沢ノ頭(1:00:23)-大山(1:24:34)(6:28:01)-見晴台(23:36)-日向ふれあいセンター(46:11)-日向薬師バス停(57:45)(7:25:46)15:16

３／２０（土）

渋沢駅6:44-堀川入口(10:12)-須賀神社前(14:12)-八幡宮前(17:58)-大倉バス停(24:25)7:08-観音茶屋(12:26)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(19:51)-一本松(28:40)-駒止(35:51)-堀山ノ家(43:57)-花立山荘(1:03:08)-鍋割分岐(1:09:38)-塔ノ岳(1:16:38)(1:41:03)(2:12)(1:43:16)-菩提峠(1:20:45)-岳ノ台(20:30)-ヤビツ峠(12:40)(3:37:11)(7:11)(3:44:23)-大山(37:58)(4:22:21)(5:15)(4:27:36)-(1:46:53)(6:14:30)鶴巻温泉駅12:58

3/14
大倉バス停6:53-観音茶屋(11:45)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(19:06)-一本松(28:17)-駒止(35:45)-堀山ノ家(44:06)-花立山荘(1:04:06)-鍋割分岐(1:11:06)-塔ノ岳(1:18:50)(5:48)-菩提峠(1:22:55)(2:47:33)-岳ノ台(19:45)-ﾔﾋﾞﾂ峠(13:15)(3:20:35)(9:31)(3:30:06)-大山(36:31)(4:25)(4:11:04)-念仏山(1:18:57)(5:30:01)-鶴巻温泉駅(30:58)(6:01:00)12:54

3/6
大倉バス停7:06-観音茶屋(12:00)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(19:32)-一本松(28:38)-駒止(36:08)-堀山ノ家(44:28)-花立山荘(1:04:11)-鍋割分岐(1:10:57)-塔ノ岳(1:17:50)(3:53)-三ノ塔(57:25)-ﾔﾋﾞﾂ峠(39:53)(4:06)-大山(39:35)(4:30)-東海大学前駅(2:08:55)(5:56:09)13:02

2/27
大倉バス停7:54-観音茶屋(13:19)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:58)-一本松(29:57)-駒止(37:34)-堀山ノ家(45:34)-花立山荘(1:05:14)-鍋割分岐(1:11:47)-塔ノ岳(1:18:53)(3:00)-三ノ塔(56:41)-岳ノ台(48:07)-ﾔﾋﾞﾂ峠(14:36)(3:21:18)(10:00)-大山(39:25)(4:10:43)(6:19)(4:17:03)-高取山(66:47)-念仏山(23:15)-東海大学前駅(6:24:54)14:18

2/23
大倉バス停7:09-観音茶屋(12:10)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:11)-一本松(29:42)-駒止(37:36)-堀山ノ家(46:12)-花立山荘(1:05:34)-鍋割分岐(1:12:34)-塔ノ岳(1:19:43)(3:00)(1:22:43)-三ノ塔(56:06)-岳ノ台(48:19)-ﾔﾋﾞﾂ峠(14:00)(3:21:10)(8:42)(3:29:52)-大山(36:24)(4:06:17)(6:48)(4:13:05)-高取山(61:10)-念仏山(19:16)-吾妻山(23:41)-鶴巻温泉駅(8:00)(6:05:13)13:14

2/21
渋沢駅6:52-堀川入口(10:10)-須賀神社前(14:30)-森戸地区最終自販機(23:44)(3:53)-二俣(35:18)(1:02:56)-ﾐｽﾞﾋ沢(12:51)-後沢乗越(12:50)(1:28:39)-鍋割山(32:48)(2:01:27)-雨山峠(35:20)(2:36:48)-伊勢沢ノ頭(47:25)(3:24:13)-林道秦野峠(33:47)(3:58:01)-高松山(50:52)(4:48:53)-最明寺史跡公園(44:47)(5:33:41)-西平畑公園(23:28)(5:57:09)-新松田駅(13:01)(6:10:11)13:03

2/20
大倉バス停7:10-観音茶屋(12:28)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:33)-一本松(29:47)-駒止(37:29)-堀山ノ家(45:39)-f花立山荘(1:05:11)-鍋割分岐(1:11:54)-塔ノ岳(1:19:07)(3:37)(1:22:45)-岳ノ台(1:44:45)(3:07:11)-ﾔﾋﾞﾂ峠(13:12)(3:20:23)(7:37)(3:28:00)-大山(36:08)(4:04:09)(4:44)(4:08:53)-高取山(59:37)-念仏山(18:52)-吾妻山(22:52)-鶴巻温泉駅(8:29)(5:58:45)13:09

2/16
大倉バス停7:37-観音茶屋(12:45)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:33)-一本松(29:37)-駒止(37:21)-堀山ノ家(45:39)-花立山荘(1:05:14)-鍋割分岐(1:12:09)-塔ノ岳(1:19:21)(4:04)-三ノ塔(57:12)-岳ノ台(48:24)-ﾔﾋﾞﾂ峠(14:18)(3:23:21)(9]45)(3:33:07)-大山(36:12)(4:09:19)(5:21)(4:14:41)-高取山(58:33)(5:13:14)-念仏山(17:53)-吾妻山(22:47)-鶴巻温泉駅(7:40)(6:01:35)13:39

2/13
大倉バス停7:23-観音茶屋(12:11)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(19:51)-一本松(28:47)-駒止(36:19)-堀山ノ家(45:00)-花立山荘(1:04:54)-鍋割分岐(1:11:31)-塔ノ岳(1:18:28)(2:51)-三ノ塔(56:18)-岳ノ台(46:11)-ﾔﾋﾞﾂ峠(14:06)(8:00)-大山(35:03)(4:00:58)(3:51)(4:04:50)-高取山(58:26)(5:03:16)-念仏山(18:14)(5:21:31)-吾妻山(23:39)-鶴巻温泉駅(8:35)(5:53:45)13:17

2/11
大倉バス停7:07-観音茶屋(12:15)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:13)-一本松(29:17)-駒止(36:49)-堀山ノ家(45:23)-花立山荘(1:05:10)-鍋割分岐(1:12:00)-塔ノ岳(1:19:19)(5:45)-三ノ塔(56:29)-ﾔﾋﾞﾂ峠(42:35)(9:09)-大山(38:23)(4:19)-(33:35)11:42-鶴巻温泉駅(2:40:00)14:22

2/7
渋沢駅6:44-堀川入口(10:18)-須賀神社前(14:09)-森戸地区最終自販機(24:40)(4:26)-二俣(34:12)(1:03:20)-ﾐｽﾞﾋ沢(13:26)-後沢乗越(13:02)(1:29:48)-鍋割山(34:00)(2:03:49)(2:29)(2:06:18)-雨山峠(37:23)(2:43:41)-伊勢沢ノ頭(49:00)(3:32:42)-林道秦野峠(32:41)(4:05:24)(4:46)-高松山(51:32)(5:01:43)-最明寺史跡公園(46:13)(5:47:56)-西平畑公園(25:01)(6:12:57)-新松田駅(12:37)(6:25:35)13:10

2/6
大倉バス停7:07-観音茶屋(12:15)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:13)-一本松(29:46)-駒止(37:29)-堀山ノ家(46:08)-花立山荘(1:06:28)-鍋割分岐(1:12:58)-塔ノ岳(1:19:38)(3:39)-三ノ塔(57:58)(2:21:15)-ﾔﾋﾞﾂ峠(42:05)(3:03:21)(9:36)(3:12:57)-大山(33:53)(3:46:51)(3:02)(3:49:53)-高取山(49:50)(4:39:44)-念仏山(17:22)(4:57:07)-吾妻山(21:53)(5:19:00)-鶴巻温泉駅(7:50)(5:26:51)12:34

2/4
大倉バス停7:07-観音茶屋(12:33)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:16)-一本松(29:49)-駒止(37:19)-堀山ノ家(45:41)-花立山荘(1:05:17)-鍋割分岐(1:12:30)-塔ノ岳(1:19:44)(2:19)-三ノ塔(61:00)(2:23:03)-ヤビツ峠(45:54)(3:00:58)(7:48)(3:16:46)-大山(40:17)(3:57:04)(4:31)(4:01:35)-吾妻山(1:52:21)(5:53:57)-鶴巻温泉駅(10:28)(6:04:26)

1/31
大倉バス停7:10-観音茶屋(12:21)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:11)-一本松(29:17)-駒止(46:41)-堀山ノ家(45:12)-花立山荘(1:04:54)-鍋割分岐(1:11:54)-塔ノ岳(1:19:30)(2:41)-三ノ塔(64:45)-ﾔﾋﾞﾂ峠(46:42)(3:13:39)(9:08)(3:22:47)-大山(41:12)(4:04:00)(4:00)(4:08:00)-高取山(60:09)(5:08:10)-念仏山(18:09)-吾妻山(22:38)-鶴巻温泉駅(8:10)(5:57:07)

1/25
日向薬師バス停10:13-日向ふれあいセンター(14:21)-3.7km標識(12:49)(27:09)-3.0km標識(12:03)(39:12)-見晴台(7:40)(46:53)-大山(38:04)(1:24:57)(4:40)(1:29:38)-蓑毛越(40:53)-高取山(37:59)(1:18:52)(2:48:30)-念仏山(16:23)(3:04:53)-吾妻山(19:00)(3:23:54)-鶴巻温泉駅(6:55)(3:30:49)

1/23
大倉バス停7:10-観音茶屋(11:52)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(19:41)-一本松(28:49)-駒止(36:49)-堀山ノ家(45:12)-花立山荘(1:05:31)-鍋割分岐(1:12:15)-塔ノ岳(1:19:34)(2:26)-三ノ塔(55:00)(2:17:00)-ヤビツ峠(41:00)(2:58:00)(16:38)(3:14:38)-大山(37:37)(3:52:15)(2:15)(3:54:30)-高取山(68:50)(5:03:20)-念仏山(20:38)(5:23:59)-吾妻山(27:42)(5:51:42)-鶴巻温泉駅(10:22)(6:02:04)13:12

1/21
大倉バス停7:06-観音茶屋(13:24)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(22:06)-一本松(31:28)-駒止(39:39)-堀山ノ家(48:02)-花立山荘(1:07:53)-鍋割分岐(1:14:55)-塔ノ岳(1:22:29)-丹沢山(31:35)(1:54:04)-蛭ケ岳(46:17)(2:40:22)-塔ノ岳(72:09)(3:52:31)-三ノ塔(59:40)(4:52:11)-表丹沢林道ｸﾛｽ(27:35)(5:19:47)-葛葉ノ泉(11:18)(5:31:05)-菩提バス停(19:16)(5:50:22)-渋沢駅(19:15)(6:09:37)13:16

1/17
大倉バス停7:22-観音茶屋(13:30)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(21:58)-一本松(30:58)-駒止(38:49)-堀山ノ家(47:30)-花立山荘(1:07:20)-鍋割分岐(1:14:30)-塔ノ岳(1:21:32)-丹沢山(32:17)(1:53:49)-蛭ケ岳(47:19)(2:41:08)-姫次(44:30)(3:25:39)(3:15)-ﾓﾉﾚｰﾙｸﾛｽ(21:36)-八丁坂登山口(21:28)(4:11:59)-神ノ川分岐(14:40)(4:26:40)-橋津原バス停(7:18)(4:33:58)(4:28)(4:38:26)-西野々セブン(30:58)(5:09:25)-三ケ木バス停(45:29)(5:54:54)13:16

1/16
大倉バス停7:26-観音茶屋(12:32)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:27)-一本松(29:20)-駒止(36:49)-堀山ノ家(45:05)-花立山荘(1:04:34)-鍋割分岐(1:11:04)-塔ノ岳(1:18:00)(3:01)-三ノ塔(56:33)(2:17:34)-ﾔﾋﾞﾂ峠(42:10)(2:59:45)(8:44)(3:08:30)-大山(40:46)(3:49:16)(4:19)(3:53:36)-高取山(59:13)(4:52:49)-念仏山(18:38)(5:11:28)-吾妻山(22:00)(5:33:28)-鶴巻温泉駅(7:40)(5:41:08)13:07

1/10
大倉バス停7:22-観音茶屋(12:58)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(21:05)-一本松(30:00)-駒止(37:35)-堀山ノ家(46:08)-花立山荘(1:05:28)-鍋割分岐(1:12:10)-塔ノ岳(1:19:17)(2:36)-三ノ塔(55:41)(2:17:35)-岳ノ台(49:00)(3:06:24)-ﾔﾋﾞﾂ峠(14:35)(3:21:10)(4:51)(3:26:02)-大山(36:13)(4:02:16)(6:36)(4:08:52)-高取山(57:45)(5:06:37)-念仏山(18:03)(5:24:41)-吾妻山(21:18)(5:46:00)-鶴巻温泉駅(7:28)(5:53:28)13:15

1/9
大倉バス停7:38-観音茶屋(13:28)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(21:28)-一本松(31:29)-駒止(38:49)-堀山ノ家(47:26)-花立山荘(1:06:34)-鍋割分岐(1:13:04)-塔ノ岳(1:19:46)(4:00)-三ノ塔(55:32)(2:19:18)-岳ノ台(50:00)-ﾔﾋﾞﾂ峠(14:09)(3:23:28)(6:21)-大山(42:15)(4:12:06)(11:30)(4:23:36)-高取山(57:50)(5:21:27)-念仏山(18:02)(5:39:30)-吾妻山(21:36)(6:01:06)-鶴巻温泉駅(7:29)(6:08:36)13:47

1/6
大倉バス停7:33-観音茶屋(12:48)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:41)-一本松(29:42)-駒止(37:43)-堀山ノ家(45:49)-花立山荘(1:05:00)-鍋割分岐(1:11:42)-塔ノ岳(1:19:00)-丹沢山(30:04)(1:49:04)-蛭ケ岳(45:57)(2:35:02)(2:46)(2:37:48)-臼ケ岳(32:53)(3:10:41)-檜洞丸(51:19)(4:02:01)-ゴーラ沢(45:13)(4:47:14)-西丹沢ﾋﾞｼﾞﾀｰｾﾝﾀｰ(21:52)(5:09:07)(5:19)(5:14:26)-中川温泉バス停(30:21)(5:44:48)-丹沢湖記念館(28:16)(6:13:04)-道の駅山北(34:15)(6:47:19)-谷峨駅(12:41)(7:00:00)14:33

1/3
大倉バス停7:05→観音茶屋(13:11)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(21.37)-一本松(31:27)-駒止(39:43)-堀山ノ家(49:13)-花立山荘(1:10:23)-鍋割分岐(1:17:34)-塔ノ岳(1:25:35)(3:15)-三ノ塔(53:48)(2:22:39)-岳ノ台(46:16)(3:08:55)-ﾔﾋﾞﾂ峠(15:00)(3:23:56)(7:41)-大山(42:38)(4:14:51)(4:15)(4:18:31)-高取山(63:09)(5:21:40)-念仏山(20:14)(5:41:54)-吾妻山(21:18)(6:03:12)-鶴巻温泉駅(7:38)(6:10:51)13:16

1/2
大倉バス停7:06-観音茶屋(12:37)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(20:37)-一本松(30:02)-駒止(37:49)-堀山ノ家(46:42)-花立山荘(1:06:17)-鍋割分岐(1:13:04)-塔ノ岳(33:06)(1:19:48)-丹沢山(29:14)(1:49:02)-蛭ケ岳(44:39)(2:33:42)(5:40)(2:39:23)-丹沢山(39:54)(3:19:17)-塔ノ岳(27:04)(3:46:21)(2:42)(3:49:04)-堀山ノ家(22:28)(4:11:32)-大倉バス停(34:17)(4:45:30)11:52

2020.12/31
大倉バス停7:02-観音茶屋(13:03)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(21:24)-一本松(30:49)-駒止(38:43)-堀山ノ家(47:17)-花立山荘(1:06:21)-鍋割分岐(1:12:49)-塔ノ岳(1:19:10)8:21(3:35)-三ノ塔(57:31)(2:20:17)9:22-岳ノ台(48:40)(3:08:57)10:10-ﾔﾋﾞﾂ峠(13:56)(3:22:54)10:25(5:07)(3:28:01)-大山(41:08)(4:09:06)11:11(5:52)(4:14:49)-高取山(60:00)(5:14:59)12:17-念仏山(18:45)(5:33:44)12:36-吾妻山(23:54)(5:57:39)13:00-鶴巻温泉駅(8:10)(6:05:50)13:08

12/29
大倉バス停7:12-観音茶屋(12:11)-雑事場ﾍﾞﾝﾁ(19:34)-一本松(28:25)-駒止(35:29)-堀山ノ家(43:01)-花立山荘(1:01:21)-鍋割分岐(1:07:40)-塔ノ岳(1:14:16)8:26(2:51)8:29-三ノ塔(53:50)(2:10:59)9:23-岳ノ台(45:17)(2:56:16)-ﾔﾋﾞﾂ峠(13:52)(3:10:09)10:22(5:48)(3:15:58)10;28-大山(39:06)(3:55:05)11:07(4:17)(3:59:22)-高取山(55:24)(4:54:47)-念仏山(17:21)(5:12:08)-吾妻山(20:49)(5:32:58)-鶴巻温泉駅(7:18)(5:40:16)12:52

12/27
大倉バス停7:19-塔ノ岳(1:32:00)8:51(4:46)8:56-三ノ塔(53:33)(2:30:20)9:49-岳ノ台(48:38)(3:18:58)-ﾔﾋﾞﾂ峠(14:27)(3:33:25)10:53(6:36)11:00-大山(42:02)(4:22:04)11:41
(6:09)(4:28:13)11:47-高取山(58:17)(5:26:31)-念仏山(18:59)(5:45:31)-吾妻山(23:07)(6:08:38)-鶴巻温泉駅(7:44)(6:16:23)13:35

12/26
渋沢駅6:35-須賀神社前(14:15)-大倉バス停(14:43)(24:58)7:00-堀山ノ家(53:36)-塔ノ岳(43:39)(2:02:14)8:37(3:22)8:40-三ノ塔(64:33)(3:10:10)9:45-ﾔﾋﾞﾂ峠(49:40)(3:59:50)10:35(4:44)-大山(46:45)(4:51:21)11:26(5:30)(4:56:51)11:31-高取山(62:40)(5:59:31)12:35-念仏山(19:35)(6:19:07)12:55-吾妻山(24:52)(6:44:00)13:19-鶴巻温泉駅(8:46)(6:52:46)13:28

12/25
伊勢原駅10:05-第二東名クロス(20:07)-這子坂バス停(23:54)-鳥居前(30:02)-大山駅(32:49)-大山ケーブル下バス停(40:51)-下社(23:39)(1:04:31)11:10-十六丁目(18:08)-大山(16:08)(1:38:48)11:44(5:16)(1:44:05)11:49-高取山(61:10)(2:45:15)12:50-念仏山(20:13)(3:05:28)-吾妻山(25:00)-鶴巻温泉駅(8:00)(3:38:29)13:43

2020年,2021年の記録

御殿場駅→金時山　 1:30:09
伊勢原駅→大山山頂 　 1:38:48
渋沢駅→塔ノ岳　 1:39:01
大倉バス停→塔ノ岳　1:14:16
渋沢駅→大倉バス停　 　23:01
伊勢原駅→大山ｹｰﾌﾞﾙ下バス停 40:51
御殿場駅→乙女峠口　　 46:12

どんな疲れも瞬く間に吹っ飛ぶ最強の回復手段 寝る

 違和感を感じたらすぐやめる。距離と標高は少しずつ上げていく。これだけだ。自分の力を知ること。春は夏山力lv1から始まる。オーバーユースは慢心だ。

大事な話をします。人間は普段、自己防衛のため他者に共感する半径を無意識に小さく保っています。半径を広げすぎるとどうなるかというと、アフリカで飢えている子供に同情して食事が喉を通らなくなったり、自分だけ幸せに過ごすのは間違ってるのではという気分になり、日常生活が送れなくなります。

メンタルがブレやすい人は7時間前後の睡眠、週2回以上の運動、規則正しい食生活を徹底してみて。それらができてないとホルモンバランスと自律神経が乱れる。そして、それらが乱れるとどんな屈強な人間のメンタルでもお豆腐になって簡単に崩壊する。ホルモンバランスと自律神経の乱れはメンタルの乱れ。

人間の体、気分を左右するセロトニン等の神経伝達物質はタンパク質が原料。不足したら当然不調になります。

心身の不調→タンパク質不足

肌の調子悪い→タンパク質不足

体型の崩れ→タンパク質不足

筋肉量低下→タンパク質不足

体力低下→タンパク質不足

メタボ→タンパク質不足

・私が窮地に陥った時、無理をして助けに来なくていい。あなたの命を最優先に行動してほしい。

・あなたが窮地に陥った時、できる限りのことはする。しかし私の命も危うくなれば、私は下りる。

・親兄弟へ。私が山で死んでも同行者に一切の非はない。全ての責任は私にある。絶対に責めないように。

12/3

塔ノ岳3000

丹沢山1604
蛭ケ岳1437
姫　次839
焼　山593
焼山登山口590
三ケ木567
橋本駅北口328

大倉バス停7:06-(12:23)-(20:19)-(29:46)-(37:26)-(46:01)-(1:05:18)-(1:11:49)-塔ノ岳(1:18:50)-蛭ケ岳(1:23:32)(2:42:23)-姫次(48:03)(3:30:27)-焼山登山口バス停(1:34:14)(5:04:41)-三ケ木(52:47)(5:57:29)

11/27

塔ノ岳2999

丹沢山1603
蛭ケ岳1436
姫　次838
焼　山592
焼山登山口589
三ケ木566
橋本駅北口328

大倉バス停7:06-(12:30)-(21:06)-(31:00)-(38:57)-(47:58)-(1:11:03)-塔ノ岳(1:28:27)(7:18)(1:35:45)-蛭ケ岳(1:31:04)(3:06:49)(11:40)(3:18:30)焼山登山口バス停(2:19:32)(5:38:03)-三ケ木(53:18)(6:31:22)

11/26

塔ノ岳2998回目　　

大倉バス停7:37-(12:41)-(21:05)-(30:55)-(38:57)-(48:29)-(1:09:43)-塔ノ岳(1:26:21)-三ノ塔(1:06:00)(2:32:21)-葛葉ノ泉(54:38)(3:27:00)-菩提バス停(26:52)(3:53:52)-渋沢駅(24:47)(4:18:39)　

11/20

塔ノ岳2997回目

大倉バス停7:02-(13:55)-(22:40)-(33:22)-(43:10)-(52:19)-(1:18:55)-塔ノ岳(1:36:41)-三ノ塔(1:09:44)(2:46:26)-BOSCO(39:30)(3:25:56)-大山(1:11:11)(4:37:08)-日向薬師バス停(1:18:30)(5:55:39)

11/19

塔ノ岳2996

丹沢山1602
蛭ケ岳1435
姫　次837
焼　山591
焼山登山口588
三ケ木565
橋本駅北口328

大倉バス停7:02-(13:05)-(21:25)-(31:05)-(39:04)-(48:18)-(1:09:35)-塔ノ岳(1:25:59)-蛭ケ岳(1:19:56)(2:45:56)-姫次(45:29)((3:31:25)(焼山登山口バス停(1:21:40)(4:53:06)-三ケ木(40:08)(5:33:14)

11/13

塔ノ岳2995回目　　

大倉バス停7:03-(13:57)-(23:31)-(34:07)-(44:08)-(54:09)-(1:18:19)-塔ノ岳(1:36:33)-三ノ塔(1:12:01)(2:48:34)-葛葉ノ泉(54:20)(3:42:55)-菩提バス停(25:10)(4:08:05)-渋沢駅(25:00)(4:33:05)　

11/12

塔ノ岳2994

丹沢山1601
蛭ケ岳1434
姫　次836
焼　山590
焼山登山口587
三ケ木564
橋本駅北口328

大倉バス停10:36-(14:34)-(24:25)-(34:32)-(43:11)-(53:49)-(1:16:35)-塔ノ岳(1:33:14)-蛭ケ岳(1:23:28)(2:56:42)(6:27)(3:03:09)-姫次(41:35)((3:44:45)(10:32)(3:55:17)-焼山登山口バス停(1:22:07)(5:17:24)(10:00)(5:27:24)-三ケ木(40:00)(6:07:24)

11/10

塔ノ岳2993

丹沢山1600
蛭ケ岳1433
姫　次835
焼　山589
焼山登山口586
三ケ木563
橋本駅北口328

大倉バス停7:06-(12:50)-(21:24)-(31:07)-(39:14)-(48:14)-(1:08:33)-塔ノ岳(1:23:16)-蛭ケ岳(1:12:32)(2:35:48)-姫次(50:23)((3:26:12)(16:33)(3;42;46)-焼山登山口バス停(1:12:38)(4:55:24)-三ケ木(39:59)(5:35:24)

11/6

塔ノ岳2992回目

大倉バス停7:06-(13:25)-(22:53)-(32:44)-(41:58)-(52:00)-(1:13:55)-塔ノ岳(1:30:15)-三ノ塔(1:04:05)(2:34:21)-ヤビツ峠(45:13)(3:19:35)-大山(47:50)(4:07:25)-日向薬師バス停(1:15:01)(5:22:26)

11/5

塔ノ岳2991

丹沢山1599
蛭ケ岳1432
姫　次834
焼　山588
焼山登山口585
三ケ木562
橋本駅北口328

大倉バス停7:08-(12:10)-(19:53)-(29:07)-(36:35)-(45:10)-(1:05:00)-塔ノ岳(1:19:03)-蛭ケ岳(1:18:44)(2:37:47)-姫次(49:36)((3:27:23)-焼山登山口バス停(1:29:05)(4:56:29)-三ケ木(39:41)(5:36:10)

11/3

塔ノ岳2990

丹沢山1598
蛭ケ岳1431
姫　次833
焼　山587
焼山登山口584
三ケ木561
橋本駅北口328

大倉バス停7:04-(12:17)-(20:13)-(29:40)-(37:25)-(46:25)-(1:06:44)-塔ノ岳(1:20:41)-蛭ケ岳(1:17:20)(2:38:02)(16:54)(2:54:56)-姫次(41:41)(3:36:38)(9:03)(3:45:41)-焼山登山口バス停(1:21:36)(5:07:18)-三ケ木(48:04)(5:55:22)

10/30

塔ノ岳2989回目

大倉バス停7:02-(13:18)-(21:51)-(31:44)-(40:00)-(49:40)-(1:10:39)-塔ノ岳(1:26:33)-三ノ塔(1:03:12)(2:29:46)-ヤビツ峠(46:03)(3:15:49)-大山(45:40)(4:01:30)-日向薬師バス停(1:21:11)(5:22:42)

10/29

塔ノ岳2988

丹沢山1597
蛭ケ岳1430
姫　次832
焼　山586
焼山登山口583
三ケ木560
橋本駅北口328

大倉バス停7:04-(12:21)-(20:21)-(29:43)-(37:30)-(46:25)-(1:06:37)-塔ノ岳(1:21:03)-蛭ケ岳(1:19:46)(2:40:50)-姫次(48:06)(3:28:56)-焼山登山口バス停(1:20:27)(4:49:24)-三ケ木(50:55)(5:40:19)

10/27

塔ノ岳2987

丹沢山1596
蛭ケ岳1429
姫　次831
焼　山585
焼山登山口582
三ケ木559
橋本駅北口328

大倉バス停7:04-(12:42)-(20:52)-(30:33)-(38:24)-(47:24)-(1:08:04)-塔ノ岳(1:23:06)-蛭ケ岳(1:27:17)(2:50:23)-姫次(51:48)(3:42:11)-焼山登山口バス停(1:11:30)(4:53:42)-三ケ木(48:04)(5:41:46)

10/23

塔ノ岳2986回目

大倉バス停7:02-(13:43)-(23:31)-(34:17)-(42:25)-(54:07)-(1:17:51)-塔ノ岳(1:35:43)-三ノ塔(1:04:10)(2:39:15)-ヤビツ峠(44:41)(3:24:45)-大山(46:48)(4:11:24)-日向薬師バス停(1:13:55)(5:25:19)

10/22

塔ノ岳2985

丹沢山1595
蛭ケ岳1428
姫　次830
焼　山584
焼山登山口581
三ケ木558
橋本駅北口328

大倉バス停7:07-(12:15)-(20:00)-(29:23)-(36:53)-(45:23)-(1:04:54)-塔ノ岳(1:18:51)-蛭ケ岳(1:16:21)(2:35:13)-姫次(46:17)(3:21:30)-焼山登山口バス停(1:21:00)(4:42:30)-三ケ木(46:01)(5:28:31)

10/19

塔ノ岳2984

丹沢山1594
蛭ケ岳1427
姫　次829
焼　山583
焼山登山口580
三ケ木557
橋本駅北口328

大倉バス停7:05-(12:58)-(21:17)-(31:07)-(39:25)-(48:21)-(1:08:24)-塔ノ岳(1:23:01)-蛭ケ岳(1:12:45)(2:35:47)-姫次(43:14)(3:19:01)-焼山登山口バス停(1:17:05)(4:36:06)-三ケ木(47:57)(5:24:04)

10/16

塔ノ岳2983

丹沢山1593
蛭ケ岳1426
姫　次828
焼　山582
焼山登山口579
三ケ木556
橋本駅北口328

大倉バス停7:04-(12:20)-(20:20)-(29:43)-(37:33)-(46:22)-(1:07:02)-塔ノ岳(1:21:39)-蛭ケ岳(1:20:50)(2:42:29)-姫次(43:45)(3:26:15)-焼山登山口バス停(1:19:27)(4:45:42)-三ケ木(49:44)(5:35:27)

【野天風呂巡り】白馬岳登山の後は蓮華温泉で寛ぐ！ - YouTube

10/14

塔ノ岳2982

丹沢山1592
蛭ケ岳1425
姫　次827
焼　山581
焼山登山口578
三ケ木555
橋本駅北口328

大倉バス停7:05-(12:53)-(21:07)-(30:53)-(38:55)-(48:25)-(1:09:43)-塔ノ岳(1:25:33)-蛭ケ岳(1:29:15)(2:54:49)-姫次(45:36)(3:40:25)-焼山登山口バス停(1:20:55)(5:01:20)-三ケ木(46:00)(5:47:21)

10/8

塔ノ岳2979

丹沢山1591
蛭ケ岳1424
姫　次826
焼　山580
焼山登山口577
三ケ木554
橋本駅北口328

大倉バス停7:06-(12:36)-(20:36)-(30:00)-(37:46)-(46:33)-(1:06:16)-塔ノ岳(1:20:26)-蛭ケ岳(1:18:22)(2:38:50)-姫次(44:53)(3:23:44)-焼山登山口バス停(1:16:47)(4:40:32)-三ケ木(47:20)(5:27:52)

10/3

塔ノ岳　2978 回目

大倉バス停7:01-(13:14)-(21:37)-(31:08)-(38:55)-(48:06)-(1:09:41)-塔ノ岳(1:25:09)-三ノ塔(1:04:19)(2:29:48)(30:12)(3:00:00)-ヤビツ峠(43:29)(3:43:29)-(9:53)(3:53:22)-大山(41:54)(4:35:16)(8:34)(4:43:50)-高取山(1:15:35)(5:59:26)-念仏山(25:20)(6:24:46)-東海大学前駅(41:04)(7:05:51)

10/1

塔ノ岳2977

丹沢山1590
蛭ケ岳1423
姫　次825
焼　山579
焼山登山口576
三ケ木553
橋本駅北口328

渋沢駅6:23-(10:18)-(14:25)-(18:41)-(25:03)大倉バス停6:53-塔ノ岳(1:28:57)-蛭ケ岳(1:24:35)(2:53:32)-姫次(42:16)(3:35:49)-焼山登山口バス停(1:24:25)(5:00:14)-三ケ木(49:50)(5:50:05)

9/25

塔ノ岳2976

丹沢山1589
蛭ケ岳1422
姫　次824
焼　山578
焼山登山口575
三ケ木552
橋本駅北口328

大倉バス停7:04-塔ノ岳(1:32:56)-蛭ケ岳(1:28:00(3:00:56)-姫次(48:03)(3:49:00)-焼山登山口バス停(1:32:30)(5:21:30)-三ケ木(52:13)(6:13:44)

9/23

塔ノ岳2975

丹沢山1588
蛭ケ岳1421
姫　次823
焼　山577
焼山登山口574
三ケ木551
橋本駅北口328

大倉バス停7:34-塔ノ岳(1:35:06)-蛭ケ岳(1:31:51)(3:06:57)-姫次(53:01)(3:59:59)-橋津原バス停(1:29:35)(5:29:34)焼山登山口バス停(39:48)(6:09:23)-三ケ木(49:13)(6:58:37)

9/18

塔ノ岳2974回目

大倉バス停7:34-塔ノ岳(1:56:15)-三ノ塔(1:10:10)(3:06:26)-ヤビツ峠(54:14)(4:00:40)-大山(51:13)(4:51:54)-日向薬師バス停(1:24:30)(6:16:25)

塔ノ岳2972

丹沢山1586
蛭ケ岳1419
姫　次821
焼　山576
焼山登山口572
三ケ木549
橋本駅北口328

大倉バス停7:05-(13:34)-(23:35)-(35:01)-(44:18)-(54:41)-(1:19:18)-塔ノ岳(1:37:37)-蛭ケ岳(1:33:59)(3:09:22)-姫次(49:14)(3:58:36)-焼山登山口バス停(1:33:59)(5:32:36)(14:41)(5:47:18)-三ケ木(48:15)(6:35:33)

塔ノ岳2972

丹沢山1586
蛭ケ岳1419
姫　次821
焼　山576
焼山登山口572
三ケ木549
橋本駅北口328

大倉バス停7:05-(13:34)-(23:35)-(35:01)-(44:18)-(54:41)-(1:19:18)-塔ノ岳(1:37:37)-蛭ケ岳(1:33:59)(3:09:22)-姫次(49:14)(3:58:36)-焼山登山口バス停(1:33:59)(5:32:36)(14:41)(5:47:18)-三ケ木(48:15)(6:35:33)

塔ノ岳2971

丹沢山1585
蛭ケ岳1418
姫　次820
焼　山575
焼山登山口571
三ケ木548
橋本駅北口328

大倉バス停7:03-(13:34)-(22:35)-(32:23)-(40:38)-(49:47)-(1:11:14)-塔ノ岳(1:27:21)-蛭ケ岳(1:27:36)(2:54:57)(7:08)(3:02:05)-姫次(53:52)(3:55:57)(9:33)(4:05:30)-焼山登山口バス停(1:21:23)(5:26:53)(11:51)(5:38:45)-三ケ木(41:47)(6:20:35)

8/7(土)

足柄駅7:22-8:52金時山8:57－乙女峠9:25-丸岳9:45-10:05長尾峠先自販機10:07-湖尻水門下り口10:37-湖尻水門10:49-桃源台10:58-箱根園ロープウェー11:37-元箱根分岐12:03-湯坂路入り口12:33-浅間山13:00-石畳入り口13:36-湯坂城址13:41-旭橋13:51-箱根湯本駅13:54  

7/14～7/30   コロナ罹患　

塔ノ岳2970

丹沢山1584
蛭ケ岳1417
姫　次819
焼　山574
焼山登山口570
三ケ木547
橋本駅北口328

大倉バス停7:17-(14:02)-(22:15)-(32:23)-(41:45)-(52:22)-(1:15:03)-塔ノ岳(1:31:53)(3:48)(1:35:42)-蛭ケ岳(1:27:20)(3:03:02)-姫次(47:04)(3:50:07)-焼山登山口バス停(1:29:55)(5:20:02)-三ケ木(53:57)(6:13:59)

塔ノ岳2969

丹沢山1583
蛭ケ岳1416
姫　次818
焼　山573
焼山登山口569
三ケ木546
橋本駅北口328

大倉バス停7:40-(14:48)-(24:25)-(34:15)-(44:20)-(54:19)-(1:19:00)-塔ノ岳(1:37:20)(4:38)(1:41:58)-蛭ケ岳(1:32:44)(3:14:43)-姫次(46:42)(4:01:25)-焼山登山口バス停(1:34:02)(5:35:21)-三ケ木(54:59)(6:30:26)

6/30(木)

小淵沢駅0:50-道の駅小淵沢(24:35)-観音平入口26:33(51:09)-棒道14:17(1:05:26)-標高1432m標識(6:17)(1:11:44)-富士見平(14:59)(1:26:43)-雲海(32:57)(1:59:41)-謎のプチ遭難時間(2:56:43)(4:56:24)-信濃境ルートで編笠山(20:17)(5:16:43)(8:31)(5:25:14)-権現岳(1:13:40)(6:38:55)-前三ツ頭分岐(45:35)(7:24:30)-木戸口公園(34:57)(7:59:28)-ヘリポート跡(9:08)(8:08:36)-八ヶ岳横断歩道・観音平分岐(37:36)(8:46:12)-小泉登山口(15:25)(9:01:37)-八ヶ岳高原ライン(6:27)(9:08:05)-観音平入口(15:37)(9:23:42)-道の駅小淵沢(21:05)(9:44:48)-小淵沢駅(23:07)(10:07:55)

塔ノ岳2968

丹沢山1582
蛭ケ岳1415
姫　次817
焼　山572
焼山登山口568
三ケ木545
橋本駅北口328

大倉バス停7:03-(13:10)-(22:16)-(32:13)-(40:21)-(50:19)-(1:11:33)-塔ノ岳(1:27:09)-蛭ケ岳(1:20:29)(2:47:30)-姫次(42:25)(3:30:04)-焼山登山口バス停(1:22:56)(4:53:01)-三ケ木(52:03)(5:45:04)

6/19(日)

大倉バス停7:36-(14:11)-(24:09)-(34:47)-(44:17)-(55:02)-(1:18:33)-(1:26:29)-塔ノ岳(1:35:34)-三ノ塔(1:09:51)(2:45:26)-葛葉ノ泉(47:15)(3:32:41)-菩提バス停(27:28)(4:00:10)-渋沢駅(23:22)(4:23:22)

塔ノ岳2966

丹沢山1581
蛭ケ岳1414
姫　次816
焼　山571
焼山登山口567
三ケ木544
橋本駅北口328

大倉バス停7:03-(12:14)-(20:16)-(29:45)-(38:08)-(47:18)-(1:08:10)-(1:15:53)-塔ノ岳(1:23:31)-蛭ケ岳(1:16:59)(2:40:30)-姫次(43:00)(3:23:30)-焼山登山口バス停(1:16:22)(4:39:52)-三ケ木(47:02)(5:26:55)

6/12(日)

塔ノ岳　2965回目

大倉バス停9:20-(13:11)-(22:10)-(31:45)-(38:30)-(47:33)-(1:08:26)-塔ノ岳(1:23:30)-三ノ塔(1:07:27)(2:30:58)-葛葉ノ泉(46:25)(3:17:23)-菩提バス停(26:40)(3:44:04)-渋沢駅(22:51)(4:06:55)

塔ノ岳2964

丹沢山1580
蛭ケ岳1413
姫　次815
焼　山570
焼山登山口566
三ケ木543
橋本駅北口328

大倉バス停7:03-(13:08)-(21:35)-(31:23)-(39:25)-(48:23)-(1:09:03)-塔ノ岳(1:24:00)-蛭ケ岳(1:25:02)(2:49:03)-姫次(44:28)(3:33:31)-焼山登山口バス停(1:23:10)(4:56:42)-三ケ木(48:02)(5:44:45)

6/10(金)

足柄駅7:30-ギャッビーゴルフ(17:13)-伏流水(30:17)-林道クロス(36:45)-尾根合流点(1:05:45)-金時山(1:18:44)-明神が岳(1:14:33)(2:33:17)-塔ノ峰(1:23:00)(3:56:18)-桜沢バス停(33:17)(4:29:35)-小田原駅西口(20:05)(4:49:41)

塔ノ岳2963

丹沢山1579
蛭ケ岳1412
姫　次814
焼　山569
焼山登山口565
三ケ木542
橋本駅北口328

平丸バス停7:30-平丸分岐(47:01)-青根分岐12:13(59:15)-八丁坂分岐9:08(1:08:24)-姫次8:55(1:17:19)-蛭ケ岳(39:33)(1:56:52)-塔ノ岳(1:14:14)(3:14:53)-三ノ塔1:01:03(4:21:43)-葛葉ノ泉42:19(5:04:03)-菩提バス24:45(5:28:48)-渋沢駅21:56(5:50:44)

２０２２．６．２（木） 

小淵沢駅1:00-雲海(1:59:30)-青年小屋(1:43:19)(3:42:50)-キレット小屋(1:38:27)(5:21:18)-赤岳(1:16:48)(6:38:06)-硫黄岳(1:52:49)(8:30:55)-本沢温泉(54:55)(9:25:51)-本沢入口(57:46)(10:23:37)-稲子登山口(41:31)(11:05:09)-海尻駅(29:56)(11:35:06)

塔ノ岳2962

丹沢山1578
蛭ケ岳1411
姫　次813
焼　山569
焼山登山口565
三ケ木542
橋本駅北口328

平丸バス停7:30-平丸分岐(50:13)-青根分岐(1:03:19)-八丁坂分岐(1:13:16)-姫次(1:22:46)-蛭ケ岳(42:49)(2:05:35)-塔ノ岳(1:17:59)(3:23:34)-三ノ塔(1:12:53)(4:36:20)-葛葉ノ泉(47:38)(5:24:06)-菩提バス停(27:39)(5:51:46)-渋沢駅(23:55)(6:15:41)

塔ノ岳2961

丹沢山1577
蛭ケ岳1410
姫　次812
焼　山569
焼山登山口565
三ケ木542
橋本駅北口328

平丸バス停7:30-平丸分岐(51:37)-青根分岐(1:05:43)-八丁坂分岐(1:15:53)-姫次(1:26:04)-蛭ケ岳(45:25)(2:11:30)(11:28)(2:22:58)-塔ノ岳(1:19:18)(3:42:17)-三ノ塔(1:08:33)(4:50:50)-葛葉ノ泉(44:21)(5:35:12)-菩提バス停(25:38)(6:00:50)-渋沢駅(25:01)(6:25:52)

塔ノ岳2960

丹沢山1576
蛭ケ岳1409
姫　次811
焼　山569
焼山登山口565
三ケ木542
橋本駅北口328

大倉バス停7:04-(12:17)-(20:15)-(29:33)-(37:03)-(45:27)-(1:05:16)-(1:12:13)-塔ノ岳(1:19:16)-蛭ケ岳(1:19:07)(2:38:24)-姫次(42:50)(3:21:15)-焼山登山口バス停(1:21:49)(4:43:04)(9:28)(4:52:33)三ケ木(38:15)(5:30:48)

塔ノ岳2959回目　

菩提バス停10:35-葛葉ノ泉(21:09)-表丹沢林道クロス(19:00)(40:09)-二ノ塔(31:08)(1:11:28)-三ノ塔(8:18)(1:19:47)-政次郎尾根分岐(38:47)(1:58:34)-塔ノ岳(34:21)(2:32:56)(30:05)(3:03:01)-大倉バス停(1:18:37)(4:21:39)

塔ノ岳2958

丹沢山1575
蛭ケ岳1408
姫　次810
焼　山568
焼山登山口564
三ケ木541
橋本駅北口328

大倉バス停7:04-(12:21)-(20:21)-(29:30)-(36:57)-(45:30)-(1:05:24)-(1:12:06)-塔ノ岳(1:19:12)-蛭ケ岳(1:25:42)(2:44:54)-姫次(45:21)(3:30:16)-焼山登山口バス停(1:24:17)(4:54:34)三ケ木(50:37)(5:45:11)

塔ノ岳2957

丹沢山1574
蛭ケ岳1407
姫　次809
焼　山567
焼山登山口563
三ケ木540
橋本駅北口328

大倉バス停7:52-(12:57)-(22:03)-(32:27)-(41:57)-(52:35)-(1:15:56)-塔ノ岳(1:33:29)-蛭ケ岳(1:28:48)(3:02:18)-姫次(47:43)(3:50:01)-西野々自治会館(1:37:46)(5:27:40)-焼山登山口入り口(14:41)(5:42:30)三ケ木(41:21)(6:23:51)

塔ノ岳2956

丹沢山1573
蛭ケ岳1406
姫　次808
焼　山566
焼山登山口562
三ケ木539
橋本駅北口328

大倉バス停7:04-(12:51)-(21:10)-(30:47)-(38:54)-(47:42)-(1:08:39)-塔ノ岳(1:24:00)-蛭ケ岳(1:25:52)(2:49:52)-姫次(43:26)(3:33:19)-焼山登山口バス停(1:19:34)(4:52:53)-三ケ木(47:43)(5:40:36)

塔ノ岳2955

丹沢山1572
蛭ケ岳1405
姫　次807
焼　山565
焼山登山口561
三ケ木538
橋本駅北口328

大倉バス停7:04-(13:00)-(22:10)-(32:24)-(41:04)-(51:27)-(1:14:27)-塔ノ岳(1:31:38)-蛭ケ岳(1:24:48)(2:56:26)(19:05)(3:15:31)-姫次(38:36)(3:54:08)-焼山登山口バス停(1:11:46)(5:05:55)-三ケ木(45:22)(5:51:11)

塔ノ岳2954

丹沢山1571
蛭ケ岳1404
姫　次806
焼　山564
焼山登山口560
三ケ木537
橋本駅北口328

大倉バス停7:03-(12:41)-(21:11)-(31:10)-(39:07)-(48:41)-(1:11:13)-塔ノ岳(1:28:24)-蛭ケ岳(1:29:48)(2:58:12)-姫次(49:22)(3:47:35)-焼山登山口バス停(1:07:48)(4:55:23)-三ケ木(44:41)(5:40:05)

塔ノ岳2953

丹沢山1570
蛭ケ岳1403
姫　次805
焼　山563
焼山登山口559
三ケ木536
橋本駅北口328

大倉バス停6:52-(13:11)-(21:11)-(31:21)-(39:25)-(48:37)-(1:09:26)-塔ノ岳(1:24:30)-蛭ケ岳(1:21:06)(2:45:36)-姫次(44:56)(3:30:33)-焼山登山口バス停(1:23:33)(4:54:06)-三ケ木(47:48)(5:41:55)

264大山　280

日向薬師バス停8:30-ふれあいセンター(15:22)-林道クロス(21:55)-2.9km(28:03)-勝五郎地蔵(38:55)-見晴台(47:35)-ベンチ(1:02:00)-不動尻分岐(1:15:03)-大山(1:23:06)-高取山(1:18:38)(2:41:44)-鶴巻温泉駅(1:04:56)(3:46:40)

塔ノ岳2952

丹沢山1569
蛭ケ岳1402
姫　次804
焼　山562
焼山登山口558
三ケ木535
橋本駅北口328

大倉バス停7:03-(13:56)-(23:33)-(34:41)-(44:00)-(55:31)-(1:21:36)-塔ノ岳(1:40:48)-蛭ケ岳(1:35:11)(3:15:59)-焼山(1:41:47)(4:57:46)-西野々自治会館(55:27)(5:53:14)-焼山登山口バス停(10:49)(6:04:04)

213三ノ塔　220
201二ノ塔　208

264大山　279

大倉バス停7:02-(12:56)-(21:21)-(31:26)-(40:00)-(49:35)-(1:11:34)-塔ノ岳(1:27:45)-三ノ塔(1:04:16)(2:32:01)-ヤビツ峠(48:46)(3:20:47)大山(46:31)(4:07:19)-日向薬師バス停(1:16:00)(5:23:19)

塔ノ岳2951

丹沢山1568
蛭ケ岳1401
姫　次803
焼　山561
焼山登山口557
三ケ木535
橋本駅北口328

大倉バス停6:52-(12:51)-(21:11)-(30:41)-(38:28)-(47:31)-(1:07:34)-塔ノ岳(1:22:05)-丹沢山(34:36)(1:56:42)-蛭ケ岳(49:33)(2:46:16)-焼山登山口バス停(2:04:51)(4:51:08)-三ケ木(51:39)(5:42:47)-津久井湖観光センター(32:23)(6:15:11)-橋本駅北口(44:29)(6:59:40)

213三ノ塔　220
201二ノ塔　208

264大山　278

大倉バス停7:00-(12:11)-(19:40)-(28:37)-(35:50)-(43:55)-(1:03:15)-塔ノ岳(1:16:37)-三ノ塔(51:52)(2:08:30)-ヤビツ峠(38:09)(2:46:39)

213三ノ塔　219
201二ノ塔　207

264大山　277

大倉バス停7:02-(13:11)-(22:08)-(32:12)-(40:21)-(50:17)-(1:12:54)-塔ノ岳(1:29:14)-三ノ塔(1:01:11)(2:30:25)-葛葉ノ泉(42:20)(3:12:45)-菩提バス停(22:56)(3:35:42)-渋沢駅(22:24)(3:58:06)

塔ノ岳2948

丹沢山1567
蛭ケ岳1400
姫　次802
焼　山560
焼山登山口556
三ケ木534
橋本駅北口327

大倉バス停7:05-(11:56)-(19:27)-(28:37)-(36:00)-(44:18)-(1:03:53)-塔ノ岳(1:17:41)-丹沢山(29:50)(1:47:32)-蛭ケ岳(43:07)(2:30:40)-姫次(41:53)(3:12:33)-焼山(35:10)(3:47:43)-焼山登山口バス停(34:32)(4:22:15)-三ケ木(53:10)(5:15:25)-津久井湖観光センター(32:13)(5:47:39)-橋本駅北口(42:39)(6:30:19)

塔ノ岳2947

丹沢山1566
蛭ケ岳1399
姫　次801
焼　山559
焼山登山口555
三ケ木533
橋本駅北口326

大倉バス停7:04-(12:02)-(19:45)-(28:56)-(36:30)-(44:56)-(1:04:40)-塔ノ岳(1:19:28)-丹沢山(29:54)(1:49:22)-蛭ケ岳(45:06)(2:34:31)-姫次(45:06)(3:19:38)-焼山(43:21)(4:02:59)-焼山登山口バス停(39:20)(4:42:19)-三ケ木(47:58)(5:30:17)12:35

塔ノ岳2946

丹沢山1565
蛭ケ岳1398
姫　次800
焼　山558
焼山登山口554
三ケ木532
橋本駅北口326

大倉バス停7:07-(12:32)-(20:30)-(30:12)-(37:56)-(46:50)-(1:06:51)-塔ノ岳(1:21:06)-丹沢山(29:14)(1:50:20)-蛭ケ岳(44:57)(2:35:17)-姫次(41:31)(3:16:49)-焼山(42:10)(3:58:59)-焼山登山口バス停(38:51)(4:37:51)-三ケ木(53:01)(5:30:52)-津久井湖観光センター(30:37)(6:01:30)-橋本駅北口(39:05)(6:40:35)13:48

213三ノ塔　218
201二ノ塔　206

264大山　277

大倉バス停7:07-(12:36)-(20:31)-(30:11)-(37:58)-(47:00)-(1:07:17)-塔ノ岳(1:21:05)-札掛丹沢ホーム(1:19:59)(2:41:05)-大山(1:58:20)(4:39:26)(10:39)(4:50:05)-日向薬師バス停(1:18:03)(6:08:03)13:16

塔ノ岳2944

丹沢山1564
蛭ケ岳1397
姫　次799
焼　山557
焼山登山口553
三ケ木531
橋本駅北口325

大倉バス停7:07-(11:52)-(19:20)-(28:25)-(35:45)-(43:38)-(1:02:43)-塔ノ岳(1:16:00)-丹沢山(28:33)(1:44:34)-蛭ケ岳(52:03)(2:36:37)-焼山(1:24:54)(4:01:31)-焼山登山口バス停(37:03)(4:38:35)-三ケ木(53:50)(5:32:35)-津久井湖観光センター(33:10)(6:05:45)-橋本駅北口(46:05)(6:51:50)13:59

213三ノ塔　218
201二ノ塔　206

264大山　275

大倉バス停7:18-(12:26)-(20:18)-(29:40)-(37:13)-(45:20)-(1:04:25)-塔ノ岳(1:18:15)-三ノ塔(1:18:45)(2:37:01)-ヤビツ峠(45:32)(3:22:03)-大山(41:12)(4:03:45)-日向薬師バス停(1:04:36)(5:08:22)12:27

塔ノ岳2942

丹沢山1563
蛭ケ岳1396
姫　次798
焼　山556
焼山登山口552
三ケ木530
橋本駅北口324

大倉バス停7:23-(12:12)-(19:46)-(28:40)-(36:13)-(44:48)-(1:04:51)-塔ノ岳(1:19:33)-蛭ケ岳(1:37:49)(2:57:23)-焼山(1:37:53)(4:35:16)-焼山登山口バス停(41:32)(5:16:48)-三ケ木(51:17)(6:08:05)-津久井湖観光センター(30:33)(6:38:39)-橋本駅北口(41:41)(7:20:20)14:44

塔ノ岳2941

丹沢山1562
蛭ケ岳1395
姫　次797
焼　山555
焼山登山口551
三ケ木529
橋本駅北口323

大倉バス停7:18-(12:46)-(20:40)-(30:10)-(38:07)-(47:22)-(1:07:19)-塔ノ岳(1:22:26)-蛭ケ岳(1:27:27)(2:49:53)-焼山(1:32:21)(4:22:21)-焼山登山口バス停(39:40)(5:01:55)-三ケ木(50:18)(5:52:13)-津久井湖観光センター(31:17)(6:23:30)-橋本駅北口(40:57)(7:04:28)14:23

213三ノ塔　217
201二ノ塔　205

264大山　274

大倉バス停7:16-(12:10)-(19:27)-(28:18)-(35:24)-(43:13)-(1:01:46)-塔ノ岳(1:14:36)-三ノ塔(1:03:04)(2:17:41)-ヤビツ峠(41:24)(2:59:06)-大山(46:00)(3:45:06)-日向薬師バス停(1:18:47)(5:03:54)12:20

塔ノ岳2939

丹沢山1561
蛭ケ岳1394
姫　次796
焼　山554
焼山登山口550
三ケ木528
橋本駅北口322

大倉バス停7:06-塔ノ岳(1:33:55)-蛭ケ岳(1:40:59)(3:14:54)-焼山(1:49:08)(5:04:03)-焼山登山口バス停(43:46)(5:47:49)12:54

213三ノ塔　216
201二ノ塔　204

264大山　273

大倉バス停7:18-(12:55)-(21:11)-(30:39)-(38:35)-(47:40)-(1:08:04)塔ノ岳(1:23:15)-三ノ塔(1:07:56)(2:31:12)-ヤビツ峠(47:38)(3:18:51)-大山(50:04)(4:08:56)-日向薬師バス停(1:21:38)(5:30:25)

塔ノ岳2937

丹沢山1560
蛭ケ岳1393
姫　次795
焼　山553
焼山登山口549
三ケ木528
橋本駅北口322

大倉バス停7:19-(11:53)-(19:13)-(28:23)-(35:34)-(43:43)-(1:02:13)-塔ノ岳(1:16:00)-蛭ケ岳(1:26:38)(2:42:39)-焼山(1:32:17)(4:14:56)-焼山登山口バス停(41:08)(4:56:04)-三ケ木(51:14)(5:47:19)-城山観光センター(29:36)(6:16:55)-橋本駅北口(39:23)(6:56:19)

塔ノ岳2936

丹沢山1559
蛭ケ岳1392
姫　次794
焼　山552
焼山登山口548
三ケ木527
橋本駅北口321

大倉バス停7:06-塔ノ岳(1:38:14)-蛭ケ岳(1:46:29)(3:24:44)-焼山(1:51:45)(5:16:29)-焼山登山口バス停(40:36)(5:57:06)

塔ノ岳2934,2935

大倉バス停7:17-(12:01)-(19:28)-(28:25)-(35:34)-(43:45)-(1:02:26)-塔ノ岳(1:15:59)-大倉0標識(1:17:30)(2:33:30)(6:52)(2:40:22)-塔ノ岳(1:36:03)(4:16:26)-大倉バス停(1:21:57)(5:38:23)

塔ノ岳2933

丹沢山1558
蛭ケ岳1391
姫　次793
焼　山551
焼山登山口547
三ケ木527
橋本駅北口321

大倉バス停6:57-塔ノ岳(1:30:16)-蛭ケ岳(2:01:41)(3:31:58)-焼山(1:56:27)(5:28:26)-焼山登山口バス停(43:13)(6:11:40)-三ケ木バス停(51:38)(7:03:18)

塔ノ岳2932

3/11(金)

大倉バス停7:05-(12:24)-(20:13)-(29:25)-(36:53)-(45:13)-(1:04:53)-塔ノ岳(1:18:53)-見晴小屋(53:32)(2:12:36)-勘七橋(14:30)(2:26:57)-林道終点(23:10)(2:50:07)-宇津茂バス停(30:32)(3:20:39)-田代向バス停(12:27)(3:33:07)-大六天(50:12)(4:23:19)-最明寺史跡公園(32:48)(4:56:08)-西平畑公園(26:49)(5:22:57)-新松田駅(16:28)(5:39:26)

塔ノ岳2931

丹沢山1557
蛭ケ岳1390
姫　次792
焼　山550
焼山登山口546
三ケ木526
橋本駅北口321

大倉バス停7:04-塔ノ岳(1:31:55)-蛭ケ岳(2:01:52)(3:33:47)-焼山(1:55:04)(5:28:52)-焼山登山口バス停(47:16)(6:16:00)-三ケ木バス停(47:49)(7:03:57)

3/5(土)

大倉バス停7:04-(11:50)-(19:05)-(27:50)-(35:00)-(43:13)-(1:01:41)-塔ノ岳(1:14:40)-大倉バス停(1:07:49)(2:22:29)-渋沢駅(26:34)(2:49:04)

塔ノ岳2929

丹沢山1556
蛭ケ岳1389
姫　次791
焼　山549
焼山登山口545
三ケ木525
橋本駅北口321

大倉バス停7:04-塔ノ岳(1:28:11)-蛭ケ岳(2:0814)(3:36:25)-焼山(1:56:38)(5:33:03)-焼山登山口バス停(36:48)(6:09:51)

東海大学前駅7:10-高取山(1:13:38)-蓑毛越(1:57:38)-大山(2:44:39)-日向薬師バス停(1:23:53)(4:08:33)

塔ノ岳2928

丹沢山1555
蛭ケ岳1388
姫　次790
焼　山548
焼山登山口544
三ケ木525
橋本駅北口321

大倉バス停7:10-塔ノ岳(1:29:34)-蛭ケ岳(1:49:10)(3:18:45)-焼山(1:48:16)(5:07:02)-焼山登山口バス停(45:16)(5:52:18)-三ケ木バス停(49:32)(6:41:51)

東海大学前駅8:20-高取山(1:15:06)-蓑毛越(2:00:06)-大山(2:49:51)-日向薬師バス停(1:34:53)(4:24:50)

塔ノ岳2927

丹沢山1554
蛭ケ岳1387
姫　次789
焼　山547
焼山登山口543
三ケ木524
橋本駅北口321

大倉バス停7:10-塔ノ岳(1:34:18)-蛭ケ岳(2:25:31)(3:59:50)-八丁坂分岐(1:27:25)(5:27:15)-八丁坂入口(44:12)(6:11:28)-橋津原バス停(32:35)(6:44:04)-西野々セブン(41:40)(7:25:44)-三ケ木バス停(53:29)(8:19:47)

塔ノ岳2925

丹沢山1553
蛭ケ岳1386
姫　次788
焼　山547
焼山登山口542
三ケ木523
橋本駅北口321

東野バス停7:38-八丁坂入り口(32:40)-モノレールクロス(1:31:30)-八丁坂分岐(2:02:35)-姫次(2:20:51)-蛭ケ岳(3:51:01)-塔ノ岳(1:46:07)(5:37:08)-大倉バス停(1:14:53)(6:52:01)

東海大学前駅7:20-高取山(1:15:47)-蓑毛越(2:00:16)-大山(2:55:20)-日向薬師バス停(1:46:40)(4:42:00)

塔ノ岳2926

大倉バス停7:02-塔ノ岳(1:45:06)-大倉バス停(1:33:41)(3:18:47)

東海大学前駅8:00-高取山(1:13:07)-蓑毛越(1:55:00)-十六丁目(30:40)(2:25:41)-大山(20:10)(2:45:52)-日向薬師バス停(1:12:02)(3:57:55)

大倉バス停7:05-塔ノ岳(1:50:24)-大倉バス停(1:56:42)(3:47:07)

東海大学前駅8:00-大山(2:58:01)-日向薬師バス停(1:29:39)(4:27:41)

伊勢原駅9:45-第二東名クロス(21:25)-鈴川渡る(35:30)-大山ケーブル下(45:45)-下社(27:22)(1:13:08)-大山(40:45)(1:53:54)-日向薬師バス停(1:19:14)(3:13:00)

213三ノ塔　218
201二ノ塔　206

264大山　269

148高取山　148
145念仏山　145

大倉バス停7:07-(12:27)-(20:19)-(29:40)-(37:14)-(45:44)-(1:05:22)-塔ノ岳(1:18:50)-三ノ塔(1:07:27)(2:26:18)-ヤビツ峠(47:39)(3:13:58)-大山(46:14)(4:00:12)-日向薬師バス停(1:15:47)(5:16:00)

塔ノ岳2922

丹沢山1552
蛭ケ岳1385
姫　次787
焼　山547
焼山登山口542
三ケ木523
橋本駅北口321

大倉バス停7:07-(12:17)-(20:05)-(29:30)-(37:00)-(45:30)-(1:05:43)-塔ノ岳(1:19:23)-蛭ケ岳(1:26:34)(2:45:58)-焼山登山口バス停(2:16:38)(5:02:37)-三ケ木(45:58)(5:48:34)-津久井湖観光センター(28:15)(6:16:49)-橋本駅北口(36:05)(6:52:55)

塔ノ岳2921

丹沢山1551
蛭ケ岳1384
姫　次786
焼　山546
焼山登山口541
三ケ木522
橋本駅北口320

大倉バス停7:04-(12:50)-(20:55)-(30:30)-(38:10)-(47:10)-(1:07:10)-塔ノ岳(1:21:06)-蛭ケ岳(1:36:46)(2:57:53)-焼山登山口バス停(2:32:06)(5:30:00)-三ケ木(51:38)(6:21:38)-津久井湖観光センター(33:24)(6:55:02)-橋本駅北口(44:38)(7:39:40)　

213三ノ塔　217
201二ノ塔　205

264大山　268

148高取山　148
145念仏山　145

大倉バス停7:03-(13:00)-(20:55)-(30:30)-(38:10)-(46:47)-(1:06:03)-塔ノ岳(1:19:09)-三ノ塔(1:04:26)(2:23:46)-ヤビツ峠(47:37)(3:11:23)-大山(45:55)(3:57:19)-日向薬師バス停(1:25:23)(5:22:23)

塔ノ岳2919

丹沢山1550
蛭ケ岳1383
姫　次785
焼　山545
焼山登山口540
三ケ木521
橋本駅北口319

大倉バス停7:10-(12:40)-(20:24)-(29:40)-(37:18)-(45:47)-(1:05:10)-塔ノ岳(1:18:58)-蛭ケ岳(1:34:04)(2:53:03)-焼山登山口バス停(2:15:48)(5:08:51)-三ケ木(48:44)(5:57:35)-津久井湖観光センター(30:45)(6:28:20)-橋本駅北口(40:49)(7:09:10)

213三ノ塔　216
201二ノ塔　204

264大山　267

148高取山　148
145念仏山　145

大倉バス停7:08-(13:08)-(20:58)-(30:30)-(38:12)-(46:36)-(1:06:08)-塔ノ岳(1:19:29)-三ノ塔(1:02:12)(2:21:42)-ヤビツ峠(51:00)(3:12:42)-大山(48:21)(4:01:04)-日向薬師バス停(1:16:23)(5:17:21)

塔ノ岳2917

丹沢山1549
蛭ケ岳1382
姫　次784
焼　山544
焼山登山口539
三ケ木520
橋本駅北口318

大倉バス停7:04-(12:33)-(20:40)-(30:05)-(37:54)-(46:40)-(1:06:32)-塔ノ岳(1:20:12)-蛭ケ岳(1:34:40)(2:54:52)-焼山登山口バス停(2:24:59)(5:18:51)-三ケ木(42:47)(6:02:38)-津久井湖観光センター(29:47)(6:32:25)-橋本駅北口(40:46)(7:13:12)

塔ノ岳2916

丹沢山1548
蛭ケ岳1381
姫　次783
焼　山543
焼山登山口538
三ケ木519
橋本駅北口317

大倉バス停7:05-(13:03)-(20:55)-(30:30)-(38:14)-(46:54)-(1:07:09)-塔ノ岳(1:21:17)-蛭ケ岳(1:30:00)(2:51:17)-焼山登山口バス停(2:20:01)(5:11:19)-三ケ木(49:41)(6:01:00)-津久井湖観光センター(31:38)(6:32:39)-橋本駅北口(42:12)(7:14:51)

塔ノ岳2915

丹沢山1547
蛭ケ岳1380
姫　次782
焼　山542
焼山登山口537
三ケ木518
橋本駅北口316

大倉バス停7:03-(12:45)-(20:55)-(30:54)-(38:55)-(47:55)-(1:08:16)-塔ノ岳(1:22:32)-蛭ケ岳(1:36:02)(2:58:35)-焼山登山口バス停(2:14:59)(5:13:35)-三ケ木(47:28)(6:01:04)-津久井湖観光センター(31:14)(6:32:19)-橋本駅北口(39:26)(7:11:45)

213三ノ塔　215
201二ノ塔　203

264大山　266

148高取山　148
145念仏山　145

大倉バス停7:20-塔ノ岳(1:40:28)-三ノ塔(1:14:08)(2:54:31)-岳ノ台(51:28)(3:46:06)-ヤビツ峠(18:10)(4:04:17)-大山(54:03)(4:58:20)-日向薬師バス停(1:10:03)(6:08:23)

塔ノ岳2913

丹沢山1546
蛭ケ岳1379
姫　次781
焼　山541
焼山登山口536
三ケ木517
橋本駅北口315

大倉バス停7:06-(13:57)-(22:37)-(32:06)-(41:03)-(50:36)-(1:12:16)-塔ノ岳(1:29:54)-蛭ケ岳(1:30:36)(3:00:30)-焼山登山口バス停(2:19:00)(5:19:31)-三ケ木(44:40)(6:04:12)-津久井湖観光センター(32:07)(6:36:19)-橋本駅北口(43:33)(7:19:53)

1/8(土)

塔ノ岳2912

丹沢山1545
蛭ケ岳1378
姫　次780
焼　山540
焼山登山口535
三ケ木516
橋本駅北口314

東野バス停7:42-(29:40)-(1:10:00)-(1:31:25)-姫次(1:44:37)-蛭ケ岳(2:42:33)-塔ノ岳(1:24:40)(4:07:14)-三ノ塔(1:08:35)(5:15:49)-葛葉ノ泉(46:42)(6:02:32)-菩提バス停(26:14)(6:28:46)-渋沢駅(25:00)(6:53:46)

2022.1/3(月)

塔ノ岳2911

丹沢山1544
蛭ケ岳1377
姫　次779
焼　山540
焼山登山口535
三ケ木516
橋本駅北口314

大倉バス停7:09-(12:38)-(20:30)-(29:54)-(37:39)-(46:02)-(1:05:38)-塔ノ岳(1:19:00)-蛭ケ岳(1:24:12)(2:43:13)-焼山登山口バス停(2:13:54)(4:57:08)-三ケ木(48:28)(5:45:36)-津久井湖観光センター(31:57)(6:17:34)-橋本駅北口(42:48)(7:00:22)

山に対していろいろ迷ってたけど、感動し、そして元気ももらえました！ ありがとう！！

Rayちゃん最後のコメント素晴らしい！心にしみたよ。メチャかっこいい動画ですね！ 編集とかアングルとか

レイちゃん、最後のコメントに共感！すごくいい動画に仕上がってます

レイさんカッコイイですー！そして楽しんでる姿がとても素敵。レイさんの、これから冬の動画も楽しみです♪

素敵な映像&言葉ありがとうございます ちょっと最近凹み気味でしたけど

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剱岳は私が一番好きな山。 源次郎尾根は3年前、私の登山の師匠と登り、 それが私にとってはじめてのバリエーションルート、 新たな挑戦のスタートでした。 今年はコロナで仕事が休業になり、 どうすることも出来なかった4月。 ただ時間を持て余していても仕方ないと思い 始めたのがYoutubeでした。 Youtubeも私にとっては新たな挑戦。 なので、新たな挑戦のスタート地点だった源次郎尾根に再挑戦&新たに日帰り早月尾根に挑戦した動画を使用し、今回のコンテスト動画を作成しました。 コロナ渦で気持ちが落ち込みがちですが コロナに負けず、これからもいろんなことに挑戦していきたいと思います^^ この動画が皆さんの元に届き、お役に立てれば幸いです。 ご視聴いただきありがとうございました

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丸の内にある"走る人用のノース"で夏装備を調達してきた。散財だった。ここ数年、登山用品店よりランニング用品店の方が楽しい。御徒町のアートスポーツとか。そういうことなんだろう。

塔ノ岳2937

丹沢山1560
蛭ケ岳1393
姫　次795
焼　山553
焼山登山口549
三ケ木528
橋本駅北口322

大倉バス停7:19-(11:53)-(19:13)-(28:23)-(35:34)-(43:43)-(1:02:13)-塔ノ岳(1:16:00)-蛭ケ岳(1:26:38)(2:42:39)-焼山(1:32:17)(4:14:56)-焼山登山口バス停(41:08)(4:56:04)-三ケ木(51:14)(5:47:19)-城山観光センター(29:36)(6:16:55)-橋本駅北口(39:23)(6:56:19)

町田駅6:16発急行小田原行で大倉2番バスは満員の乗車で　3/16の大地震には驚きました　また何時あるか分かりません　今日も完全燃焼したい気持ちが強くなる　3/9(水)に鶴見川で資生堂の大エース五島莉乃選手に60秒くらい稽古をつけていただきました　今日はバスから外を見ていると雰囲気のあるトレランが八幡宮前のバス停前を走っていた　鏑木毅選手が若かったらこういう感じなのかもしれません　多分大倉バス停でもう一度会えるはずだと思い　用意が整ったら現れました　先行しないと厳しそうなので　後ろに気配は感じられませんでしたが堀山ノ家で後ろにいました　43:43で追いつかれるのだから久しぶりの強者と認定して　ここからは階段コースなので花立山荘までで後ろは気にならなくなりました　鍋割分岐から昨日の夕方の雨が山では雪となり地蔵平手前の蛭ケ岳標識1.5km地点までうっすらと綺麗な雪道となりました　塔ノ岳頂上は2度で風5mくらい人は5人くらい　塔ノ岳北斜面の階段が過ぎてからの下りは気を付けてあとは丹沢山まで土の道となりましたが重馬場です　丹沢山つるべ落としは徐行して鬼が岩の下りに雪が付いたので慎重に降りて蛭ケ岳頂上は13人　蛭ケ岳北斜面は真っ白でした　階段は滑るので気を付けて　地蔵平トラバースが田んぼで田植え状態で大変でした　蛭ケ岳から姫次まで13人くらい　姫次2人　姫次から黍殻山間6人　八丁坂分岐からは雪はなくなりますが吹き溜まりだつたところが田んぼでした　青根分岐手前は吹き溜まり地帯なので雪のブロックが5,6箇所残ってます　黍殻山トラバースからは安定のトレイルとなりました　姫次下から焼山手前までガスの中に入りました　やや北東気流で湿った空気が原因かもしれません　焼山登山口から入りのロードはやや北東気流が向かっていて寒かったです　青野原オートキャンプ場は大盛況でした　三ケ木からペースが安定したので良かったです　国道413号線は鶴見川より楽しいロードなのでいつも気楽です　　　

年末年始、ずっと天気が悪く山を入れ替えましたが、やっとピンポイントでチャンスがやってきました！

２０２１の抱負は

土曜日に橋本駅コース

焼山登山口まで5H   橋本駅まで7H   

日曜日に大山越え

ヤビツ峠まで3H10m  大山まで4Hで後は足の余裕で

6/1からは小淵沢→海尻　7/1からは北アルプスへ

今年は塔ノ岳3000回達成

この景色を見るために我慢の日々が5日間　　報われた「万歳」の気持ち分かります　

丹沢への思い

いつも傍にある　鶴見川から見える一番左の高取山から一番右の焼山まで翼を広げている山容を眺めることができる　一番至近の山塊であり　いつでも行ける距離にある　そして一年中歩ける山　一番通える山です　渋沢駅は当初南口一本でした　渋沢駅は床が抜けそうな恐怖のボットントイレでした　バス乗り場の左側40mほどにおいしい巻物を販売している三好野さんがありました　バス待ち時間には開いていたのでお稲荷さんとかんぴょう巻きで行動食でした　バスは新松田方向に向かい踏切を渡ってからあとは今のコースです　踏切前に銭湯もありました　1993年に今の北口が開設されてから南口には足が向かなくなりました　奥野幸道さんの写真には南口の写真を見ることができます　大倉バス停の様子は戸川公園が整備される前だったので今と大分様子が違います　当時のどんぐりハウスは新築4年くらいで壊して移転しました　大倉屋さんは今のバスロータリーの真ん中にありました　トイレは最初ボットンでしたが三角屋根の新しいものに置き換わってました　大倉登山口0番標識の入り口にはロッジ峠があり　左側入り口民家の手前にボットントイレがありました　そして大倉一番バスの常連もいました　その当時の常連の生き残りは今は私を含めてもう一人だけです　生き残りは二人です　いなくなるときは皆フェイド・アウトです　先週まで来ていたのにどうして　という感じ　1980年当時から大倉一番バスに乗り続けていますが　やっていることは同じです　当時58歳の人がいて自分は19歳で一緒に塔ノ岳まで登ってました　ペースは2H切くらいで　荷は10kgほどは背負ってました　足回りは登山靴で　その後　東野バス停　箒杉のある西丹沢バス停まで毎週の日帰りコースでの常連でした　当時は木道などほとんどなくて笹が多くみられました　つい最近までも見晴階段から駒止小屋までも笹が見られたのにいつの間にかなくなりました　当時は山小屋へ各駅停車で各20分づつくらい休んでました　当時の冬は厳しくてクリスマス寒波から3月くらいまでは雪道トレース必至でした　最大積雪は1984年2m20 1997年2m  2014年2m  です　2m越えの中でも1984年は蛭ケ岳で氷点下27度を記録していました　今の山小屋はそれぞれ建て替えもしています　尊仏山荘1987年　みやま山荘2004年　蛭ケ岳山荘1997年　です　小屋番の代替わりも尊仏山荘1987年　みやま山荘1989年　蛭ケ岳山荘1997年(神奈川県体育協会)　今の蛭ケ岳山荘は初代力武さんの時に大雪が降り東野から13Hとか最初の一年間だけでしたが記憶に残ってます　1997年1998年と二年続きの厳しい冬でした　山小屋で一番の思い出は短かったけれど原小屋での一年間です　今でも原小屋平を通過するときに思い出されてきます　今当時のことを思うと自分もその頃の年代トップの人と並ぶ年齢になりました　過去を振り返るより今を大切にしてこれからも続いていきます

2020年　　2021年

2813塔ノ岳2910

1506丹沢山1543
1341蛭ケ岳1376
745姫　次778
509焼　山539
507焼山登山口534
489三ケ木515
305橋本駅北口313

156三ノ塔　213
135二ノ塔　201

201大山　264

105高取山　148
102念仏山　145

丹沢の今

今のコース取りは二択です　

大倉バス停から塔ノ岳まではエクササイズメニューです　最後ロード走18㎞があるので無理はしませんがベストは尽くします　大体その日の調子は入りの観音茶屋の通過で分かります　大倉尾根の一番の核心は観音茶屋から雑事場ベンチまでにあるのかもしれません　ここを無難には入れればあとは自動操縦で進めるはずです　慣れてくると大倉尾根の階段ほどありがたいものはない　同じリズムとペースを刻めます　かつて大倉尾根3本/1日のときは花立階段を3:00で3本揃えるのを目標にしてました　あとは堀山ノ家通過47:00台で　堀山ノ家から花立山荘は20:00前後をめざしてやっています　塔ノ岳頂上では冬の今は上着を取り替えたり着衣の調節をします　景色がよかったら少し休みます　塔ノ岳から蛭ケ岳は大倉尾根のタイムより少ないタイムを目指しています　蛭ケ岳を踏んで国道413号線へ行きます　ロード走は止まらなければ大丈夫なので18kmは2H切で考えてます　私史上最高のロード走コースだと確信します　山とロードと里の良い景色も楽しめてラストは横浜線で20分で帰ります

もうひとつの大山越えコースは休養コース　塔ノ岳までエクササイズして表尾根をゆったりしてヤビツ峠でチャリダーやロードランナーとの交流もあり売店のおじさんも　イタツミ尾根が軽かったら鶴巻温泉駅へ　大山頂上は霊山ならではの空気感があります　大山から鶴巻温泉駅までは12.5km  高取山まで1H05M 鶴巻温泉駅まで2H前後を目指してます　雷ノ峰尾根で日向薬師バス停までは7.0km 75分を目標にします　　

私もこの上高地に魅せられた一人です　かつて1980年代初頭はマイカーで上高地駐車場まで乗り入れしていた時代です　しかし長野自動車道ができたのは1993年ころなので塩尻峠越えの19号線経由でした　大変な労力を要したので電車が圧倒的に楽でした　中尾峠越えも思い出のある良いコースでしたが焼岳の噴煙活動が怖くて頂上近くへは近寄れませんでした　山の原点はいい景色を見ることと新しい景色を探しに行くことだと思っています　焼岳からの景色は素晴らしいと確信してました　その後長野自動車道と安房トンネルが開通した1997年過ぎからは新穂高温泉口へ足繫く通うようになりました　新穂高温泉と平湯温泉には親しみを感じてます　槍ケ岳を目指して飛騨沢から双六小屋へ最後に鏡平で30分は休んで帰るが私にとってのお気に入り日帰りコースでした　槍ヶ岳が一番好きな山だったので回数を随分重ねてきました　2022は久しぶりに行きたいコースです

長年43年続けてきたこと　デビュー戦は1979年12月丹沢三峰　1980年の一年間だけ原小屋の常連でした　しかし1981年1月限りで休業となり寂しい限り　この時の思い出が丹沢主脈の原点となっています　確か当初はキャラバンシューズで荷物7kg背負い　山小屋への差し入れ有で　塔ノ岳、丹沢山、蛭ケ岳、原小屋と4つの山小屋巡りで東野バス停15:55発藤野行で帰るがいつものコースでした　昭和の1980年代は塔ノ岳200回くらいでしたが1990年代から加速していきました　今はランシューで荷は2kgくらいです　積雪期でもランシューなのは国道413号線対策と大倉尾根対策でもあります　その時々の小屋番さんと常連さんたちとの思いでとその頃の感傷もありますが丹沢の山は不変です　いつも変わらない存在としてそこにあり続けます　今、蛭ケ岳の常連さんが増えているようですが　年齢の近い小島さんの存在が勇気づけられます　生きている限りこのライフスタイルに変更はありません　2021.11月から橋本駅コースが復活できました　ロード走の上積みはもうできませんが橋本駅北口ゴールに達成感を覚えます　最近はヤマレコ経由でいろいろに方から写真をいただいております　自分で撮るのより出来栄えが遥かに良いです　特にパクミンさん、botchiさん、YSHRさん、ガンさんには地獄軍団の生き様を日々感じ取らさせていただいております　今しかできないことをやるしかありません

この稜線にも思い入れがあります　三股から2H30Mほどでこの景色にありつけます

やっぱり槍穂高と剣立山に代表される北アルプスは最高です　

2022は着実に足づくりをして小淵沢→海尻から北アルプスへ繋げて行きたいです　

登山のYouTuberりょーじのページ | YAMAP / ヤマップ

丹沢枕状溶岩探検隊（日本列島・神奈川県の誕生を探究する地学ビデオ） (youtube.com)

怪我をしないことは、強いランナーになるための１つの条件でもあると思います。

心臓の筋肉を鍛えて1回の脈動で多くの血を動かす、血管を太く広くする, 血の粘度を下げる、ヘモグロビン量を増やす。楽に登るためには色々やりましょう。

なによりも大事なことは規則正しい生活。ですから睡眠は、絶対に8時間はとります。たくさん走って、ぐっすり寝て、しっかり食べる。

Street Dancer (youtube.com)

中山顕　６区　逆転　優勝の立役者

【ニューイヤー 駅伝】2022年 これを見ればまる分かり！？全区間総まとめハイライト【実況付き】 (youtube.com)

大倉バス停９：５４：３７－塔ノ岳（１：２４：４９）－新大日（２５：３７）（１：５０：２７）－三ノ塔（４９：４２）（２：４０：０９）－葛葉ノ泉（４５：３２）（３：２５：４２）－菩提バス停（２５：２９）（３：５１：１２）－渋沢駅北口（２０：３７）（４：１１：４９）

3080塔ノ岳 3103

渋沢駅9:40発大倉行バスは3人の乗車でバスの中で寛げて準備もできて大倉コインパークは20台くらい。丹沢ベースくらいから一番バス組の先頭が降りてきた。8日から9日に降って積もった雪は花立頂上までない。見事な雪解けだ。今日は夜勤明けで出遅れているので密に三ケ木狙いで行く。そんなに頑張らないペースで気持ちいい。馬の背と金冷やしの間のV字のコルの階段部の下りがポイントです。ここは凍っていてランシューが滑ります。塔ノ岳頂上から丹沢主脈は北面がランシューでは自信が持てないので二ノ塔尾根へ向かう。塔ノ岳から最初の200mくらいはシャーベット状の雪が滑りやすくなっている。烏尾山と三ノ塔の最低コルから三ノ塔への登りが雪が多く残っていたのは想定外でした。二ノ塔尾根は安全地帯です。菩提の里は暖かで布袋カズラの赤紫が綺麗でした。渋沢焼14:13発快速急行。クハE233-6002。                                                                                                 

大倉バス停７：３８：５４－塔ノ岳（１：３３：５７）－丹沢山（３５：０７）（２：０９：０５）－蛭ケ岳（１：０２：１５）（３：１１：２０）－姫次（５９：３９）（４：１１：００）－平丸分岐（４０：１５）（４：５１：１５）－焼山（１７：３５）（５：０８：５１）－焼山登山口バス停（４４：５３）（５：５３：４４）－三ケ木（５３：００）（６：４６：４４）

3080塔ノ岳 3102                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1694
 1504蛭ケ岳 1520
 905姫　次   921
 658焼　山   670
654 焼山登山口   670
 627三ケ木    642
 328橋本駅北口   328

大倉バス停７：０４：３４－塔ノ岳（１：３１：３０）－丹沢山（４０：２３）（２：１１：５３）－蛭ケ岳（１：３０：２４）（３：４２：１８）－姫次（１：１６：３７）（４：５８：５５）－モノレールクロス（２８：５０）（５：２７：４６）－八丁坂取り付き林道に出る（２４：３９）（５：５２：２５）－釜立沢（１２：４２）（６：０５：０７）－橋津原バス停（１９：１１）（６：２４：１９）－平丸バス停（１３：５４）（６：３８：１４）－焼山登山口バス停（３５：０８）（７：１３：２２）－三ケ木（５２：０７）（８：０５：２９）

3080塔ノ岳 3101                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1693
 1504蛭ケ岳 1519
 905姫　次   920
 658焼　山   669
654 焼山登山口   669
 627三ケ木    641
 328橋本駅北口   328

大倉バス停７：３２：５０－塔ノ岳（１：４７：４３）－丹沢山（５２：３７）（２：４０：１０）－塔ノ岳（４６：２７）（３：２６：３７）－大倉バス停（１：１９：４２）（４：４６：２０）

3080塔ノ岳 3100                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1692
 1504蛭ケ岳 1518
 905姫　次   919
 658焼　山   669
654 焼山登山口   668
 627三ケ木    640
 328橋本駅北口   328

大倉バス停７：０１：５４－塔ノ岳（１：３３：２３）－蛭ケ岳（１：３４：０６）（３：０７：２９）－姫次（５１：５０）（３：５９：１９）－平丸分岐（４０：２３）（４：３９：４３）－焼山頂上ベンチ（１７：００）（４：５６：４４）－焼山登山口バス停（４７：４８）（５：４４：３２）－三ケ木（４９：４１）（６：３４：１４）

3080塔ノ岳 3099                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1691
 1504蛭ケ岳 1518
 905姫　次   919
 658焼　山   669
654 焼山登山口   668
 627三ケ木    640
 328橋本駅北口   328

大倉バス停１０：０７：１５－塔ノ岳（１：３７：２０）－蛭ケ岳（１：３５：２６）（３：１２：４６）－姫次（５３：５６）（４：０６：４２）－モノレールクロス（２９：５８）（４：３６：４０）－八丁坂取り付き林道に出る（２７：１３）（５：０３：５４）－釜立沢（１１：３４）（５：１５：２８）－橋津原バス停（２０：２４）（５：３５：５２）－平丸バス停（１２：３５）（５：４８：２８）－焼山登山口バス停（２９：３９）（６：１８：０７）

3080塔ノ岳 3097                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1690
 1504蛭ケ岳 1517
 905姫　次   918
 658焼　山   668
654 焼山登山口   667
 627三ケ木    639
 328橋本駅北口   328。

日向薬師バス停９：２０：００－見晴台（５３：４０）－大山奥の院（１：３２：３９）－鶴巻温泉駅（２：３３：５０）（４：０６：２９）

大山３０４回目

伊勢原駅北口8:55発バスは7人くらい。終点までは2人。小雨程度。日向ふれあいセンターまで16:35通過。後はゆっくりですがこのコースは最高タイムが1:19くらいなので大倉尾根と同等扱いしています。でも道は大倉尾根と比べると全然良いです。勝五郎地蔵から着雪になりました。足跡が2人分くらい。頂上まで3人くらいとすれ違ったのみ。頂上は全部で4人。売店は休みです。16丁目992mで雪は一旦なくなりました。蓑毛越付近は着雪してました。その直ぐ傍まで林道が延伸していました。浅間山トラバースは林道伝いに行った方が好い。電波塔までの間、木材の切り出しが進んでいます。後は高取山越えてのんびりと行きました。天気がこんななので高取山で7人パーティーくらいと会ったくらいで鹿柵の先でトレラン1人と善波峠で1人だけ。静かな吾妻山でした。

大倉バス停７：１６：３４－堀山ノ家（４６：０２）－花立山荘（１：０５：１７）－塔ノ岳（１：１８：４９）－見晴小屋（１：０２：１４）（２：２１：０３）－勘七橋（１６：５２）（２：３７：５６）－上秦野林道終点（２３：０７）（３：０１：０４）－三廻部林道クロス（１２：３２）（３：１３：３６）－中山入口バス停（２５：５４）（３：３９：３０）－田代向バス停（１２：３８）（３：５２：０８）－寄自然休暇村みどりの風入り口（１１：３５）（４：０３：４４）－田代線375鉄塔（２６：３３）（４：３０：１８）－最明寺史跡公園（２６：５３）（４：５７：１１）－西平畑公園（２４：３２）（５：２１：４４）－新松田駅（１５：２５）（５：３７：１０）

3080塔ノ岳 3096         

大倉二番バスは 14名乗車。空いていて楽々でした。マラソンで記録が出るときはこういう気候コンディションと言う感じだったので２０２４はゆつたりしてしまっていたので　ここらで巡行ペースで　前半早く行くのも慣れなので慣れるしかない。後半は粘るだけです。駒止小屋から堀山ノ家までピチャぐちゃの道路コンディションでランシュ-では空回りで小草平から堀山ノ家間はロスタイムも有りだが脚休めになりました。塔ノ岳頂上は濃霧で霧雨で気温3度でした。直ぐに大倉尾根を見晴小屋まで降りていきます。見晴小屋の公衆トイレから30mほど行ったところを鋭角的に戻る感じで下降路があります。林道までの所要5分　堀山水無川林道と言います。これで勘七橋の上で終点。ここから上秦野林道がくぬぎ山を斜上トラバースすること1731mで終点。後は土佐原集落までそしてバス通りに降りて、途中支所入り口バス停で振り返ると寄小学校が創立150年と言うことで　これは日本の鉄道と同じです。田代向から地元の有志の方が整備した手作り標識の登山道へ入っていきます。好い道でした。本当はみどりの風松田山コースで行きたかったのですが、崩落有で通行不可となってました。松田山へ行く道すがら、集落がかつてそこにあったという感じで廃屋が多いです。最明寺自然公園には10人くらいがいて　河津桜が8分咲きでした。と言うことは西平畑公園は満開を過ぎて散り始めか、空前絶後の凄い花見客でした。松田駅商店街が賑わっていたのを初めて見ました。13:05(5454)発快速急行に乗り、E233-6008。

大倉バス停７：０３：３４－塔ノ岳（１：３４：２２）－蛭ケ岳（１：４９：１２）（３：２３：３４）－姫次（５９：０２）（４：２２：３７）－モノレールクロス（２５：１８）（４：４７：５５）－八丁坂取り付き林道に出る（２２：３８）（５：１０：３４）－橋津原バス停（３０：２４）（５：４０：５８）－平丸バス停（１１：４５）（５：５２：４３）－焼山登山口バス停（３０：５８）（６：２３：４１）－三ケ木（５０：５１）（７：１４：３３）

3080塔ノ岳 3095                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1689
 1504蛭ケ岳 1516
 905姫　次   917
 658焼　山   668
654 焼山登山口   666
 627三ケ木    639
 328橋本駅北口   328

大倉バス停７：０６：０２－塔ノ岳（１：３３：４２）－蛭ケ岳（１：４９：２２）（３：２３：０５）－姫次（１：０３：４１）（４：２６：４６）－平丸分岐（４４：１６）（５：１１：０３）－焼山頂上ベンチ（２０：１６）（５：３１：２０）－焼山登山口バス停（５２：５７）（６：２４：１７）－三ケ木（５５：４６）（７：２０：０４）

3080塔ノ岳 3094                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1688
 1504蛭ケ岳 1515
 905姫　次   916
 658焼　山   668
654 焼山登山口   665
 627三ケ木    638
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは 2台運行で同時発車。1台目に乗りましたが2台目に乗った方が良かったみたいです。満員だと降りるのに時間がかかるので　そして2台目は手前に停車だし。あの日に下山した後に雪が積もったので、今日もゴアテックス登山靴と丹沢主脈対策でポールを1本。大倉尾根は花立山荘から綺麗な雪道となりました。圧雪されており、塔ノ岳までだったらランシューで行けます。塔ノ岳頂上は気温0度　積雪は風で飛んでいるので白く雪化粧しているだけでした。富士山が綺麗。天気はＳクラス。関東平野全般がくっきりと見えていました。丹沢山までは高速道路。丹沢山から地蔵平付近まで50センチくらい。しかし時折現れる吹き溜まりは70センチくらいか。今日は気温低めなので踏み抜きは皆無でした。鬼が岩の下りは徐行でした。蛭ケ岳頂上までは綺麗な雪道で泥んこはなし。蛭ケ岳山荘テラス前に素敵な2人。ベンチの方へ行くと黒い雲に富士山は隠されてました。2人。そして蛭ケ岳北斜面は階段が隠れるくらいの積雪でした。樋詰さんとお姉さんには0.4kmベンチで交換。ここから先の崩壊地の階段も徐行です。蛭ケ岳までのは比較的圧雪されていますが、裏丹沢は軟らかい。足場が不安定。地蔵平トラバースで月夜野組が来だしました。蛭竜も上半分が白。姫次ベンチは5人。最高地点ベンチの積雪30センチ。平丸分岐まで合計17人くらいいました。平丸尾根は一人だけの足跡でした。皆、青根を利用しているようで、青根分岐から先の黍殻山トラバースは坪足気味。横山沢ノ頭付近トラバースで下るところは雪深いですがパウダー気味で裏丹沢は寒いので雪質が良いです。焼山頂上ベンチで緊急地震速報発令。まさかと思いましたが...。どっきりします。焼山の下りは2.3km崩壊地下の標識まで積雪です。圧雪しているので崩壊地ロープ地帯は特に要注意でした。国道413号線は歩道に除雪の雪山が多数出来ていました。ロード走りの最後の追い込み欠き14:25発に乗れず14:40(つ41）橋本駅北口行バスは15:24橋本駅着。クハE233-6010  これは、朝乗った車両でした。多分、朝からずっと走りっぱなしです。

雪の丹沢主脈　宮ヶ瀬から丹沢山・蛭ヶ岳を経て鳥谷へ - 2024年02月10日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

東名は静岡市の清水JCT、新東名は新清水JCTより東が全て通行止めになりました。小田原厚木道路、西湘バイパス、新湘南バイパス、横浜横須賀道路（朝比奈以南は通行可）、横浜新道、第三京浜も通行止めとなっています。

　圏央道は茅ヶ崎JCTから埼玉の鶴ヶ島JCTまでが通行止め。中央道はすでに岐阜～山梨で通行止めが行われていましたが、範囲が拡大し、岐阜の中津川ICから東京都内の高井戸ICまで通行止めとなりました。中部横断道の一部、東富士五湖道路なども通行止めです。

　首都高でも通行止めが始まりました。3号渋谷線下り、4号新宿線下り、C2中央環状線は山手トンネル区間の上下線、王子線の内回り、K7横浜北線・横浜北西線が通行止めとなっています。

大倉バス停７：０１：２５－塔ノ岳（１：２１：２９）－蛭ケ岳（１：３３：２６）（２：５４：５５）－焼山登山口バス停（２：２７：４８）（５：２２：４３）－三ケ木（４７：３５）（６：１０：１８）

3080塔ノ岳 3092                                                                                                                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1687
 1504蛭ケ岳 1514
 905姫　次   915
 658焼　山   667
654 焼山登山口   664
 627三ケ木    637
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは 2台運行で同時発車。これが正常運行です。一台目は満員。二台目は立ち席4人でゆったり乗車。バスの車内で用意できたので好スタートを切れました。なのに先行者が2人いて、堀山上配水所蛇口と窯焼き場の前で先頭に出れた。意外と大倉駐車場は皆空いていた。大倉尾根は上着を着ていると暑い。霜も降りていない。花立山荘１：０６：４６で今日は力尽きた。花立頂上の木道は霜で真っ白。塔ノ岳頂上は4人。丹沢主脈縦走路は進行方向の西（左側）側が真っ白な霧氷と不動ノ峰からは1センチ幅くらいの凍り付いた霧氷が綺麗に飾られていた。そして白銀に輝く高き峰々が美しい。景色はSクラス。一応、穂高も見えていたが地平線は幕が張ったようになっていた。関東平野側はスモッグが乗っかっていて今一だが高尾山はバッチリでした。 本谷内且吏さんに不動ノ峰休憩所の下の木道ですれ違いました。蛭ケ岳頂上まで最後の登りの南側が泥ピチャとなりました。予定通り。蛭ケ岳頂上は4人。やはり、大倉尾根は慣れなので、中山顕選手のように見習わなければいけません。今日のは堀山ノ家からが重かったです。疲労抜きもしないとネ。蛭ケ岳北斜面0.3km標識で蛭ケ岳歩荷隊4人が大きな荷を運び上げてました。塔ノ岳より歩荷も大変です。月夜野組は14人くらい。 のえるさんとは蛭ケ岳標識1.2km標識の樅の大木のところですれちがいました。の黍殻山避難小屋先鞍部でマウンテンバイク組4人が休んでいました。ロード走りの最後の追い込み欠き13:10発に乗れず13:25(つ641）橋本駅北口行バスは14:03橋本駅着。クハE233-6018  今日も素敵な女性車掌さんでした。

先週は緊張感ある登山をしたので、今日は気持ち穏やかに楽しむぞーっとと久しぶりに左股から歩いた。
昨夕は広島を17時過ぎに出たので、物理的に早出できないので双六岳ピストンを予定してた、これ本当に😅
早出したいけど不眠はよくないよなぁと2時間ほど仮眠してレッツラゴー♪
林道はズボズボだけど、意外にも雪が締まって歩きやすかった✨
夏道だとながーく感じるけどショートカットしまくれて嬉しいー。楽しい。空も青いししっかり雪もついていて最高じゃん✨
双六岳で終わるはずが。。。鷲羽岳を見ると、ちょっと三俣蓮華岳まで行ってみようかな？
三俣蓮華岳まで行ったら、ヤマップのあいぴーさんたちがめっちゃ元気付けてくれて、ついつい鷲羽岳まで行っちゃったわ🤣

丹沢 to 御岳 / KOHさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

鍋割山-塔ノ岳-丹沢山-蛭ヶ岳 - 2024年04月13日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

ご一緒するのは2回目のぼっちさんですが、
・夢や目標を持って、努力していく所。
・ダメなことはダメとはっきり言ってくれる。
・気配り上手。
・仕事も山もメリハリつけてバリバリされている。

そういうところがやはり素敵だと改めて思いました✨
見習って仕事も山もバリバリ！そして人を思いやり楽しく安全に登山していきたいと思います！

勝手に師匠だと思ってます🤣
これからもよろしくお願いします。

大雪の中、7時間トレイルランニングする男女【表丹沢・塔ノ岳】｜Mt.Tonodake Running in Tanzawa Japan (youtube.com)

山行記録一覧 [aquodyさんのHP]-ヤマレコ (yamareco.com)

山行記録一覧 [フジサクヤさんのHP]-ヤマレコ (yamareco.com)

かつおっ(さん)のページ | YAMAP / ヤマップ

大倉バス停７：０４：４０－塔ノ岳（１：１９：１１）－丹沢山（２８：５３）（１：４８：０４）－蛭ケ岳（４４：１３）（２：３２：１８）－姫次（４１：３８）（３：１３：５６）－焼山（４６：５５）（４：００：５１）－焼山登山口バス停（４６：０７）（４：４６：５８）－三ケ木（４３：４０）（５：３０：３８）

3080塔ノ岳 3115                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1705
 1504蛭ケ岳 1531
 905姫　次   932
 658焼　山   681
654 焼山登山口   681
 627三ケ木    652
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台目に乗り6:51発でした。少し出遅れたので一番バス組の先頭を目指して行った。序盤の雑事場ベンチは20:20の入り。鬼門の花立山荘1:05:22でした。途中、萱場平の上下で早くも帰りのO氏と常連のトレランさんとクロス。堀山トラバースの桜が綺麗でした。塔ノ岳頂上30人くらい。だが、丹沢主脈縦走路へ入ると泊り客とクロスするくらい。蛭ケ岳まで頑張りましたが北面の下りがすべてスローダウンして駄目。蛭ケ岳山荘は多分蛭カレーの準備中。頂上ベンチ3人。蛭ケ岳北面はようやく乾いて道がすっきりしました。バイケイソウの新芽が目立つ。姫次までは足が動いていましたが、その後は尻すぼみ。地蔵岳トラバースの終点でいつもの素敵なご夫婦と挨拶。平丸分岐ではカラマツの新芽が浅緑色に出てきました。焼山登山口バス停で(つ14)12:40三ケ木発バスを逆算したタイム取りで橋本駅13:21着。津久井青野原は花の里です。石砂山も頂上まで若草色です。昨日は箱根湯本8:30発で家内と一緒に湯坂路逆走して飛竜ノ瀧経由奥湯本で4H行程でした。久しぶりの箱根は楽しめました。クハE233-6012

大倉バス停７：０１：４０－塔ノ岳（１：２８：４６）－丹沢山（３１：００）（１：５９：４６）－蛭ケ岳（４６：０３）（２：４５：５０）－姫次（４４：０８）（３：３０：００）－焼山（４８：２８）（４：１８：２８）－焼山登山口バス停（４５：０７）（５：０３：３５）－三ケ木（４２：２１）（５：４５：５６）

3080塔ノ岳 3114                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1704
 1504蛭ケ岳 1530
 905姫　次   931
 658焼　山   680
654 焼山登山口   680
 627三ケ木    651
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは皆座席に座れる。そのくらいでした。今日の天気は表丹沢が防波堤の役目を果たし、奥山は良い天気で青空の下ドライな空気で道は乾いて良い条件でした。昨日は出遅れたのでスタート突っ込んだが、今日はゆったりと大倉尾根はフラットペースで足を使わない。塔ノ岳北面の下り最初の長い階段で外国人の足の長い団体10人くらいが、多分、みやま山荘泊だったのでしょう。皆足が長いので日本人離れしていました。綺麗な丹沢を見せれて良かったです。乾いた道で気持ちよく進む。蛭ケ岳頂上ベンチは1人。山荘の中を覗いてみたが人の気配がない。蛭ケ岳下り0.9kmの鞍部から緩い長い階段で樋詰さんとお姉さんとクロス。日曜日に上がってくるのは珍しいです。姫次まで10人くらいとクロス。鳥屋分岐から焼山トラバースに入るところの熊剥ぎも生々しい。ここで外国人2人のトレランとクロス。ロードは青空眩しく、2024は津久井の里で桜を楽しめました。焼山登山口バス停で(つ58)12:55発三ケ木発バスを逆算したタイム取りで橋本駅13:49着。津久井湖花の苑地は桜は最高潮で駐車場に出入りする車で国道413号が上下線交通集中でバスは10分遅延しました。クハE233-6008

大倉バス停７：０６：４３－塔ノ岳（１：１９：２２）－丹沢山（３０：１５）（１：４９：３７）－蛭ケ岳（４６：４０）（２：３６：１７）－姫次（４４：１２）（３：２０：３０）－焼山（４５：０２）（４：０５：３３）－焼山登山口バス停（４９：３６）（４：５５：０９）－三ケ木（４６：３６）（５：４１：４６）

3080塔ノ岳 3113                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1703
 1504蛭ケ岳 1529
 905姫　次   930
 658焼　山   679
654 焼山登山口   679
 627三ケ木    650
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台運行したのだが、乗車した臨時バスは6:55発でスタートが遅れた。　大倉付近は濃いガスで薄暗かった。出遅れた分スタートに注力を傾け、一本松28:27 の通過で　これは久々に76分台でも狙えるペースでしたが、堀山ノ家からは足が動きませんでした。花立山荘1:05:00の通過で　塔ノ岳から蛭ケ岳間は昨日の雨の影響で水溜まりと重馬場でした。人出も少なく、いつものトレランさんも不在。蛭ヶ岳 / 本谷内且吏さんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップとは鬼ケ岩ノ頭の下りの二車線のところですれちがいました。蛭ケ岳山荘は丁度樋詰さんが着いたばかりの様で荷下ろしなので会えませんでした。地蔵岳トラバースでいつもの素敵なご夫婦と挨拶。蛭歩荷も兼ねています。姫次まで10人くらい。八丁坂分岐から雲の中へ突入して小雨が落ち、例の大平分岐ベンチ付近で熊剥ぎの木が新たに5本くらい派手にやられていました。私の身長より高いところから一気に360度剥がれ落ちていました。爪の威力が見て取れます。裏丹沢は熊との遭遇場所です。焼山の下りでは足が終了していて大分落ち込みました。焼山登山口バス停で(つ34)12:55発三ケ木発バスを逆算したタイム取りで橋本駅13:35着。津久井湖花の苑地は桜は最高潮に綺麗でした。津久井の里は桜街道となっていました。クハE233-6028

大倉バス停１０：１６：０５－塔ノ岳（１：３４：４８）－丹沢山（３７：１１）（２：１１：５８）－蛭ケ岳（４９：０４）（３：０１：０３）－姫次（４７：０８）（３：４８：１１）－焼山（５４：２６）（４：４２：３８）－焼山登山口バス停（５４：０４）（５：３６：４３）

3080塔ノ岳 3112                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1702
 1504蛭ケ岳 1528
 905姫　次   929
 658焼　山   678
654 焼山登山口   678
 627三ケ木    649
 328橋本駅北口   328

4/1からバス時刻表が変わり。平日は毎時28;58となった。9:58発で行く。今までは平日9:40発だったのでスタートが遅くなる。直近6日間で蛭ケ岳4登目で、夜勤明けで昨晩はローソン弁当で今朝はパン2個なので大倉尾根は出力を下げて行く。紅葉坂の紅葉が新緑が始まり芽吹きが新鮮だ。大倉尾根はかなり人出が多く、塔ノ岳頂上は60人くらい。塔ノ岳から蛭ケ岳間も30人くらいいた。蛭ケ岳山荘でサトさんに　北面の裏丹沢はひっそり感。姫次まで4人パス。3人クロス。今日は平日なので焼山登山口16:21発バスが待っている。自然にゆとりが生まれる。春霞で過ごしやすい穏やかな気候でした。焼山登山口でのバス待ちの時間が贅沢でした。普段はできません。焼山登山口(つ604)16:22発三ケ木行バスで(つ10)16:44発バスは上町バス停17:15着。津久井湖花の苑地は桜が大変に綺麗でした。まだ市街地には桜の開花がありません。17:23橋本駅着。　クハE233-6027

大倉バス停７：０２：４３－塔ノ岳（１：２７：１３）－丹沢山（３４：２０）（２：０１：３０）－蛭ケ岳（４９：００）（２：５０：３３）－姫次（４５：４３）（３：３６：１６）－焼山（４８：３６）（４：２４：５３）－焼山登山口バス停（４８：４０）（５：１３：３３）－三ケ木（４７：５２）（６：０１：２５）

3080塔ノ岳 3111                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1701
 1504蛭ケ岳 1527
 905姫　次   928
 658焼　山   677
654 焼山登山口   677
 627三ケ木    649
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台運行。2台同時に大倉バス停着。スカスカの乗車なので良いスタートが切れた　強風で黄砂予報が出ていたので人出は少な目。堀山ノ家50:19  自然体で塔ノ岳へ　大倉尾根は暑かったので良かったが　ここから先は風もありで昨日の今日であるので上着を羽織って行く。竜ケ馬場下で昨日の2:24で会ったトレランさんとグータッチで交換。 竜ケ馬場の前後の水溜まりも解消した。つるべ落とし降り切って早戸川乗越手前のコルがぬかるんでいた。蛭ケ岳山荘でサトさんに　蛭ケ岳頂上ベンチ10人。　蛭ケ岳北面の一番の難所は解消できたが　その下の0.6kmから0.8km付近は　まだ残雪がある。　月夜野組は8人くらいか。そして　姫次上がる坂の手前　左側にぶなの古木のある平地で樋詰さんとお姉さんに大きな荷物で下山です。八丁坂分岐からは人影なし。三ケ木(つ45)13:10発橋本駅北口行バスは津久井湖さくら祭り開催中で花の苑地は7分咲きくらいで大変に綺麗でした。水の苑池には花はありません。13:58橋本駅着。　クハE233-6013  この日は3月史上最高28度1分を記録。

大倉バス停７：０６：４４－塔ノ岳（１：２０：５２）－丹沢山（２７：１８）（１：４８：１０）－蛭ケ岳（４６：１１）（２：３４：２２）－姫次（４８：０７）（３：２２：２９）－焼山（４７：２１）（４：０９：５０）－焼山登山口バス停（４３：３１）（４：５３：２２）－三ケ木（４８：２６）（５：４１：４８）

3080塔ノ岳 3110                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1700
 1504蛭ケ岳 1526
 905姫　次   927
 658焼　山   676
654 焼山登山口   676
 627三ケ木    648
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台運行。満員の乗車で2台同時に大倉バス停着。降りるのに時間がかかり、支度もあり、空いているときと4分は遅い。一番バスの先頭はトレランで駒止階段で追い着いた感じ。堀山ノ家46:16 花立山荘1:06:34 ペースは次第に落ちて行った。しかし、丹沢山まで先着していたトレランさんのアシストがあり、丹沢山までやればできるんだと　良いラップでした。つるべ落としの最下部に雪がある。中ノ川乗越過ぎて最初の階段入り口でいつものトレランさんとクロス　2:24  階段の出口先の岩場で女性トレラン2:27 二人とも強いです。蛭ケ岳山荘でサトさんに　そして蛭ケ岳北面は0.5kmから0.8kmくらいまで圧雪されて徐行でした。侮れない裏丹沢の道。　姫次上がる階段直下で12人くらいの高校生パーティーとクロス。月夜野組は25人くらいか。最後旧鳥屋分岐手前で8人パーティーとクロス。　焼山下り、11番目の九十九折を終えたイノクボ沢と並行するところで雰囲気ある男女2人連れとクロス　その下5分くらいで大倉までは行きそうな雰囲気の単独行とクロス。ロードは暖かく芝桜が綺麗。足がなく、三ケ木(つ55)12:55発橋本駅北口行バスは津久井湖さくら祭り開催中で花の苑地は4分咲きくらいで綺麗でした。それもあるけれど交通集中のために今日は上町バス停13:37着で橋本駅北口まで徒歩で13:49着。すると(つ55)バスが北口交番前バスロータリーで降車中でした。　クハE233-6028

大倉バス停７：０２：５５－塔ノ岳（１：２６：５０）－丹沢山（３８：１１）（２：０５：０１）－蛭ケ岳（１：０６：２９）（３：１１：３１）－姫次（１：０１：２９）（４：１３：００）－焼山（４６：２０）（４：５９：２１）－焼山登山口バス停（４６：２６）（５：４５：４７）－三ケ木（４１：０１）（６：２６：４９）

3080塔ノ岳 3109                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1699
 1504蛭ケ岳 1525
 905姫　次   926
 658焼　山   675
654 焼山登山口   675
 627三ケ木    647
 328橋本駅北口   328

大倉バス停７：０２：１１－塔ノ岳（１：３７：５０）－丹沢山（３９：１２）（２：１７：０３）－蛭ケ岳（５７：３９）（３：１４：４２）－姫次（５７：０８）（４：１１：５０）－焼山（５２：４５）（５：０４：３５）－焼山登山口バス停（４４：５４）（５：４９：３０）－三ケ木（４７：２３）（６：３６：５４）

3080塔ノ岳 3108                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1698
 1504蛭ケ岳 1524
 905姫　次   925
 658焼　山   674
654 焼山登山口   674
 627三ケ木    646
 328橋本駅北口   328

大倉バス停７：０１：４４－塔ノ岳（１：２３：３５）－丹沢山（３５：０５）（１：５８：４０）－蛭ケ岳（１：１０：３６）（３：０９：１７）－姫次（１：０８：４０）（４：１７：５７）－焼山（１：００：１７）（５：１８：１５）－焼山登山口バス停（５０：３５）（６：０８：５１）－三ケ木（３８：４５）（６：４７：３７）

3080塔ノ岳 3107                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1697
 1504蛭ケ岳 1523
 905姫　次   924
 658焼　山   673
654 焼山登山口   673
 627三ケ木    645
 328橋本駅北口   328

大倉バス停７：０２：３３－塔ノ岳（１：２４：３７）－丹沢山（３４：００）（１：５８：３７）－蛭ケ岳（１：０７：０７）（３：０５：４４）－姫次（１：０４：４１）（４：１０：２６）－平丸分岐（３９：１５）（４：４９：４１）－焼山（１３：４３）（５：０３：２４）－焼山登山口バス停（４６：４１）（５：５０：０６）－三ケ木（４０：４６）（６：３０：５２）

3080塔ノ岳 3106                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1696
 1504蛭ケ岳 1522
 905姫　次   923
 658焼　山   672
654 焼山登山口   672
 627三ケ木    644
 328橋本駅北口   328

大倉バス停７：５２：５２－塔ノ岳（１：１９：２０）－新大日（２０：４６）（１：４０：０６）－三ノ塔（４５：２６）（２：２５：３２）－葛葉ノ泉（４１：３１）（３：０７：０４）－菩提バス停（２５：３２）（３：３２：３６）－渋沢駅北口（２０：５８）（３：５３：３５）

3080塔ノ岳 3105

大倉４番バスは７：３６発。座席は半分埋まっている。ゆったりできた。そして今日は気温高めの爆風予報。それに奥山はカチコチ雪と腐り雪と泥攻めとこれに爆風で上空は黒い雲で不安定ならば、表尾根から二ノ塔尾根の短距離路線。大倉尾根は塔ノ岳までなので前半は攻めて行く。観音茶屋12:11  雑事場ベンチ20:11  一本松29:11  堀山ノ家45:31  花立山荘1:05:11 でした。後半はベースアップ出来ず残念。塔ノ岳頂上は爆風気味。4日前の表尾根は新大日まで雪の処理に時間をかけたが、今日は雪がない。ランシューで充分だ。新大日下方の階段終わった岩場のところで小田原婦人とクロス。爽やかな足取りでした。好い挨拶をいただきました。私の目標でもあります。ヤビツ峠までバスが通っているようで30人くらいと二ノ塔まですれちがいました。二ノ塔尾根で一回スリップ・ダウンし、葛葉ノ泉で靴を綺麗にして菩提バス停は1分間に合わずで結果的にラン続行で気持ち良かったです。渋沢駅11:51発快速急行8563 クハE233-6009  良い練習が出来ました。

大倉バス停７：０２：３４－塔ノ岳（１：３０：４７）－丹沢山（３９：４９）（２：１０：３７）－蛭ケ岳（１：０６：０８）（３：１６：４６）－姫次（１：００：２２）（４：１７：０８）－平丸分岐（４６：５０）（５：０３：５９）－焼山（１７：１３）（５：２１：１２）－焼山登山口バス停（４８：００）（６：０９：１２）－三ケ木（４５：４１）（６：５４：５３）

3080塔ノ岳 3104                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1695
 1504蛭ケ岳 1521
 905姫　次   922
 658焼　山   671
654 焼山登山口   671
 627三ケ木    643
 328橋本駅北口   328

いつまでも自分の足で歩いて人生を楽しむには、健康、そして脚力が必要です。

最近、筋肉を鍛えるには、筋肉をゆっくり伸ばしながら力をこめる「伸張性筋収縮」運動のほうが、筋肉が縮むように力を入れる運動よりも筋トレの効果が現れやすいという研究結果が報告されるようになりました。 さらに、運動をすると筋肉からマイオカインという物質が出て、全身の臓器にいい影響を与えることがわかっています。

大倉バス停７：０４：１３－塔ノ岳（１：３０：１９）－蛭ケ岳（１：２３：４５）（２：５４：０４）－姫次（４０：４５）（３：３４：５０）－焼山（４３：５３）（４：１８：４３）－焼山登山口バス停（４３：４３）（５：０２：２７）－三ケ木（４５：３３）（５：４８：００）

3080塔ノ岳 3126                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1716
 1504蛭ケ岳 1542
 905姫　次   943
 658焼　山   692
654 焼山登山口   692
 627三ケ木    660
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは1台のみ。大倉に着くと歩荷駅伝の準備がされていた。昨日は極上の天気と条件でした。今日は西の方にある前線に南方の湿った空気が吹き込むた塔ノ岳から蛭ケ岳は風速15m帯だった。昨日の今日なので出力は抑えて行く。丹沢と刻印のある丸太のところから素晴らしい景色を堪能できました。今日も良かった。蛭ケ岳頂上は貸し切りで通過。標識1.2km先でいつもの素敵なご夫婦と　そして標識1.5km先　木の長い階段降りた平坦地で樋詰さんとお姉さんに　月夜野バス組は12人くらいか。原小屋平で格好いい女性トレラン2人組クロス。三ケ木12:55発(つ26)で橋本駅13:36着。クハE233-6010

「意欲」なんです。年をとっても元気でいるために、筋力の低下や認知機能の低下を何とかして防ごうとする方が多いと思いますが、それよりも先に衰えるのが、意欲なんですよ。意欲の低下は、いろんな老化を進めます。歩くのが億劫、外出するのが億劫だといって家のなかに閉じこもってばかりいると、足腰の筋力が弱くなってしまいますね。はじめは「歩かない」状態が、足を使わないことで「歩けない」体になっていくのです。これを廃用症候群と言いますね。

大倉バス停７：０５：１５－塔ノ岳（１：２１：１０）－蛭ケ岳（１：１４：３４）（２：３５：４４）－姫次（３８：３９）（３：１４：２４）－焼山（３９：０７）（３：５３：３１）－焼山登山口バス停（３７：４３）（４：３１：１４）－三ケ木（４７：３４）（５：１８：４８）

3080塔ノ岳 3125                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1715
 1504蛭ケ岳 1541
 905姫　次   942
 658焼　山   691
654 焼山登山口   691
 627三ケ木    659
 328橋本駅北口   328

山行記録一覧 [latencyさんのHP]-ヤマレコ (yamareco.com)

今日の天気はSSSSSクラス申し分なかった。『相澤敗れる、濵口大和(佐久長聖)13’38"40高2歴代1位/スーパー日体13分台17名』日体大記録会 5000m16組 2023.9.24 (youtube.com)この日以来の好条件化となりました。多分ヤマップの皆さん堀山・塔ノ岳・日高・竜ヶ馬場・丹沢山・不動ノ峰・棚沢ノ頭・鬼ヶ岩ノ頭・蛭ヶ岳 / 本谷内且吏さんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップが素晴らしい写真を届けてくれそう。大倉一番バスは2台運行。満員でした。中ドア付近にいたのとスタート準備に時間がかかり、先頭集団は舗装道路の終点まで先行していた。今朝、大倉0標識付近で出火があったのか秦野市消防が5台くらい出動していた。自販機付近から通行止めの黄色テープもあったが登山には支障なし。今日は気候コンディションも申し分なく。中一日でも動きが良かった。花立山荘1:06:30通過。このままのペースでなんとか焼山登山口までは継続できたのだがロードはまったく走れません。限界でした。景色に付いてはヤマップの皆さんが撮った富士山を楽しみにします。不動の峰標識過ぎて馴染の女性トレランとクロス。蛭ケ岳頂上からは絶景しかありませんでした。蛭ケ岳北面0.3km標識下でプロフィール [さとさんのHP]-ヤマレコ (yamareco.com)とクロス。姫次で蛭ケ岳歩荷隊7人くらいと　月夜野バス組は全体で25人くらいか。三ケ木12:25発(つ37)で橋本駅13:10着。クハE233-6011

【百名山丹沢山・小屋泊】富士山を眺めながらの絶景登山！大倉から塔ノ岳・丹沢山へソロハイク【DAY1】 (youtube.com)

ブラームス【生涯と名曲】ロマン派を代表する偉大な交響曲作家の人生と代表作／大学祝典序曲・悲劇的序曲・ピアノ協奏曲・ハンガリー舞曲などの名作 (youtube.com)

大倉バス停１０：１２：００－塔ノ岳（１：３９：１８）－蛭ケ岳（１：３４：２２）（３：１３：４０）－姫次（４７：０９）（４：００：４９）－焼山（５２：３１）（４：５３：２０）－焼山登山口バス停（４６：４２）（５：４０：０２）

3080塔ノ岳 3124                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1714
 1504蛭ケ岳 1540
 905姫　次   941
 658焼　山   690
654 焼山登山口   690
 627三ケ木    658
 328橋本駅北口   328

天気は次第に良くなっていった。渋沢駅9:58発大倉行。大倉尾根は蒸す。駒止の家から木道終わったところで小田原婦人とクロス。緑のTシャツが今の季節に似合っている。冷たい空気に覆われていて塔ノ岳以遠は涼しい。快適でした。塔ノ岳頂上は良い雨でした。が　丹沢山までで雨が上がり、不動ノ峰からは白いスクリーンに浅緑色が投影されていた。ブナの新緑出揃いました。シロヤシオは不発で見当たりません。鬼が岩でヒルトンの単独行とクロス。蛭ケ岳北面下り崩壊部分の階段で月夜野バス組2人クロス　平丸分岐から青空となり、焼山登山口バス停で寛いでいました。焼山登山口バス停16:22発(つ605)三ケ木16:44発(つ15)で上町バス停17:13着。ランで橋本駅17:20着。クハE233-6015

大倉バス停７：０１：２３－塔ノ岳（１：２６：２８）－蛭ケ岳（１：３３：１７）（２：５９：４５）－姫次（４９：３０）（３：４９：１５）－焼山（５５：４５）（４：４５：００）－焼山登山口バス停（４５：０３）（５：３０：０２）－三ケ木（４７：４４）（６：１７：４７）

3080塔ノ岳 3123                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1713
 1504蛭ケ岳 1539
 905姫　次   940
 658焼　山   689
654 焼山登山口   689
 627三ケ木    658
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは1台のみ。立ち席もいつもの半分以下なので良いスタートが切れました。今日は爆風予報なので人出は泊り客が降りてくるくらい。塔ノ岳頂上は20mくらいあったかもしれない。丹沢山までは安全地帯。でもつるべ落としの下りは平和だった。早戸川方面の眺めが秀逸でした。鬼ケ岩の頭付近で2人クロス。焼山方面が綺麗です。中ノ川乗越から100m行ったところでヒルトンの単独行クロス。蛭ケ岳頂上貸し切り。富士山と八ヶ岳見えました。風速は平均で15mくらいか。蛭ケ岳頂上付近に残る最後の桜を愛でながら行きました。月夜野バス組は地蔵岳トラバースから原小屋平まで全部で4人でした。焼山・蛭ヶ岳・丹沢山・塔ノ岳 / dodoさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ後は貸し切りでした。景色は普通に見られました。三ケ木13:25発(つ612)は橋本駅14:00着。クハE233-6023

1964年日本の風景 [60fps HD] Japan in 1964 | 『東海道新幹線』より (昭和39年) / Tokyo Station, Mt. Fuji, etc. (youtube.com)

私はランニングを「動」の瞑想であると伝えています。瞑想とは、雑念を振り払い、心を平穏な状態にするため、頭の中をできるだけ空っぽ（無）にすることです。ヨガでは、静かに呼吸に集中する「静」の状態で瞑想状態を導きます。

この無の状態に導く手段の1つに、瞑想とは対極とも思われる「ランニング」があります。走っている時、特にレース中は、一歩一歩足を前に出すことのみに集中しています。意識が足とゴール地点にしかない、ほぼ無の状態です。

日常のランニングでも、たとえば、「風が冷たい！」「コーヒーのいいにおいがするな」「足が少し重いな」など、雑念から解放され、今起きていることに集中できます。

小さな心の反応ですが、日々の不安や雑念が消えて「今この瞬間」に集中する、マインドフルな状態にあるということです。マインドフルネスは脳の疲労を取り、集中を促し、幸福度を高めます。「動」の瞑想は効果絶大なのです。

「血圧は自律神経と大きく関係していて、緊張状態のときは交感神経が優位になり、血管が収縮して血圧が上がります。反対にリラックスして副交感神経が優位になっているときは、血管が拡張して血圧が下がる。森林浴で感じる心地よい香りの源である『フィトンチッド』は、植物が外の刺激や外敵から守るための防御成分。人間にとってはリラックス効果があるので、血圧を下げるのに有効です」

大倉バス停７：０４：００－塔ノ岳（１：２４：０８）－蛭ケ岳（１：２６：１８）（２：５０：２６）－姫次（４７：２３）（３：３７：４９）－焼山（５０：２１）（４：２８：１１）－焼山登山口バス停（４０：５９）（５：０９：１０）－三ケ木（５０：０１）（５：５９：１２）

3080塔ノ岳 3122                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1712
 1504蛭ケ岳 1538
 905姫　次   939
 658焼　山   688
654 焼山登山口   688
 627三ケ木    657
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台運行。1台目の運転は昨日より上手い。中ドア付近乗車でも格段に良いスタートが出来ました。2台目はまだ到着していなかった。昨日の方が南アルプスは綺麗だったが富士山は今日の方が良い。丹沢山頂上も桜は終わり。不動の峰頂上標識の脇のマメザクラと富士山が素晴らしかったです。いつものトレランさんとは鬼が岩の中間の平坦部でクロス。良かった。蛭ケ岳山荘で樋詰さんと　頂上ベンチは11人。蛭ケ岳から降りてすぐのところで桜祭りです。地蔵岳トラバース終わってすぐの登りで久しぶりの東城さん一行下山中でした。ここから姫次まで月夜野バス組20人くらいクロス。姫次ベンチ9人。姫次のカラマツの色が凄く良い感じになりました。焼山の下りは昨日のペースに準じて　国道413号線は時間に余裕ができたので良かったです。三ケ木13:10発(つ54)は橋本駅13:50着。クハE233-6015 

大倉バス停７：０６：１６－塔ノ岳（１：２８：０７）－蛭ケ岳（１：２９：１０）（２：５７：１８）－姫次（４７：２６）（３：４４：４４）－焼山（５５：０８）（４：３９：５２）－焼山登山口バス停（３９：１８）（５：１９：１１）－三ケ木（４１：５５）（６：０１：０６）

3080塔ノ岳 3121                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1711
 1504蛭ケ岳 1537
 905姫　次   938
 658焼　山   687
654 焼山登山口   687
 627三ケ木    656
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは3台運行。3台同時に大倉着。1台目に乗ったが運転スピードが遅かった。GWに蛭トン🌿 / ayaさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップが走っている様子は新東名のところでバスの車内から見ました。小柄だけど動きに切れがありました。む3台分の人数が大倉バス停に降りたので一気に賑わう。先頭に出るのに時間がかかった。見晴らし階段で先頭になる。素晴らしい天気で青空の下、白い雪が輝く秀麗な富士山の眺めとなる。視覚的には今日のが一番んもしれない。蛭ケ岳山頂も桜が咲いた。蛭ケ岳1600m付近は桜祭りです。月夜野バス組は35人くらいか。姫次のカラマツが美しい。　最高地点の大ブナも完全に芽吹いた。若葉の浅緑が輝かしい。焼山の下り520mベンチから下で高校生パーティー10人とすれちがう。石畳でも大きな荷物の単独行と　国道413号線は車が多かった。三ケ木13:10発(つ32)は橋本駅13:52着。クハE233-6013

大倉バス停７：１８：５４－塔ノ岳（１：３１：４０）－丹沢山（３７：２１）（２：０９：０１）－蛭ケ岳（５３：５２）（３：０２：５４）－姫次（４９：５４）（３：５２：４９）－焼山（５４：４５）（４：４７：３５）－焼山登山口バス停（４７：３６）（５：３５：１０）－三ケ木（５３：１４）（６：２８：２５）

3080塔ノ岳 3120                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1710
 1504蛭ケ岳 1536
 905姫　次   937
 658焼　山   686
654 焼山登山口   686
 627三ケ木    655
 328橋本駅北口   328

何時も乗る電車が踏切人立ち入りによって大倉二番バスとなる。立ち席3人。大倉尾根も空いていたが高湿度でした。三連登となるのでフラットペースで行く。区切りの塔ノ岳3120回目記念です。3000回も大きな区切りでしたが、今日の方が何故か嬉しい。塔ノ岳から丹沢山の桜も峠を越して、ブナの芽吹きが進んでいる。桜はみやま山荘の周りが見ごろとなっていた。もう、ここから先は消化試合なので無理はしないというよりできない。蛭ケ岳頂上ベンチは11人。月夜野バス組は姫次まで10人。姫次ベンチ11人。ここから先で7人。足が終わっていたが平丸分岐の鮮やかな緑が素晴らしかった。三ケ木13:55発(つ613)は橋本駅14:37着。クハE233-6006

年齢を重ねながら充実した暮らしをしていくうえで重要な事は、「心臓」を健康に保つこと。健康な心臓は酸素や栄養を体に効率的に供給してくれるので、より活発な生活が送れるのです。

「手足や背中の筋肉が緊張すると、血管にギュッと圧がかかり、力を抜くとゆるみます。こうして血管を刺激すると、血管を広げて動脈硬化や詰まりを防ぐ一酸化窒素（NO）という物質が血中に放出されるのです。

また、筋肉を動かすとミオカインというホルモンが分泌されますが、これもNOの放出を促し、血管を柔らかくして血流をよくしてくれます。

「ほかにも、日常生活のなかで試してほしいのは、ほんの少しの距離でもいいから階段を使うことです。3kmのウォーキングはそれほど難しくありませんが、同じ高さの登り坂だと富士登山になる。つまり、1階から2階へ上がるだけでも、階段を使えば全身を鍛えることにつながるわけです。

血圧が高いからといってクスリに頼るのではなく、毎日の小さな積み重ねで、そもそもクスリのいらない血管をつくる。それこそが、血管寿命を伸ばすために本当に大切なことでしょう」

人の体内では、およそ5リットルもの血液がつねに循環している（体重が65kgの場合）。その血液を体のすみずみまで届けるための「水道管」が血管だ。仮に、ひとりの体内に張りめぐらされた血管をまっすぐにつなげると、その長さは10万kmに達し、地球を2周半してもまだ余る。

歳を重ねるにつれ衰えるのは、心臓や肺、胃腸といった大きな臓器だけではない。壁の中を通る水道管の傷みが見えづらいのと同じように、ふだんは意識しづらい、血管という「隠れた臓器」もまた、加齢によって大きな影響を受ける。

「まず知っておいていただきたいのは、血管も実は『筋肉』でできているということです。

人の血管は３つの層からなっていて、外側から外膜、中膜、内膜と大まかに分けることができます。そのうちの中膜は、血管平滑筋という筋肉からなっている。これは歳をとるにつれて石灰化（カルシウムが沈着すること）して硬くなっていきます。

さらには、『線維芽細胞』とよばれる繊維質のものが増えてゆき、血管の壁は柔軟性を失い、伸びづらく、広がりづらくなっていくのです」経年劣化でもろくなった水道管は、中を通る水の負荷ですり減って、水圧に耐えきれずいつか破れる。同じく血管も、血液が流れれば流れるほど、劣化し消耗してゆく。

「血管が硬くなり、さらに損傷すると、炎症が生じたところにLDL（悪玉）コレステロールなどが入りこみ、血管の内側にたまります。それが肥大化すると『プラーク』という塊ができて血栓をつくり、脳や心臓の血管を詰まらせるわけです」

日本人の死因のトップ5には、つねに脳血管疾患と心疾患がランクインしているが、これらはいずれも血管が破れたり詰まったりすることで起こる病気だ。また、高血圧や糖尿病といった生活習慣病の背後にも、動脈硬化が隠れている。日本人の多くが「血管寿命が尽きて死んでいる」と言っても言いすぎではないのだ。

それでも、あきらめる必要はない。血管が「筋肉」からできているということは、血管も体のほかの部分と同じく、ストレッチしたり、鍛えたりできるということにほかならない。メンテナンスさえ怠らなければ、衰えた血管はふたたび元気になる。つまりは、血管寿命を伸ばすことができるのである。

ただしそのためには、正しい手順をふむ必要がある。まずやるべきは、硬くこり固まった血管を「ほぐす」ことだ。

体内の血管は、まわりを筋肉でびっしり取り囲まれている。その筋肉が固まった状態では、血管を自由に動かし、伸ばしたり広げたりすることはままならない。

「私が参画した研究では、60歳以上の男女132人を対象に行った実験において、体が硬い人は柔らかい人よりも動脈硬化が進行していることがわかりました。靴下をはくのがつらい、前屈ができないといった人は、血管がかなり硬くなっている可能性が高いのです。

固まった血管をほぐすうえで効率的なのは、体の中でいちばん筋肉の量が多く、太い血管も通っている脚をねらったストレッチです。血流が悪い人は下半身に血液が溜まりがちになりますが、脚をストレッチすれば、溜まった血をしっかり心臓へ押し戻す効果も期待できます」

とりわけ、脚についている血管と筋肉で重要なのが、この4ヵ所だ。

(1)　太ももにある大腿動脈と大腿四頭筋

(2)　ふくらはぎにある後脛骨動脈とヒラメ筋・腓腹筋

(3)　膝の裏を通る膝窩動脈

(4)　足の甲を通る足背動脈と足先の毛細血管

２０系客車・貴重な幕回し・扉閉め作業・寝台急行「おが」 (youtube.com)

山陰本線　13両編成の特急まつかぜなど、ビデオカメラを買って初めての山陰撮影 (youtube.com)

キハ82「ひだ1号」名古屋発車前～高山　想い出の鉄道シーン241 (youtube.com)

【蔵出し走行動画】特急南紀・ひだ 国鉄形気動車キハ82形 (youtube.com)

大倉バス停７：０４：５０－塔ノ岳（１：２５：４９）－丹沢山（３４：５１）（２：００：４１）－蛭ケ岳（５２：３４）（２：５３：１５）－姫次（５０：４１）（３：４３：５７）－焼山（５５：２８）（４：３９：２５）－焼山登山口バス停（４７：１９）（５：２６：４５）－三ケ木（４９：２４）（６：１６：０９）

3080塔ノ岳 3119                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1709
 1504蛭ケ岳 1535
 905姫　次   936
 658焼　山   685
654 焼山登山口   685
 627三ケ木    654
 328橋本駅北口   328

今日は四月史上最高気温だったみたいです。

大倉一番バスは2台がパンパンの満員でほぼ同時大倉着。大倉バス停付近駐車場に入れない車が10台くらい片車線を埋めていました。その割には山の中に人は多くはなかったです。大倉尾根は高湿度で気温高め。大倉尾根の桜は終了しました。塔ノ岳から丹沢山は桜がほぼ満開となりピンク色が綺麗です。そしてブナの芽吹きも始まりました。蛭ケ岳までは青い空で強い日射で眩しかったです。蛭ケ岳頂上ベンチは15人くらい。降りてすぐのところで樋詰さんとお姉さんが下山に入ったところでした。月夜野バス組は大盛況で姫次まで30人くらい。姫次ベンチ7人、平丸分岐手前まで10人。平丸分岐は真緑色に染まりそうなくらいの綺麗な新緑美でした。　焼山の下りは足に効く。国道413号線はバイクが大量でした。県警の白バイも目立ちました。三ケ木13:25発(つ614)は橋本駅14:03着。クハE233-6008　

　山本周五郎先生は享年64歳　1903-1967  しみじみと自分の年を振り返りました。やれるうちにやっておこう!!

大倉バス停７：００：２６－塔ノ岳（１：２３：５８）－丹沢山（３２：１３）（１：５６：１２）－蛭ケ岳（４８：０２）（２：４４：１３）－姫次（４２：１３）（３：２６：２６）－焼山（４９：５５）（４：１６：２１）－焼山登山口バス停（４６：２７）（５：０２：４８）－三ケ木（４５：０２）（５：４７：５３）

3080塔ノ岳 3118                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1708
 1504蛭ケ岳 1534
 905姫　次   935
 658焼　山   684
654 焼山登山口   684
 627三ケ木    653
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは全員着席できるくらいの人数で好スタートを切れた。天気予報の脅しが効いたのか人出は極めて少ない。大倉尾根は序盤雨粒が落ちていたが、奥へ行くほど明るくなっていった。視界は良好で奥多摩や大菩薩は良く見えていた。今日の一番は、塔ノ岳から丹沢山までが桜の回廊だったということ。もしかしたら日差しがなく高曇りなので視覚的にはこれが最高だったのかもしれない。ヤマザクラ、姫桜、乙女桜と　丹沢山のつるべ落とし降りたところと鬼が岩上部き小岩桜が綺麗でした。蛭ケ岳山荘前で樋詰さんと、ゾンビのページ | YAMAP / ヤマップ直ぐ後続でいたのですね。標識0.4kmベンチに蛭歩荷の人、姫次のカラマツも新緑になり、榛ノ木丸山腹が綺麗になりました。平丸分岐のカラマツが鮮やかです。月夜野バス組の先頭と姫次からで平丸分岐手前まで14人。　焼山の下りは足に効く。国道413号線は閑散としていました。三ケ木12:55発(つ15)は橋本駅13:31着。クハE233-6020

大倉バス停１０：０６：３４－塔ノ岳（１：４０：５５）－丹沢山（３７：２８）（２：１８：２２）－蛭ケ岳（５２：５８）（３：１１：２１）－姫次（４５：４８）（３：５７：０９）－焼山（５１：１０）（４：４８：２０）－焼山登山口バス停（５２：２０）（５：４０：４１）

3080塔ノ岳 3117                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1707
 1504蛭ケ岳 1533
 905姫　次   934
 658焼　山   683
654 焼山登山口   683
 627三ケ木    652
 328橋本駅北口   328

大倉は山開きの行事真っ最中でした。西中学校の校庭の周りを縁日の屋台が100台以上ありました。昨日はあれから休日夜間勤務で15:30から翌朝8:30まで拘束。食べない、寝てないのと昨日のダメージの残りで今日は蛭ケ岳のカウント稼ぎでロード走はなしと決めてました。昨日は山の中も賑わっていましたが、今日は山開きでふもとへ行ってしまったのか。取り合えず蛭ケ岳経由で焼山登山口へ。特に平丸分岐の新緑美が抜群に良い。これを二日連続で見られて最高でした。焼山下りは崩壊壁の上で7人パーティーをバス。時間が余った焼山登山口バス停周辺でまったりタイムは最高の贅沢となりました。7人パーティーも一緒のバスに乗れて良かった。焼山登山口バス停16:38発(つ603)は三ケ木で(つ22)乗り換え上町バス停17:22着でランで橋本駅プラットホーム17:28着。クハE233-6020

終電TTT / なははさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

TTT(丹沢to高尾) / 🅁🄴🄽🄾さんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

大倉バス停７：０４：０３－塔ノ岳（１：１８：０６）－丹沢山（３１：２９）（１：４９：３６）－蛭ケ岳（４９：０１）（２：３８：３８）－姫次（４５：４９）（３：２４：２８）－焼山（４７：４４）（４：１２：１２）－焼山登山口バス停（４５：５５）（４：５８：０８）－三ケ木（４６：４６）（５：４４：５４）

3080塔ノ岳 3116                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1706
 1504蛭ケ岳 1532
 905姫　次   933
 658焼　山   682
654 焼山登山口   682
 627三ケ木    653
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは1台目に乗りました。大倉に着いたとき臨時はないのかと思いました。そうしたら目の前を若いトレランがスタート。距離をおいて付いて行くことにしました。この日の臨時はかなり早めに出たようで一番バスの常連が見晴小屋まで先行していました。0標識のところで写真を撮っていたので前に出て、一本松過ぎて凸凹整備路のフラット地でパスされて、駒止階段は一段飛ばしで行くのでピッチで抜き返しました。結局堀山トラバースの入り口で再逆転されてそのままでした。塔ノ岳頂上で会えましたが　私はそのまま主脈縦走路へ　こっちへは来ませんでした。花立山荘1:03:43 だったのでラストは自重してしまいました。花立山荘前の姫桜が大変に綺麗でした。蛭ケ岳山荘で樋詰さんの顔を見て、姫次まではなんとかでしたが　その後は試合終了しました。三ケ木12:55発(つ45)橋本駅13:37着。

関東なのに誰も行かない”埼玉・長野県境 “を巡る旅 すごい光景が… (youtube.com)

大腿四頭筋と逆の動きをする（拮抗筋といいます）ハムストリングスは、普段から大きい力を発揮することの多い大腿四頭筋に比べて筋力が弱くなりがちな筋肉です。大腿四頭筋との筋力差が大きくなってしまうと、スポーツ競技中などの不意な負荷に耐えられず、肉離れなどの筋肉系のケガを起こしてしまうリスクが高まります。

　スポーツ競技に取り組んでいる人は筋力強化とともに、ストレッチやセルフマッサージなどのケアも欠かさず行ってほしい筋肉のひとつと言えるでしょう。

Kavakos Leonidas - Yuja Wang Brahms Violin Sonata no2 - Bing video

江戸東京博物館に行ってきた - YouTube

女装産業ビューロー - YouTube

富士山御殿場口537 / フジサクヤさんの富士山の活動データ | YAMAP / ヤマップ

仙洞寺山から仏果山へ（三ヶ木BS～別所の湯） - 2024年03月16日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

世界的なピアニストが展示されたピアノを見つけ、突然月光を信じられないスピードで弾いて人々を驚かせる (youtube.com)

ブラームス／交響曲 第2番 ニ長調 作品73｜クリストフ・エッシェンバッハ - NHK交響楽団 (youtube.com)

花散里（はなちるさと） (youtube.com)

40年前のアイドルの歌唱力　岩崎宏美『シェルブールの雨傘』（1981年放送） - YouTube

岩崎宏美 - 夏に抱かれて 1983 OA (youtube.com)

大月→大倉縦走 / わふさんの倉岳山・高畑山・九鬼山の活動データ | YAMAP / ヤマップ

ベートーヴェン／ピアノ協奏曲 第5番 変ホ長調 作品73 「皇帝」｜レイフ・オヴェ・アンスネス - 尾高忠明 - NHK交響楽団 (youtube.com)

私たち (2021 REMASTER) (youtube.com)

「長距離選手に対する、一番の褒め言葉がなにかわかるか」
　「速い、ですか？」
　「いいや、『強い』だよ」

「限界なんてない。みんな、楽しんで！」『あなたの代わりは誰にも出来ない。』　

何かを始めるのに遅すぎるなんてことは無い。今日、今、この瞬間が人生で最も若い。始めるなら今しかない。

怪我をしないことは、強いランナーになるための１つの条件でもあると思います。

心臓の筋肉を鍛えて1回の脈動で多くの血を動かす、血管を太く広くする, 血の粘度を下げる、ヘモグロビン量を増やす。楽に登るためには色々やりましょう。

なによりも大事なことは規則正しい生活。ですから睡眠は、絶対に8時間はとります。たくさん走って、ぐっすり寝て、しっかり食べる。　　

蛭ヶ岳 袖平山北尾根はヒルの巣窟だった - 2024年05月29日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

東野BS～姫次～蛭ヶ岳～丹沢山～塔ノ岳～大倉BS - 2024年05月25日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

岩崎宏美　二十才前 (youtube.com)

心はいつも静かにし、体はいつも動かすのがよい。一日中座っていると病気になる。長時間立ったままとか、歩きっぱなしもよくないが、長時間寝ていたり、座っていたりするのは最悪だ。

【17】神奈中バスで相模原から道志みちを走る！町田を掠め神奈川から山梨県へ（路線バス乗り継いで日本縦断～週末の旅～17日目：南大沢→下善の木） (youtube.com)

[路線バスの旅]神奈川中央交通津久井営業所 橋01系統 三ケ木発相模中野→城山高校→久保沢経由橋本駅北口　前面展望 (youtube.com)

山行記録一覧 [nabe0921さんのHP]-ヤマレコ (yamareco.com)

so!yo!のページ | YAMAP / ヤマップ

大倉to山中湖 / ashkuさんの大室山・畦ヶ丸山・菰釣山の活動データ | YAMAP / ヤマップ

丹沢横断 渋沢駅→山中湖平野 / keskeystさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

イチゴスペシャルのページ | YAMAP / ヤマップ

ゆーくんのページ | YAMAP / ヤマップ

しっかりとした有酸素運動はメタボリスクを強力に抑える合言葉ともいえます。

ただし無理は禁物であることも忘れてはいけません。有酸素運動は無理がすぎると、極めて希まれではありますが、心不全などの致命的な事故を起こすことがあります。

運動を行った際、心臓のあたりに痛みや違和感を覚えるときは無理せず、すぐに中止しましょう。体調の悪いときは、中止するか強度と量を落とします。また、脱水は循環血の不足から心不全につながりやすいので水分補給は怠らないようにしましょう。

大倉バス停１０：１９：２８－塔ノ岳（１：４４：２９）－三ノ塔（１：０９：５１）（２：５４：１９）－葛葉ノ泉（４３：４５）（３：３８：０５）－菩提バス停（２７：０７）（４：０５：１２）－渋沢駅北口（２０：５４）（４：２６：０７）

3080塔ノ岳 3139

9:58発大倉行の運転手さんが譲り合いばかりで246の信号で前から2台目なのに2度の信号待ちとなり堀川でも譲る必要がないのに信号待ちになり、それで少し気持ちが切れてしまった。ゆっくり準備もあり、スタートから気乗りせず大倉水飲み場で休憩を入れる。駒止階段基部で小田原婦人が颯爽と下ってきた。そして金冷やし標識から上がって登り切った階段部で女性NO.1と思しき蛭トン女王と　これだけで気分が良くなりバスの事もあり、無理すれば焼山登山口もあったが、塔ノ岳上空のガスを見て、今日は夜勤明けで昨晩の弁当が少なかったことと朝はパン2個なので出力不足もあり、塔ノ岳で折り返すことにした。表尾根はシモツケやツルキンバイも見られて盛夏の様であった。三ノ塔まで10人くらいとすれちがいがあった。二ノ塔尾根はゆっくり降りたが道が出来て来て降りやすくなったような気がした。葛葉の泉でチェックして　菩提バス停毎時04:34だが10分バス待ちがあるのでスルーして渋沢駅北口まで　14:53発快速急行新宿行き      

大倉バス停８：３８：１１－塔ノ岳（１：３８：４６）－蛭ケ岳（１：３２：４７）（３：１１：３４）－姫次（４６：１８）（３：５７：５２）－焼山（４３：５３）（４：４０：４５）－焼山登山口バス停（４４：４０）（５：２５：２５）－三ケ木（５４：４２）（６：２０：０８）

3080塔ノ岳 3138                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1726
 1504蛭ケ岳 1552
 905姫　次   953
 658焼　山   702
654 焼山登山口   702
 627三ケ木    668
 328橋本駅北口   328

渋沢駅8:20発大倉行で行く。全員着席くらい。大倉コインパークは満車。マークは休業。丹沢山まで霧雨模様でヒル日和です。こんな天気なのに大倉尾根で歩き方講習会のパーティーが4つくらい目についた。10人くらいの大編成で一緒のペースで歩くのは修行です。蛭ケ岳山荘でサトさんから冷たいポカリを頂く。これで生き返った。蛭ケ岳北面最初の階段部でいつもの素敵なご夫婦と、姫次から上がってきたのは1人くらいで　4人くらいが下山でした。今日は滑り出しの天気が悪かったのでこれくらい。24時間前はなんともなかった黍殻山トラバースの一番標高の上がったところから足幅2歩くらいのトラバースのある手前の杉林植林帯で大胆な熊剥ぎ地帯が現れました。被害に遭った樹木は6本くらいで　登山道脇にある木は身長の頭くらいのところから根元まで剝がれてました。怖い　戦慄　の出来事でした。　三ケ木15:10発(つ45)はプレジャーフォレスト始発でした。で橋本駅15:53着。クハE233-6012

大倉バス停７：０５：０６－塔ノ岳（１：２８：３５）－蛭ケ岳（１：３１：１１）（２：５９：４７）－姫次（５１：４８）（３：５１：３５）－焼山（５３：００）（４：４４：３５）－焼山登山口バス停（５２：０６）（５：３６：４２）－三ケ木（５６：０６）（６：３２：４８）

3080塔ノ岳 3137                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1725
 1504蛭ケ岳 1551
 905姫　次   952
 658焼　山   701
654 焼山登山口   701
 627三ケ木    667
 328橋本駅北口   328

大倉6:53発臨時バスで行く。一番バス組の先頭には丹沢ベースで追い着けた。一本松左直角折れたら涼しくなる。空気の冷たさも出てきた。しかし湿度はある。塔ノ岳頂上からはなかなかの絶景がありました。足に力なく、ここから三ケ木まで大変でした。進行方向の左側には富士山があり、特に不動ノ峰最高点からは富士山が素晴らしかった。蛭ケ岳頂上は全体で5人。月夜野組は10人くらい。榛ノ木丸分岐で蛭ケ岳のお姉さんと　八丁坂分岐下200mくらいで3泊してきた東城さんと　　　三ケ木13:40発(つ11)で橋本駅14:17着。クハE233-6001

大倉バス停１０：１４：４９－塔ノ岳（１：３４：５７）－蛭ケ岳（１：２６：４９）（３：０１：４５）－姫次（４８：５６）（３：５０：４２）－焼山（４８：４１）（４：３９：２３）－西野々セブンイレブン（４９：０３）（５：２８：２６）－焼山登山口バス停（１５：３８）（５：４４：０５）

3080塔ノ岳 3136                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1724
 1504蛭ケ岳 1550
 905姫　次   951
 658焼　山   700
654 焼山登山口   700
 627三ケ木    666
 328橋本駅北口   328

大倉9:58発バスは地元の人ばかり買い物帰りで大倉バス停降車１０人くらい。大倉バス停スタートはいつもの３時間遅れでも、表丹沢雲海1000mラインで最高の山岳パノラマが待っていた。塔ノ岳に着いたときの富士山の全容は最高のものだった。ヤマップの皆さんの写真が見たいです。夜勤明けなのでこんなもので上等です。昨日の夜弁がローソンのカツカレーだったので力が抜けてました。蛭ケ岳頂上からも大きな富士山ドーンで壮観でした。蛭ケ岳からは誰もいなかったです。今日は平日でロードはないので良かったです。セブンカフェで寛いで、焼山登山口バス停でバス待ちの間の贅沢なひと時。焼山登山口16:23発(つ605)三ケ木16:44発(つ54)で橋本駅17:24着。クハE233-6025

大倉バス停７：０３：５３－塔ノ岳（１：２６：３６）－蛭ケ岳（１：１８：１７）（２：４４：５４）－姫次（４３：４０）（３：２８：３４）－焼山（４８：１９）（４：１６：５４）－焼山登山口バス停（４５：０９）（５：０２：０３）－三ケ木（５１：３４）（５：５３：３８）

3080塔ノ岳 3135                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1723
 1504蛭ケ岳 1549
 905姫　次   950
 658焼　山   699
654 焼山登山口   699
 627三ケ木    666
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台目の臨時は6:50発で乗車１０人くらい。大倉バス停スタートはやや出遅れ丹沢ベースで一番バス組の先頭に出れた。塔ノ岳に着いたときは富士山の全容が確認できた。山は真っ白なガスの中に入る。冷涼で良かった。蛭ケ岳頂上ベンチ3人。蛭ケ岳1.5km標識見晴らし地でいつもの素敵なご夫婦と挨拶。姫次まで7人くらい。姫次ベンチ2人。月夜野組はこんな感じでした。焼山登山口の林道に降りたところで学生3人パーティーに黍殻山で熊が出ました。「いませんでしたか」と尋ねられた。またまたロードは精彩を欠き、12:55発は全然間に合わなかった。三ケ木13:10発(つ21)で橋本駅13:54着。クハE233-6015

大倉バス停７：０３：１９－塔ノ岳（１：２６：１４）－蛭ケ岳（１：１７：２３）（２：４３：３７）－姫次（４３：５０）（３：２７：２８）－焼山（４５：１６）（４：１２：４５）－焼山登山口バス停（４５：５５）（４：５８：４０）－三ケ木（５３：４６）（５：５２：２６）

3080塔ノ岳 3134                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1722
 1504蛭ケ岳 1548
 905姫　次   949
 658焼　山   698
654 焼山登山口   698
 627三ケ木    665
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台とも超満員でした。日差しがあり、そこそこ暑さもあった。緑の谷や尾根は見えていたが富士山はまったく見えなかった。月夜野組は全部で25人くらいか。ここ最近の傾向では姫次から足がなくなる。姫次→焼山間5.0kmのダウンヒルが効いている。焼山の下りはこんなものです。ロードはまったく精彩を欠いて12:55発はまたまた目の前で逃してしまいました。三ケ木13:10発(つ2)で橋本駅13:54着。クハE233-6011

大倉バス停９：３６：１１－塔ノ岳（１：４６：３６）－三ノ塔（１：０６：０３）（２：５２：３９）－葛葉ノ泉（４１：２９）（３：３４：０９）－菩提バス停（２２：３９）（３：５６：４９）－渋沢駅北口（２０：００）（４：１６：４８）

3080塔ノ岳 3133

朝方、雨模様で天候調査で9:18発大倉行に乗る。山カフェはOnシューズをはじめとしてウェア類の販売もしているようだ。Onは高価なので　大倉尾根は小雨模様、人出は少ない。花立くらいで道が乾いてきた。塔ノ岳頂上は真っ白けで視界なし。大倉尾根は最初の入りがすべてでした。表尾根はひっそり感で人がいません。木の又小屋も閉店でした。しかし、行者岳挟んで10人くらいすれちがい。行者岳頂上で学生パーティー7人くらいが休憩中。三ノ塔避難小屋も人影なし。12:32でした。三ノ塔から二ノ塔尾根経由で菩提バス停から渋沢駅北口まで通しで行くと7kmくらいなのか。大倉尾根の下りより快適です。ナイキ・ペガサスなので下りが安定していました。丁度、葛葉ノ泉に着いた頃より本降りとなりました。14:00発急行相模大野行き      

大倉バス停７：０３：５５－丹沢山（１：５３：２１）－蛭ケ岳（４６：０４）（２：３９：２６）－姫次（４６：５５）（３：２６：２２）－焼山（４７：４７）（４：１４：０９）－焼山登山口バス停（４１：４２）（４：５５：５１）（１０：４８）（５：０６：３６）－三ケ木（４４：３５）（５：５１：１５）

3080塔ノ岳 3132                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1721
 1504蛭ケ岳 1547
 905姫　次   948
 658焼　山   697
654 焼山登山口   697
 627三ケ木    664
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台目6:50発に乗り大倉バス停スタートは4番手くらい。舗装路で先頭に立てた。一本松30:00堀山ノ家47:04 花立山荘1:07:23塔ノ岳1:22:09で頂上からは良い感じの富士山でした。昨日の台風が北の空気を引っ張って冷たい空気で良い条件。水溜まりは多かった。遠くの山は見えないが富士山が見えればもう満足です。蛭ケ岳北面頂上直下で樋詰さんとお姉さんに会う。今日は綺麗だねで　そして蛭ケ岳　姫次　共に1.6kmのトラバース入り口でいつもの素敵なご夫婦に　姫次まで4人　姫次ベンチ2人　姫次から八丁坂分岐まで5人　これですべてでした。水溜まりとヒルを警戒して焼山登山口バス停裏で入念なチェックを行う。ロードは精彩を欠き、目の前を12:55発が出て行ってしまった。１０秒差でした。三ケ木13:10発(つ14)で橋本駅13:50着。クハE233-6009

大倉バス停７：０７：１１－塔ノ岳（１：２０：２７）－蛭ケ岳（１：２１：１０）（２：４１：３７）－姫次（４７：１８）（３：２８：５５）－焼山（１：０４：２１）（４：３３：１６）－西野々セブンイレブン（５２：３２）（５：２５：４９）－焼山登山口バス停（１３：１９）（５：３９：０８）

3080塔ノ岳 3131                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1720
 1504蛭ケ岳 1546
 905姫　次   947
 658焼　山   696
654 焼山登山口   696
 627三ケ木    663
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは渋沢駅の階段入り口までバス待ちの列があり、定刻よりやや遅れて大倉へ到着。少し支度に時間がかかり、一番バスの先頭は観音茶屋の先でようやく追い着いた。雑事場ベンチ19:13  一本松28:24  堀山ノ家45:03  花立山荘1:05:31  勢いは続かなかった。今日は平日なので下山後は焼山登山口からバスに乗る。丹沢山までガスの中だったが　鬼が岩手前でいつもの快足女性トレランとクロス。この瞬間だけ青空が出て蛭ケ岳の全容が見渡せた。蛭ケ岳北面は鬱蒼としてきて春ゼミの合唱が始まる。姫次手前の展望地下小平地で8人パーティーとクロス。榛の木丸分岐下で背の高い外人さんとクロス。今日はバス待ちの前に西野々セブンに寄った。セブンカフェの恩恵に浸りました。バス待ち時間がとても贅沢な時間になりました。焼山登山口バス停13:18発(つ606)で三ケ木13:35発(つ21)で橋本駅14:13着。クハE233-6025

大倉バス停１０：１５：５１－塔ノ岳（１：３７：２６）－政次郎分岐（３０：２３）（２：０７：５０）－戸沢派出所（４０：２７）（２：４８：１７）－大倉バス停（４６：１２）（３：３４：３０）

3080塔ノ岳 3130

夜勤明けで天気も雨さえなければ風はなんとかなる覚悟で臨んだ。塔ノ岳から先は横殴りの良い雨と水溜まりで断念した。表尾根も野茨が繁茂して雨で葉が濡れてそれが上着にかかりびしょ濡れとなり、表尾根でも風速は増してきているので焼山クラスの下りと思われる政次郎尾根で戸沢林道で大倉へ。政次郎尾根は登りならまったく問題ないが下りは相当なテクニカルである。この10年間で3回目の戸沢林道なので新鮮だ。下界は薄日も差していて長閑でした。しかし見る限りでは戸沢は廃墟化しています。                             

大倉バス停７：０２：１２－塔ノ岳（１：２４：４２）－蛭ケ岳（１：２０：３０）（２：４５：１２）－姫次（４４：４５）（３：２９：５８）－焼山（４８：３５）（４：１８：３２）－焼山登山口バス停（４４：５２）（５：０３：２５）－三ケ木（４８：５７）（５：５２：２３）

3080塔ノ岳 3129                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1719
 1504蛭ケ岳 1545
 905姫　次   946
 658焼　山   695
654 焼山登山口   695
 627三ケ木    663
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台運行。2台目に乗る。２台目は渋沢駅6:51発で乗車14人くらい。大倉バス停では先に着いた1台目より降車がスムーズであり、だから一番バス組の先頭でスタート切れた。空の色は軒並みグレー。視界はない。太陽を遮っていて風もあり、水の消費が少なかった。明日もあるので蛭ケ岳から下りは無理しないリラックスできるくらいで。三ケ木12:55発(つ41)で橋本駅13:38着。クハE233-6011

大倉バス停７：００：２８－塔ノ岳（１：２７：３４）－蛭ケ岳（１：２３：３７）（２：５１：１１）－姫次（４２：３７）（３：３３：４９）－焼山（４６：４２）（４：２０：３２）－焼山登山口バス停（４２：３３）（５：０３：０６）－三ケ木（４４：１０）（５：４７：１７）

3080塔ノ岳 3128                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1718
 1504蛭ケ岳 1544
 905姫　次   945
 658焼　山   694
654 焼山登山口   694
 627三ケ木    662
 328橋本駅北口   328

大倉一番バスは2台運行。1台目は超満員。2台目は10人くらいしか乗っていないが同時発車 良い運転手さんの好判断でした。同時に大倉バス停着だが、降車するのは当たり前のように2台目の方が早かった。1番バス組の先頭でスタートを切れた。多分三ケ木まで先頭でした。花立山荘1:11:31  空は白一色。富士山は綺麗に見えていた。改めて観察すると躑躅が白・ピンクがまったく見当たらない。竜ケ馬場下の階段でいつものトレランさんとクロス。先週は阿蘇のトレイルに出たそうだ。1週間では足が戻りません。蛭ケ岳頂上ベンチ6人。蛭ケ岳北面1.5km標識手前の平坦地でいつもの素敵なご夫婦と挨拶。月夜野バス組は１２人くらい。堀山・塔ノ岳・日高・竜ヶ馬場・丹沢山・不動ノ峰・棚沢ノ頭・鬼ヶ岩ノ頭・蛭ヶ岳・姫次・焼山 / Guestさんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ三ケ木12:55発(つ23)で橋本駅13:34着。クハE233-6012

大倉バス停７：０７：５０－塔ノ岳（１：２２：１５）－蛭ケ岳（１：１６：５１）（２：３９：０７）－姫次（４１：２５）（３：２０：３２）－焼山（４３：３３）（４：０４：０５）－焼山登山口バス停（４２：４４）（４：４６：５０）－三ケ木（５２：２１）（５：３９：１０）

3080塔ノ岳 3127                                                                                                                                                     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1717
 1504蛭ケ岳 1543
 905姫　次   944
 658焼　山   693
654 焼山登山口   693
 627三ケ木    661
 328橋本駅北口   328

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳 / Norimaki39さんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

大倉一番バスは2台運行。1台目は超満員。降車するのは2台目の方が早かった。そして準備に手間取り、1番バス組の先頭は見晴小屋前で追い着いた。一本松まで一緒の感じだった。花立山荘1:07:32  馬の背からは緑の丹沢が広がっていた。素晴らしい新緑美とかなり雪を減らしてきた富士山がくっきり見えていました。塔ノ岳頂上は20人くらい。蛭ケ岳までは大変に綺麗な景色となりました。蛭ケ岳山荘テラス前ベンチに樋詰さんと　蛭ケ岳からの八ヶ岳は大きく近くに感じました。大変に綺麗な景色が広がっていました。今日の条件はSSSSクラス。蛭ケ岳北面下って標識0.3kmのところで雰囲気ある強豪女性トレランとクロス。若いので無限の可能性を持っていますso!yo!のページ | YAMAP / ヤマップ　姫次→蛭ケ岳40分は素晴らしい。姫次まで15人くらい。姫次から青根分岐まで30人くらい　そのうち20人は団体でした。焼山登山口バス停まではまずまずでした。413号線は妥協したのか無難なペースとなりました。三ケ木12:55発(つ15)で橋本駅13:33着。クハE233-6011

白駒荘で年越し🎍北八ヶ岳でHAPPYにゅうYEAR♫ - 2023年12月31日 [登山・山行記録]-ヤマレコ (yamareco.com)

一方、血管は生まれた瞬間から常に酷使され続けています。また、驚いたり寒いところに行ったりすれば血圧は上がり、眠ったりトイレで排泄すれば下がるというように、生活のさまざまな局面で血圧は上下動しています。血管はこうした変化を受け止めながら、24時間365日休みなしで働く必要があるため、”経年劣化”は格段に速い。基本的に血管年齢は実年齢に比例しますが、生活習慣の乱れやストレスで血管の老化が進むこともあります」

蛭ヶ岳・丹沢山・塔ノ岳・大山 / so!yo!さんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ

自分と他人を比べてネガティブな気持ちになることがあります。他人と自分を比べるのは無意味です。

比べるなら過去の自分と今の自分を比べて、自分のベストを目指すほうが有意義です。今の自分の成長が実感できれば、次の行動にも着手しやすくなります。

自分の成長を把握すると「未来の伸びしろ」も見つけやすくなります。

適さを、気象条件から登山指数A～Cで掲載しています。詳しくはページ下部の説明をご覧ください。

さよなら そして自由へ 岩崎宏美 (youtube.com)

ぼっちさん、おはようございます。
木曜日なのに、突如北アルプスに現れて、金曜日仕事して、また土日に山に行くって!！山行も凄いし、写真もコメントも良いし、とだけ言えばいいのかも知れませんが、どうしても、そっちが気になって。もはや、箒に跨って飛んでるイメージしか有りません。

マグロのように止まらずに進んでいきたい

モチベーションの炎を自分自身で大きくできるかどうか、なのかもしれないですね。あれこれをエネルギーにして、自分で少しずつ薪をくべて炎を大きくしていった感じです。

大切なことは私たちが持つ「いのちのエネルギー」を高めることです。

皆さんの周りには「この人と一緒にいるときは嫌なことを忘れられる」「心から笑える」「明日から頑張ろうと思える」という相手はいますか。

ショパン／ピアノ協奏曲 第1番 ホ短調 作品11｜角野隼斗 - 尾高忠明 - NHK交響楽団 (youtube.com)

激しい運動をすれば、筋肉が疲れます。逆に、デスクワークばかりで運動不足の状態が続くと、首や肩、背中がこります。これもまた、一種の筋肉の疲れです。

適度な運動をしたことで「筋肉の心地よい疲労感」に包まれていれば、思考も前向きになり、内臓も活発に働きます。

岩崎宏美01 (youtube.com)

【白馬岳FKT】 上正原真人 (youtube.com)

白馬岳最速記録（Mt.HAKUBA FKT） (youtube.com)

富士山最速下山記録(Mt.Fuji Descent) (youtube.com)

八ヶ岳全山最速記録（FKT） (youtube.com)

ベートーヴェン／ピアノ協奏曲 第5番 変ホ長調 作品73 「皇帝」｜レイフ・オヴェ・アンスネス - 尾高忠明 - NHK交響楽団 (youtube.com)

岩崎宏美 - 夏に抱かれて 1983 OA (youtube.com)

丹沢へ行くと山中湖が見えます。 富士山の眺めも素晴らしいですが山中湖や梨ヶ原など裾野の景観もセットで大変美しいと思います。長い旅の終わりに湖面を眺めながらダウンヒルするのが私の憧れでした。チャレンジにあたりいくつかの問題があります。 一番の問題は飲水の確保です。 檜洞丸を過ぎると水場も山小屋もありません。 対策としてたくさん背負うか、山小屋がある場所ではなるべく買うようにして手持ちを温存するか、西丹沢VCまで一旦下りて補給するしかありません。

フジサクヤのページ | YAMAP / ヤマップ

「座っている時間を少なくすることによって筋肉は維持できるんですね。筋肉は下半身に集中していて、下半身から落ちます。足腰を使う生活をしていれば、筋肉量はずっと維持できます」

脱水で一番怖いのは脳梗塞なんです。夏場の脳梗塞って、冬と同じで多いんですね。水分不足で血流が悪くなる。同じように心筋梗塞も増えます。

「私は暑熱環境をずっと見ていますが、同じ暑熱環境下において熱中症になりやすいかなりにくいかは、筋肉量に大きく依存します。結局今って座り仕事が多いので、みなさんどうしても運動量が減ってしまう。意識して筋肉を守ってください」

筋肉は熱中症も解決するのだ。

では、どうすればよいか。答えは簡単。加齢性筋減少症に負けないように、運動トレーニングによって体力アップを行えばよいのだ。

ブラームス／交響曲 第2番 ニ長調 作品73｜クリストフ・エッシェンバッハ - NHK交響楽団 (youtube.com)

見極めは､尿･汗･声･便…"100年長生き本"を書いた医師が断言｢40歳以上ならすぐ病院へ行くべき13症状｣ (msn.com)

【太平洋横断】クイーンエリザベス号でアメリカに行ってみた！《東京→ロンドン東回り 船と鉄道の旅その１》 (youtube.com)

いくら強くなっても、休んでしまうと筋力が落ちてしまいます。落ちたあとに筋肉をつけなおすのにも時間がかかるので、半年休むと戻すのに1年ぐらいかかる、という感覚ですね。そのためにもまずそうだな、と思ったら早め早めで切り上げるのが必要かなと」

大倉バス停８：００：００－塔ノ岳（１：３６：０５）－蛭ケ岳（１：４１：３９）（３：１７：４５）－姫次（５５：３６）（４：１３：２１）－焼山（５１：２９）（５：０４：５１）－西野々セブン（４９：００）（５：５３：５２）－三ケ木（５７：２９）（６：５１：２２）

3080塔ノ岳 3144                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1731
 1504蛭ケ岳 1557
 905姫　次   958
 658焼　山   707
654 焼山登山口   707
 627三ケ木    672
 328橋本駅北口   328

大倉行四番バスで行く。大倉尾根は昨日よりはましだった。今日は綺麗な景色が続く。北にある低気圧が空の汚れを吸いとっているので透明度が高い。塔ノ岳からは綺麗な富士山でした。それに続くぐるりの山も見事でした。昨日に続いて塔ノ岳頂上は一等席の座り心地でした。涼しい風と景色が凄い。後は鬼が岩のお花畑です。鬼が岩の一等席に高校生パーティーらしき6人ぐらい。蛭ケ岳山荘で昨日に続いて冷たいポカリ2本が必須です。持ち合わせがなくツケで　樋詰さんお姉さんと　月夜野組らしきは鬼が岩から蛭ケ岳北面0.4kmまで少数精鋭の5人くらい。後は青根分岐手前で2人連れ。以上。　焼山の下りが無風状態でサウナのようになり、セブンカフェでアイスキャンデーとスタバ監修のカフェラテで413号線へ　長さん販売機で南アルプス天然水梅ソルティでその後望月モータース手前で蛭ケ岳のお姉さんがバイクで横を見て挨拶。　三ケ木14:55発(つ32)橋本駅15:34着。E233-6012

大倉バス停７：０２：３８－塔ノ岳（１：３６：０２）－蛭ケ岳（１：３２：４５）（３：０８：４７）－姫次（５５：００）（４：０３：４７）－焼山（４８：５２）（４：５２：３９）－焼山登山口バス停（４４：２０）（５：３７：００）－三ケ木（１：０３：２０）（６：４０：２１）

3080塔ノ岳 3143                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1730
 1504蛭ケ岳 1556
 905姫　次   957
 658焼　山   706
654 焼山登山口   706
 627三ケ木    671
 328橋本駅北口   328

大倉行一番バスは今日2台で運行。例によって2台目の方が降車が早かった。今日は熱中症警戒アラート発令日であった。大倉尾根は大変に蒸し暑く気持ち悪くなる。一番バス組の先頭は見晴小屋だった。堀山トラバースは風があり涼しく感じる。花立頂上から冷たい空気も交じってきた。塔ノ岳頂上からは優美な富士山と南アルプス全山が黒々と連なっていた。ここでじっとして留まれば涼しいです。しかし、丹沢主脈は高湿度風なしで苦しめられました。だが、鬼が岩の満開のお花畑に出会えただけでも来たかいがありました。蛭ケ岳南側最後の登りは日差しもあって無風で高湿度で垂れました。そうしたら後ろから1番バス組の単独行が追いついてきました。蛭ケ岳山荘で樋詰さんとお姉さんから冷たいポカリ2本を頂き、脱水症状を克服させました。後続の方もポカリを補給していました。蛭ケ岳北斜面の階段では、蛭ケ岳友の会の方々5人くらいが蛭シャツを着て歩荷してました。月夜野組は大変に少なく5人くらいか。何故か姫次過ぎてから姫次0.8km標識から青根分岐ベンチ間でトレラン4人。先頭の方は走っていました。そして平丸分岐手前黍殻山分岐標識で大変に雰囲気あるトレランが大倉へ向かっていました。まるでお風呂に入っているようなロードは長さん販売機で南アルプス天然水梅ソルティで　三ケ木13:55発(つ613)橋本駅14:38着。E233-6002

大倉バス停７：０５：１５－塔ノ岳（１：３０：４７）－蛭ケ岳（１：２９：００）（２：５９：４７）－姫次（４７：４９）（３：４７：３７）－焼山（４８：１１）（４：３５：４８）－焼山登山口バス停（３９：４４）（５：１５：３３）－三ケ木（５６：５３）（６：１２：２６）

3080塔ノ岳 3142                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1729
 1504蛭ケ岳 1555
 905姫　次   956
 658焼　山   705
654 焼山登山口   705
 627三ケ木    671
 328橋本駅北口   328

大倉行一番バスは今日も1台のみの運行。大倉コインパークは満車。日本海に前線があって次第に北日本にやってくるので南から猛烈な湿度と風が吹き込んでいたので今日に限っては大倉尾根は良い風がありました。堀山ノ家から地蔵平まで視界は閉ざされましたが、風があるので脱水にはならず、今日のペースでなら無理なく行けました。みやま山荘前が工事中でロープが張ってあった。そのすぐ先の下ったコルで蛭から戻ってきた2人組のトレランとクロス。不動ノ峰でも見覚えのあるトレランさんとクロス。今日の最大の目的の鬼が岩のお花畑は正に今日が最高でした。ツルキンバイとシモツケが見事の一語です。多分一週間後は下り坂でしょう。蛭ケ岳頂上は昨日より濃い白いガスの中。1.2km標識の手前小平地でいつもの素敵なご夫婦と挨拶。蛭ケ岳の歩荷も兼ねています。原小屋平過ぎて倒木のあったところで右に曲がって登ったところで女性の単独行とクロスしたのが今日は最後。月夜野組は7人くらいか。焼山の下りは山陰で無風地帯になり湿度を感じてくる。今日も石畳地帯を無事通過してヤマビル被害はなしでした。しかし、その裏でやるべきことは登山口裏のベンチで行っています。蒸し蒸しのロードは長さん販売機で南アルプス天然水梅塩で　三ケ木13:25発(つ613)橋本駅14:03着。E233-6012

大倉バス停７：０５：１３－塔ノ岳（１：２５：４２）－蛭ケ岳（１：２１：３０）（２：４７：１３）－姫次（４４：３１）（３：３１：４５）－焼山（４３：４９）（４：１５：３４）－焼山登山口バス停（４２：０７）（４：５７：４１）－三ケ木（５４：２０）（５：５２：０２）

3080塔ノ岳 3141                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1728
 1504蛭ケ岳 1554
 905姫　次   955
 658焼　山   704
654 焼山登山口   704
 627三ケ木    670
 328橋本駅北口   328

大倉行一番バスは1台のみの運行。大倉コインパークは15台くらい。昨日一日が警報級の天気だったので山の中にも人が入っていない。大倉の清水を過ぎて舗装路の切れたところで一番バス組の先頭に出た。堀山トラバースから涼しさも出てきた。花立頂上から黍殻山まで白いガスの中に入る。塔ノ岳から丹沢山の間で2人パス。蛭ケ岳頂上は貸し切り。瞬間陽ざしも出て蒸し暑さも感じたが　再びガスの中で蛭ケ岳から姫次間で誰にも会わずに行く。何も見えない中でも鬼が岩の岩場では黄色とピンクの鮮やかな彩の花で飾られていた。旬なので見ごたえありました。地蔵岳トラバース出口で1人、姫次ベンチで1人、青根分岐手前で1人で　今日は月夜野組3人でした。恐れていた熊剥ぎ現場を通過して、焼山石畳も無事通過してヤマビル被害はなしでした。三ケ木13:10発(つ32)橋本駅13:53着。E233-6022

大山ケーブル下バス停１０：３５：００－大山（１：１２：０４）－日向ふれあい学習センター（１：００：００）（２：１２：０４）－日向薬師バス停（２５：４８）（２：３７：５３）

朝方天候調査、鶴見川へとも思ったが、ロードはつまらない。伊勢原駅北口10:05発、大山ケーブル下行きに乗る。濃い霧の中、大山駅を過ぎると道路が急勾配となる。社務局入り口の禊の滝も35度くらいに気温が上がると行きたくなる。男坂をゆっくり行く。下社前広場は中学生くらいの団体が100人以上来ていた。登拝門から階段を登り、江戸時代に敷設されただろう石段を上がって大山頂上へ　20人くらいいた。雷ノ峰尾根は途中見晴台も含めて貸し切りになった。勝五郎地蔵から九十九折を日向川渓谷沿いに降りて舗装路を1.6kmくらいバス停まで雨には遭わなかった。途中、日向川は豪快な流れを作っていた。バス待ちの時間があるので道草しながら日陰道入り口まで行く。バス停時刻表は4/1から変更になり土休日は11:00台から19:25まで毎時25分発で一時間1本になった。13:48発快速急行新宿行き E233-6019

大倉バス停７：０５：３０－塔ノ岳（１：２６：０９）－蛭ケ岳（１：１２：２６）（２：３８：３５）－姫次（４３：１２）（３：２１：４８）－焼山（５０：５８）（４：１２：４７）－焼山登山口バス停（４４：００）（４：５６：４７）－三ケ木（５９：１５）（５：５６：０２）

3080塔ノ岳 3140                                                                                                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1677丹沢山 1727
 1504蛭ケ岳 1553
 905姫　次   954
 658焼　山   703
654 焼山登山口   703
 627三ケ木    669
 328橋本駅北口   328

一番バス大倉行で行く。2台出たのだが混雑で2台目は大倉バス停をスタートするときに来なかった。一番バス組の先頭を追いかけて丹沢ベースで先頭に出た。花立山荘前から素晴らしい藍色の富士山。雪もなくなったのでこのまま行けそう。塔ノ岳頂上からV字最低コルで後ろに気配を感じた。すぐ後ろに付かれた。早戸川乗越から箒杉沢ノ頭への途中で単独になれた。お陰で蛭ケ岳頂上へは好タイムで到着できた。南アルプス全山も黒く連なっているのが分かる。やまあすさんの山です。蛭ケ岳姫次1.6km標識手前の平地でいつもの素敵なご夫婦と挨拶。姫次ベンチ2人　月夜野バス組は15人くらい。最後部は八丁坂分岐下100mくらいで　もう足が残っていないので三ケ木まで大変でした。三ケ木13:10発(つ45)橋本駅13:53着。E233-6003

関東は未踏のエリアが多い。東京転勤が決まった時は「涼しい秋になったらこの辺をたくさん歩こう」と決めていた。毎週知らない山へ行くことができて楽しい。それも長距離運転をすることなく。3時起床の3時半発。今日も初めて訪れる山、丹沢へ。丹沢は登山道が蜘蛛の巣のように切られていてどこを歩いていいかわからないが、一番わかりやすい"丹沢主脈"というのがあるので初めてはそこを歩こう。まずは駅から登山口までロード8km. 水無川沿いの道路は明るくて舗装が綺麗で快適だが、じわじわ登っているので脚と心臓にくる。昨日は中々の強度でハッスルしたので筋グリコーゲンをじゃぶじゃぶ使った。なのに糖質をあまり補給しなかったのでエネルギーはスッカスカ。ブドウ糖を持っていくべきだったな。今日は高出力は出せないのでローギアで行こう。大倉手前の最終セブンで温かいカフェラテを飲んで一息着いたら塔ノ岳へ続く大倉尾根、通称バカ尾根へ。1,100m延々と登る。いやー、最高でした。恐ろしいくらい綺麗に整備されていた。階段は足に優しいから好きだ。こんな良い登りは中々無い。塔ノ岳は1,500mちかくあって結構、いや、かなり寒い。低山だと思って油断していたが最高峰の蛭ヶ岳も1,600mある。こりゃ完全に冬の空気だ。昨日より風が強くて西面ではビュンビュン吹いて体温を奪われるので止まらずせっせと歩いて身体を温めた。南東面は風がなくて日があたってぽかぽか暖かくて癒される。

塔ノ岳も丹沢山も蛭ヶ岳もめちゃめちゃ人がいた。前泊なのか今朝登ってきたのかわからないが、まあ聞いていた通りの人気の山だ。しかし蛭ヶ岳をすぎるとパタリと登山者はいなくなった。焼山まで静かで、ゆるやかで快適な下りがひたすら続く。焼山というくらいなので登り返しがあると思いきや登らず。今日は蛭ヶ岳で正真正銘「もう登らなくていいです」だったようだ。焼山から先もしっかり整備されていてとても歩きやすかった。10時半頃に西野々の町に出た。下山するとすぐにコンビニがあるのが嬉しい。アイスを食べて元気になった。三ヶ木(みかげ)へのバスは1日2本しか出ていないのでロード7.5km走る。前半と合わせて今日は15kmもロードを走ることになった。山はめちゃ寒かったが下界は日が昇れば走るのにちょうど良い気温で三ヶ木までのジョグは快適そのもの。初めて走る町は楽しい。三ヶ木に着いたらちょうど1分後に相模湖駅行きのバスが来たので乗り込んだ。相模湖駅で別のバスに乗り換えて8分でスーパー銭湯"うるり"へ。広いサウナと水風呂で二日間の疲れをバッチリ癒した。帰りは高尾で東京行きの快速に乗り換えて、寝てるだけで家に着いた。電車最高。

丹沢は山と高原地図を見ると迷路みたいになっていて怖かったが主脈縦走はわかりやすくて良かった。距離も標高差もこのくらいがちょうど良い。また行きたい。昨日の箱根も良かったし高尾も好きだ。「週末一日だけ山に行ける」という日に高尾か丹沢か箱根か、どこへ行くかは悩みどころだ。

2021.11/6

大倉バス停6:55-(11:55)-(19:35)-(28:37)-(35:42)-(43:48)-(1:02:57)-塔ノ岳(1:16:28)-蛭ケ岳(1:11:01)(2:27:29)-姫次(38:10)(3:05:39)-焼山(35:47)(3:41:27)-焼山登山口バス停(35:46)(4:17:13)-三ケ木バス停(41:35)(4:58:49)

渋沢駅6:39発臨時バスは満員の乗車でいつもより早いスタートだがモミジ坂では40人くらいの長蛇のツアーもありそれなりに賑わいを見せていた　塔ノ岳頂上は10人くらい　気温4度　そのまま主脈縦走路へ　泊り客なのか10人以上がスライド丹沢山からもつるべ落としの下りで10人くらいスライド　山腹の朱色に輝く紅葉が綺麗　塔ノ岳までで足を使ったのかそれなりのペースでもいい流れで蛭ケ岳まで行く　雑事場ベンチ19:35でホッとして後は11/3の復習だった　今日の方が11/3より涼しくて条件は好かった　蛭ケ岳頂上は10にんくらい　蛭から姫次まで15人くらい　姫次だけで10人くらい　姫次から黍殻山避難小屋まで10にんくらい　焼山一人、焼山下部一人でそれなりに人出があった　今日の目的は姫次のカラマツの紅葉でした　黄金色に独特の輝きを見せていました　なんとか間に合いました　あと焼山付近の紅葉が素晴らしかったです。蛭ケ岳までで足が終わっているので国道413号は41分かかり11:55発01系統橋本駅北口行に間に合わせました

2813塔ノ岳2888

201大山　253

156三ノ塔　203
135二ノ塔　191

105高取山　142
102念仏山　139
88ヤビツ峠　120

2021.11/3

大倉バス停7:03-(12:21)-(19:51)-(28:51)-(35:57)-(44:07)-(1:03:25)-塔ノ岳(1:16:43)-三ノ塔(1:08:22)(2:25:05)-ヤビツ峠(37:57)(3:03:03)-大山(44:00)(3:47:03)-鶴巻温泉駅(2:07:55)(5:55:00)

今日は暑くて夏の様だった　大倉一番バスの前に臨時も出る　バスは満員の乗車　いつもと同じ7:03スタートで　強い気持ちを持って地獄軍団のことをイメージさせて行く　自分に負けちゃだめ　やればできる　決して諦めないで　久しぶりの雑事場ベンチ20分切りで一本松通過も29分切りでこれは今季自己ベストを更新するしかない　しかし暑い　蒸し暑い　駒止で満足しないで堀山ノ家まで頑張ってみる　堀山ノ家から頂上まではある程度の計算できるのである　階段が続けば自分のリズムで刻んで行くことができるので花立山荘の通過も計算通りで後は13分半くらいで頂上だ　　その後はヤビツ峠までは切れ切れの足でしたがイタツミ尾根から重くなり南尾根はへばり気味でした　三ノ塔頂上30人くらい　あの狭い二ノ塔頂上は40人くらい、その後ヤビツ峠まで100人くらい　大山頂上と表参道十六丁目まで500人くらいの人出があり大賑わいでした

体中に必要な酸素や栄養素を行き渡らせるため、休むことなく働き続ける血管。

「世界的に疾患別死因の1位は虚血性心疾患、2位は脳卒中といわれていて、日本も同じです。加齢とともに血管も衰えていき血流が悪化して、死に直結する病のほか、認知症や慢性腎臓病の原因になると指摘されている。血管年齢を若く保つことが寿命を延ばすことは間違いありません」

そもそも血管年齢とは、どのようにして測れるのか。

「いわゆる『血管の硬さ』を表した数字です。心臓から体中に向かう動脈には、常に拍動（心臓の動き）の衝撃が伝わっています。しなやかで柔らかな血管ならこの衝撃を吸収できますが、老化して硬くなっているとダイレクトに大きな衝撃が伝わり、これが血圧を上昇させ、さらに硬化させてしまうのです」

「例えば、胃や腸や肝臓は食事や消化の際は酷使されますが、それ以外は休んでいる時間もあります。脳も睡眠中は働きを2〜7割ほど下げている。

一方、血管は生まれた瞬間から常に酷使され続けています。また、驚いたり寒いところに行ったりすれば血圧は上がり、眠ったりトイレで排泄すれば下がるというように、生活のさまざまな局面で血圧は上下動しています。血管はこうした変化を受け止めながら、24時間365日休みなしで働く必要があるため、”経年劣化”は格段に速い。基本的に血管年齢は実年齢に比例しますが、生活習慣の乱れやストレスで血管の老化が進むこともあります」

さらに血管の老化には男女差があり、女性の方が老化のスピードが速いという指摘もある。

「女性は50才前後で閉経を迎えると、エストロゲンという女性ホルモンの分泌が少なくなり、これが血管を硬化させることがわかっています」（高沢さん）

血管の硬化と同時に、「ゴースト血管」にも気をつけたい。

伊賀瀬さんが言う。

「ゴースト血管とは、毛細血管に血液が流れなくなる状態を指し、それらはいずれ消滅してしまいます。血流が滞るため、肌のシミとかしわ、便秘や冷えなどあらゆる不調を引き起こすばかりか、認知症などにつながる可能性もある。

認知症患者のMRIをとると、白質病変といって白い斑点が出ることがあります。これは脳深部の白質というところで、血の巡りが悪くなっている状態。20代と比べて60代、70代は毛細血管の4割ほどが傷んでなくなるとされますが、血管年齢同様に生活習慣によっては加速してしまうことがあります」

血管は、静かに老化することが大きな特徴のひとつ。老化が進んでいても、その過程では自覚症状はほとんどない。

「血管が老化すると血流が停滞して、プラークと呼ばれる悪玉コレステロールの塊を主体としたものができ、それが破れると血栓となって血管をふさいでしまいます。ただし内膜には知覚神経がないため、プラークがついて大きくなっていっても人間は感知できない。

老化に気づかないまま、心筋梗塞や脳梗塞、脳卒中といったかたちで前触れなく訪れ、対応が遅れれば命を奪う“サイレントキラー”なのです」（高沢さん・以下同）

翻って言えば、日常の中で自分の血管状態を把握しておくことが老化を防ぐことにつながる。

「血糖値、血圧、脂質、それから喫煙歴。これらと血管年齢は関係があると考えられます。心筋梗塞や脳卒中の4大危険因子と呼ばれる高血圧、脂質異常、糖尿病、喫煙歴のある人の血管年齢は、高い傾向にあるからです」

『血圧』は、簡単な言葉でいうと、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力のことです。血圧は、心臓が1回の拍動で全身に送り出す血液量、血管の弾力性（しなやかさ）、血管に血液が流れ込む際の血管の抵抗力、血液の粘度といった要因によって変化します。

放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入れるのはなかなか難しい……。

体力の低下による「慢性炎症」の関与が指摘されている。「慢性炎症」という言葉は読者になじみがないかもしれないが、たとえば、風邪を引くと喉が痛くなる、傷口にばい菌が侵入すると化膿し、局所がはれ上がり、痛みが出たり、発熱したりする。これらの反応は、外部から体内に異物が侵入すると、それをやっつけよう、追い出そうとする体の反応である。これを医学では「炎症反応」と呼ぶ。

ここで、興味深いのは、外部から異物が体内に侵入しなくても、運動不足、肥満など体力低下を引き起こすような生活習慣でこの炎症反応が起こることである。ただ、この炎症反応のレベルは非常に低く、痛みが出たり、発熱を起こしたりするのはごく稀で、ほとんどの人は気がつかない。しかし、着実に全身性に起こっている。

そして、この炎症反応が特に脂肪細胞に起これば糖尿病に、免疫細胞に起こって、その影響が血管内皮細胞に現れれば動脈硬化・高血圧症に、脳細胞に起これば認知症・うつ病に、さらに、この炎症反応によって分泌されるサイトカインという物質を介して、その影響ががん抑制遺伝子に及べばがんになる、と考えられるようになった。

糖尿病、高血圧症、認知症、うつ病、がんなど、いわゆる中高年者に特有の疾患の治療は、専門の医師が適切な薬を使って行うのが一般であるが、この理論によれば、それらの行為は対症療法にすぎない、ということになる。薬の投与を停止すれば、それらの症状が再び現れる。なぜか。慢性炎症が止まっていないからだ。したがって一生涯、薬を飲み続けなければならない。そして、それらの薬はいずれ効かなくなるから、また別の薬を飲まなくてはならなくなる。

なぜ、体力の低下が起こると炎症反応が起こるのか。それについて、加齢に伴うミトコンドリアの機能劣化がその原因の一つと考えられるようになった。先にも述べたが、ミトコンドリアは自動車のエンジンに例えることができる。エンジンはガソリンを燃やして車を動かすエネルギーを得るが、ミトコンドリアもブドウ糖・脂肪酸を燃やして細胞が生きるエネルギーを得る。ところが、車のエンジンが古くなって不完全燃焼を起こすと排ガスを出すように、ミトコンドリアも古くなると活性酸素という排ガスを出すようになる。この活性酸素は細胞や組織を傷つけ、それに刺激されて炎症反応が起こるといわれている。

すなわち、加齢によって筋力が低下すると、まず、筋肉中のミトコンドリアの機能が劣化する。さらに、筋力が低下すると運動するのが億劫になるために、筋肉以外の臓器の代謝も低下し、全身のミトコンドリア機能が低下する。その結果、全身性に活性酸素が産生され、慢性炎症が起こり、生活習慣病になるというのだ。

では、どうすればよいか。答えは簡単。加齢性筋減少症に負けないように、運動トレーニングによって体力アップを行えばよいのだ。

自律神経は内臓や血管、汗腺など身体のすみずみにまで伸びていて、生命の機能を維持するために24時間動き続けているのです」

体温に心拍数、血液内の酸素量、血糖値といった体内の様々な情報を常にモニタリングしながら、生命を維持するためにそれらを最適な状態に保つために働いているのが自律神経だ。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の二種類がある。

「交感神経は身体を動かすときや活発な精神活動をしているとき、ストレスがかかったときなどに働く神経です。一方、副交感神経はごく簡単に言うとリラックスしているときや眠っているときに働きます」（鍵谷氏）

交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキと例えるとわかりやすいかもしれない。人間の身体はこの二つのペダルをうまく使い分けながら生命活動を維持している。

しかし、急激な気温の変化や精神的なストレス、運動不足や睡眠不足などでこのペダルのバランスが崩れると体調が乱れてしまう。

例えば、極度のストレスがかかってイライラすると交感神経が高まる。交感神経が優位になると血管が収縮し、心拍数が上がり、その結果、血圧が急上昇して高血圧になる。この状態が夜まで続くと、なかなか副交感神経が優位にならず睡眠の質が落ちてしまう。

日常生活で「体調がちょっとおかしいな」と感じたら、自分の身体のなかで交感神経や副交感神経が乱れていないか意識してみるといい。そうすれば、自ずから体調不良を解決する方法が見つかるはずだ。

例えば、多くの現代人が悩まされる「腰痛」や「肩こり」。脊柱管狭窄症など骨や関節に異常がある場合もあるが、実は多くの腰痛患者の身体には機能的な問題はなく、痛みの原因の大半はストレス性のものだ。

「病院へいっても原因が特定できない慢性的な腰痛には、自律神経が影響している可能性があります。緊張やストレスで交感神経が優位になり過ぎると血管が収縮して血の流れが悪くなります。

その状態が長く続くと、血流が滞ってしまい腰や肩などの痛みにつながるのです」

このような痛みの解消には、できるだけリラックスして副交感神経を高めるしかない。例えば人間関係で大きな悩みを抱えているのであれば、その人と連絡を絶つだけでストレスが減り、腰痛が改善することもある。

足をトレーニングして衰えを防ぎ、安定性（スタビリティ）と可動性（モビリティ）がともにアップすれば、立つ、歩く、走るといったデイリーアクティビティがラクに。

羽が生えたようにフットワークが軽くなり、毎日が快適に過ごせるようになる。

私たちが平素消費しているエネルギーのおよそ30％を占めているのは、NEAT。日本語にすると「非運動性熱産生」。通勤や家事などのように、いわゆる運動以外で消費しているエネルギーを意味する。

消費エネルギーを底上げしてカラダを絞りたいなら、苦手な運動に励む前にNEATを高めるのが手軽で効果的。

NEATを上げるコツは歩数を増やすこと。歩行を伴う活動ほど、より多くのエネルギーを消費してくれるからだ。加えて足を鍛えると、歩幅が自然と広がる。それによりNEATが一層稼げるため、無駄な体脂肪が燃えやすくなる。

足が大切なのは、なにも日常生活のシーンばかりではない。大半のスポーツやトレーニングでも、足がパフォーマンスの鍵を握っている。

骨盤、肩甲骨、背骨が連動し、体幹がしなることで、きれいなフォームで痛みなく走ることができます。