やまあすさん百名山99座目だそうです。ラスト白馬岳は日本海から栂海新道経由でピクル予定だと、すんごい人ですね、ボッチも真っ青！
心臓が健康であれば、健康を維持するために必要なものの多くはそれに続く。心臓は、、私たちの臓器が適切に機能するために必要な酸素が豊富な血液と、栄養素を送り出す。
YSHR深夜0時過ぎ石徹白登山口出たが、同時にスタートする単独女性、何と初白山で南北縦走すると言う。信じられん、意気投合して一緒に行くことにした。白馬岳は日本海から栂海新道経由でピクル予定だと、すんごい人ですね、ボッチも真っ青！YSHR前日仕事を終えて石徹白に入るも気が高ぶって寝れなかった。まあ一晩くらい大丈夫、深夜0時に車を出ると単独女性がちょうどスタートするところ、聞くと初白山で三方岩まで南北縦走すると言う、エエエエ、、聞いたこと無い
僕の山行も見てくれているようで早速意気投合して一緒に行くことにした。ガスに暗闇、一人は気が重いのでちょうど良かった。ロング縦走が大好きという彼女、かなりハイペースで先行していく。もうこっちは汗だく、付いていくのも大変。
皮膚は私たちの体の最大の組織である。また、最も危険に晒されているため、多大な保護が必要である。特に顔と首の皮膚の状態は、私たちの全体的な健康状態を多く物語っている。潤いを与え、しなやかで均一に引き締まった肌が最適な状態である。
第１回目TTT(丹沢to高尾)🥰 / やまあす🐗さんの塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳の活動データ | YAMAP / ヤマップ
西丹沢VCから甲相国境尾根縦走→富士山駅🚃でGOAL🏁🐗💨 / やまあす🐗さんの大室山・畦ヶ丸山・菰釣山の活動データ | YAMAP / ヤマップ
足は、歩いたり、走ったりするときのパワー源であり、姿勢やバランスを保つうえでも、ポイントとなる役割を果たしている。だが、現代は足に快適な環境とは言いがたい。坐りっぱなしで運動不足が続くと、足はどんどん衰えていく。
ふくらはぎには筋ポンプ作用で血流を良くする働きもあります。筋ポンプ作用とは、ふくらはぎの筋肉がポンプのように伸び縮みすることで、血液を心臓に戻す働きのことです。そのためふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれています。
ふくらはぎを動かすことで、腰と関連する反射区を刺激しながら、筋ポンプ作用で全身の血流をアップ。
睡眠、栄養、運動などの基本的なセルフケアを怠らないようにしましょう。心と体はつながっていますので、体の健康を意識することも強いメンタルの基盤となります。
広河原～開運トンネル間の林道は18kmで徒歩&ジョグです🚶 (あるき沢橋～開運トンネル間は12km、夜叉神峠～広河原間は15km)
これから下る角兵衛沢を上から👀 熊ノ穴沢同様、超ザレザレに見える😩
久々の南ア南部の景色⛰️✨赤石岳からのご来光🌅 大好きな山に囲まれて2日間誰にも会わず最高な時間を過ごせました😍やっぱり南ア最高～🥰 奥茶臼山～大沢岳は覚悟していきましたが…P2400まで鬼のアップダウン😱全く標高が上がりません🤣ここまで上がらない尾根は初めてかも(笑) 登りたいと思う方はまずいないと思いますが🤣オススメはしません😅藪慣れしてる方はもっと早く通過できると思います🙋 大沢岳～大沢渡は昔の廃道で最近整備して下さったみたいでマーキングは豊富🙇♀️全体的には破線ルートくらいの感覚でした。 でも夜間通過、増水時の大沢渡の徒渉は避けた方が良いと思います💦今の時期ヤマビル対策も必要🪱 すべて主観での感覚です🙏
去年笠松尾根↑立俣尾根↓で兎岳🐇に登った時に撮った今回の尾根😆 今年こそは登りたいと思ってた😁
奥茶臼山までは整備バッチリで歩きやすい🙆 途中🐻に唸られた～😅
ブッシュ帯も出てきた😅 テン泊ザックだと余計引っ掛かる～💦 この辺でも🐻に唸られた😆
地獄のアップダウン🤣を一瞬忘れさせてくれる可愛い💠イワカガミ🥰
これは小渋川だと思うんだけど🤔水量がかなり少なく見えるのは気のせい⁉️
P2450は壁のようにそびえ立ってる🤣🤣 正面突破は岩壁で無理だったから右から巻いて登ったかな❔
ハイマツを横切ってトラバースしていこうと思ったけど最後脆いルンゼを登ってくのが怖い😱 素直に尾根通しで行くことに😅
歩いてきた尾根を振り返って🎵 大変だった～🤣けど良い眺め😍
大沢岳山頂を捉えた～😆 奥には聖岳✨あともう少し✊
や～っと大沢岳到着🙌久々に藪まみれでぐちゃぐちゃ😁💦 ソロだと三脚でなんとか撮ってます🤣
明日降りる大沢渡までの尾根🎵 奥には去年歩いた兎岳立俣尾根🐇
テント持ってきてますが翌朝赤石に登るから百間洞山の家🏠に泊まることに🎵 冬季小屋は２階でもちろん貸し切り👍
まだ明るいので外で🍴 ブルダック麺、めちゃ辛いんだけど美味しくて好き😋寝る前にもう1本チューハイ飲んで🤣就寝～😴
条件が良いと赤石&上河内岳がモル🌅になるんだけど今日はあまり染まらず😁💦
やっぱり赤石は南ア南部の盟主👑✨ 標高、山容、展望どれをとっても文句無し😆👍
そして赤石といったら玉座👑 でも年々壊れて🤣今年は左の肘置がなくなっちゃった～🥺(悪沢にはベッド🛏️があるよ)
朝日🌅を浴びる聖岳東尾根があまりにも美しくて✨✨ なかなか来れない場所だから赤石で1時間半くらい滞在しちゃった😆
大沢渡までの尾根を下ります🎵 ゴールのしらびそ峠🏠までは1700下って700登り返します🤣
トラバースもちゃんと踏まれてます🎵さすが昔の廃道😄
P1250には年季の入った大沢山荘😮南アでは定番の廃墟(笑)
徒渉点から林道まで約500アップ↑ 大沢岳第二登山口😮第一はどこにあるんだろ～🤔
昨日苦戦した丸山以降のギザギザアップダウンがよくわかる🤣 遠目で見る分にはそうでもないんだけどね～😅
無事ゴール🙌 大好きな南アで泊まれるのは本当幸せだなぁ💕と思った2日間でした🥰 夕方息子👦の習い事の送り迎えがあるから急いで高速で帰りました～🚙
2024.08.20(火)
鳥海山でご来光🌅🥰当初は南アの変な尾根で2～3泊⛺計画だったけど予報が1週間ずっと悪い😨 ならば今年まだ飯豊しか行けてないしな～と思い東北旅に切り替え❗😆 アルプスも良いけど東北の山も大好きです🥰 鳥海山は年1で必ず行きたい山⛰️ 夏山は3年ぶりでしたがやっぱり最高～😆 💠🏵️🌼🪻🌻💠🏵️🌼🪻🌻💠🏵️🌼🪻
そして帰りも新日本海フェリーで新潟まで⛴️ 今回山梨からの移動含めて車だけの移動距離は3200kmでした🚙運転しやすい北海道ならでは、普通に見たら結構あり得ない距離🤣 なにはともあれ事故なく楽しめて本当に良かった😆 北海道やっぱり最高～🙌🙌🙌