足は、歩いたり、走ったりするときのパワー源であり、姿勢やバランスを保つうえでも、ポイントとなる役割を果たしている。だが、現代は足に快適な環境とは言いがたい。坐りっぱなしで運動不足が続くと、足はどんどん衰えていく。
【特急街道】北陸線でのラストラン 元運転士が語る思い出 懐かしの特急列車の姿も 加越､しらさぎ､雷鳥､サンダーバード (youtube.com)
【秘蔵映像満載！】ありがとう北陸本線！日テレアーカイブ映像でつづる北陸の鉄道 北陸新幹線延伸記念 (youtube.com)
「筋肉量がしっかりある代謝の良いカラダを保つためには、有酸素運動をやりすぎないことも大切。個人差はあるものの、走り始めて20分を過ぎると大切な筋肉が燃え始めてしまいます」
自律神経の乱れは、内臓機能や血流の低下など、さまざまな体調不良を引き起こす原因になるため、胃もたれや下痢、便秘、頭痛やめまい、肩や首のコリ、肌あれといった多くの不調につながるほか、イライラしたり、落ち込みやすくなったりするなど、メンタル面にも影響します。
日光を浴びる
朝の光を浴びると、就寝モードの副交感神経が交感神経へと切り替わり、体を活動的なモードに導くことができます。朝日を浴びた14時間後に“睡眠ホルモン”といわれるメラトニンが分泌されるため、夜の寝つきもよくなります。
旧国鉄形車両集スペシャル 特急「雷鳥」現在(いま)を駆ける伝説ランナー (youtube.com)
2001年（平成13年）3月 特急「白鳥」廃止 ラストラン ニュース映像 新潟県内民放＆ＮＨＫ (youtube.com)
特急あずさで満喫する、夏の上高地絶景の旅！【女子鉄道旅】 (youtube.com)
【285km/h】東海道新幹線 大迫力の超高速通過！！ (youtube.com)
【カーブでも速い】東海道新幹線 小田原駅高速通過集 速度付き (youtube.com)
【緩カーブ高速通過!】東海道新幹線 小田原駅 列車発着･通過シーン集 2018.3.24 (youtube.com)
超良好視界の小田原駅なら後続の新幹線が見えるのか。 (youtube.com)
700系
【走行動画】東海道新幹線小田原駅はカーブとトンネルの駅 (youtube.com)
東海道新幹線通過シーン、小田原駅(Tokaido Shinkansen) (youtube.com)
東海道新幹線 小田原 / のぞみ, ひかり, こだま 高速通過•発車•到着集 [速度計, 列車情報, 4K] (youtube.com)
【走行発着集】東海道新幹線 小田原駅 過密ダイヤの中での新幹線高速走行と発着シーン (youtube.com)
新幹線 N700A 女性運転士 他いろいろ JR新大阪駅にて Shinkansen trains at JR Shin-Osaka Station (youtube.com)
【新幹線を動かす女性たち】かっこいい活躍シーンをまとめてみた 運転士・車掌・駅員さん (youtube.com)
N700Sひかり号 外国人観光客のハプニングに遭遇！東海道新幹線 東京ー京都間 I got on the N700S Hikari! (youtube.com)
小田原駅に到着・発車するこだま743号がカッコ良すぎる (youtube.com)
【速い】東海道線新幹線の小田原駅での高速通過速度 (youtube.com)
Shinkansen passing at high speed / Japan Trip 2022 (4K) (youtube.com)
【夢の行程】特急列車だけを乗り継いで本州横断！1500kmの旅 (youtube.com)
1985 A night train running in Hokkaido in Japan. 北海道の夜行どん行列車 函館行 札幌から長万部までの記録。 (youtube.com)
ありがとう北陸本線／特急 日本海 (youtube.com)
【樹海村】オウム真理教の拠点・上九一色村を全力で観光してみた！ (youtube.com)
ブルートレイン事故映像｜EF6655 寝台特急さくら (youtube.com)
新幹線 高速通過！ Japanese bullet train high-speed passage! (youtube.com)
【女一人旅】寝台特急サンライズの個室最安値で一晩♪【サンライズ瀬戸 東京→岡山】 (youtube.com)
江戸の町はどのように造られたのか？徳川家による江戸城の天下普請と城下町づくり (youtube.com)
国鉄時代の0系新幹線や京浜東北103系 田町駅 (youtube.com)
1986年（昭和61年）秋【鶯谷駅で撮影】 (youtube.com)
【ノンストップ】これが複々線の威力だ！ 小田急最速列車 スーパーはこね９号に乗車 (youtube.com)
【小田急線の本気】45駅連続通過で最速60分！徹底的に勝利にこだわったスーパーはこねがすごすぎた！ (youtube.com)
ちょっぴり懐かしい？ 東海道ブルトレ主体の映像 - YouTube
さようなら東海道線の寝台特急ブルートレイン (youtube.com)
寝台特急「富士・はやぶさ」【東海道最後のブルートレイン】EF66の勇姿を！ (youtube.com)
寝台特急「さくら」「はやぶさ」2005年廃止 (youtube.com)
ブルートレイン出雲・食堂車も連結した24系寝台特急 (youtube.com)
2024年、24系寝台車に乗ってブルートレインの感動をもう一度！特別なバンコク行き１４番列車に乗車！ (youtube.com)
国鉄色が美しい特急列車たち（185系485系583系キハ181系14系24系客車） (youtube.com)
048 鹿児島本線 熊本〜西鹿児島 1989年 (youtube.com)
【ダイジェスト】定期運行を終える国鉄型特急電車381系特急やくも 前面展望で実感する「自然振り子式」 (youtube.com)
秘境駅 電車の旅 無人駅 佐久広瀬駅（長野県南佐久郡南牧村） (youtube.com)
佐久広瀬駅 小海駅 日本一長い川が迫るせせらぎが印象的 (youtube.com)
臨場感をそのままに…秘境駅「佐久広瀬駅」 (youtube.com)
【雪塊と衝突】キハ85系 特急ひだ11号 富山行き 東八尾駅付近 前面展望 (youtube.com)
2019豪雪と上越線の貨物列車＆普通電車総集編EH200ブルーサンダー＆211系、E129系 (youtube.com)
横浜市緑区最高峰！高尾山を目指せ！ (youtube.com)
あっぱれ！KANAGAWA大行進 2022年3月5日放送 横浜市緑区 (youtube.com)
【高原列車】小海線・車窓の見所を解説します！2時間20分の旅を10分で紹介！八ヶ岳、南アルプス、千曲川、野辺山高原。車窓はどうやって見る？ (youtube.com)5:00 海尻
大糸線 ～冬の絶景～ 安曇野から日本海へ (youtube.com)
2001年（平成13年）3月 特急「白鳥」廃止 ラストラン ニュース映像 新潟県内民放＆ＮＨＫ (youtube.com)
2001 ４８５系 特急「白鳥」廃止 最後の一か月の記憶 2001.2.10-3.3 (youtube.com)
ほくほく線 信越本線 北陸本線 489系 「はくたか」「能登」 2001＆2002年 (youtube.com)
日本国有鉄道 飯田線 ─ 1983／昭和58年・春 ─ 旧型国電の宝庫 編 (youtube.com)
日本国有鉄道 中央東線 ─ 1983／昭和58年・初秋 ─ 山峡を走る列車たち 編 (youtube.com)
幕末の横浜 約150年前の関門をカラー化 (youtube.com)
1990 0系新幹線 新横浜-東京 Type-0 Shinkasen Ride - Yokohama to Tokyo 901208 (youtube.com)
【爆走】0系新幹線 本線通過シーン集 SHINKANSEN Series 0 Bullet Train【Zero】 (youtube.com)
【武蔵小山】武蔵小山商店街パルム/東京一のアーケード商店街/フルーツパフェ/王様といちご/昭和レトロな喫茶店/うたまこ散歩channel/リクエスト (youtube.com)
1990年4月30日 北陸本線を走っていた列車 (youtube.com)
1992年2月2日 雪景色の北陸本線の列車走行シーン集 津幡から石動間で (youtube.com)
1982年夏 国鉄北陸本線 倶利伽羅付近 朝の長距離夜行列車などの走行シーン集 (youtube.com)
【国鉄時代】中央東線各駅停車Part1（小淵沢～旧塩尻）1981.10 (youtube.com)
【車内放送】急行アルプス（183系 ちょっとだけストレンジャー 新宿発車後） (youtube.com)
【車内放送】懐かしのチャイム入り! 特急「あずさ16号」（183系 信濃の国 雪山賛歌 新宿車掌区担当 松本発車後） (youtube.com)
【205系】2014年 少し懐かしい 横浜線 映像集 (youtube.com)
レール7 特集横浜駅 昭和６１年 1986年 (youtube.com)
1982.11-6撮影の国鉄 両国・鶯谷・上野の風景 (youtube.com)
1982 11 6 国鉄時代の風景（リメイク）上野駅編 (youtube.com)
相鉄 昭和62年 1987年 その3 鶴ヶ峰からいずみ野 (youtube.com)
ダダダダダッ‼️ フラット音の地響きを立てながら鉄路を行く国鉄型車両たち (youtube.com)
[前面展望 美人運転士 26］JR東日本 中央線 東京駅→豊田駅 撮影事前許可済 Cabview Japanrail : [Beautiful driver 26] (youtube.com)
【国鉄遺産】MT54 爆音走行 Japan old train sounds (youtube.com)
2パンタ上げた485系の本気！ 特急雷鳥が湖西線を爆走 警笛付き (youtube.com)
OLD TOKYO 1960s-1970s 【1960-70 年代の東京】 ♪ 上を向いて歩こう ♪ ♪ Sukiyaki ♪ (youtube.com)
1990年 - 1957年の3000形SE車の小田急ロマンスカー 1957 Odakyu RC Super Express 901005 (youtube.com)
上野駅：新幹線開業前（1969-1982) (youtube.com)
EF64＋24系「出羽」・EF62+14系「能登」・583系「ゆうづる」・485系「ひたち」 上野駅朝のシーン（想い出の鉄道シーン149 (youtube.com)
【たった4年で廃止！？】東海道新幹線の歴代車内チャイムを振り返ってみよう！ (youtube.com)
惜別 特急かもしか 東能代駅発車 (youtube.com)
想い出の鉄道シーン98 想い出の北海道1986 part7 北豊津信号所にて キハ82、キハ183、DD51客レ (youtube.com)
【蔵出しＳＴＶ】今も昔も鉄路でつながるふるさと…１９８４年国鉄札幌駅の帰省ラッシュ (youtube.com)
懐かしの中央東線 国鉄型 前編 183系 189系 あずさ かいじ (youtube.com)
【在来線特急で行く信州！】乗る前に知るともっと面白くなる中央本線の旅 あずさ9号 新宿→松本 (youtube.com)
【キハ261系】鉄道好き外国人がゆく！函館-札幌 4時間の鉄道旅〜 北斗9号 [9D] (youtube.com)
大糸線前面展望part２ 穂高→南大町＜cabview Japanrail Ooito Line Hotaka → Minamioomachi＞ (youtube.com) 21:30
Tokyo Tourist Traps | Japan Travel Tips (youtube.com)
変形しそう。見た目があまりにもカッコいい日本の特急列車に乗ってみた。｜特急あずさ (youtube.com)
Volcanic Landscapes and Wild Hot Springs in Yatsugatake - Let's Trek Japan (youtube.com) 46:11
Hiking Across Hakuba's Great Snow Valley - Let's Trek Japan (youtube.com) 23:20
Into the Depths of Mt. Fuji, Yamanashi & Nagano - Train Cruise (youtube.com) 33:32 39:11
L. van Beethoven: Symphony No. 7 / Carlos Kleiber (Tokyo, 1986) (youtube.com)
【130Km高速通過】E351系スーパーあずさ・E257系あずさ,かいじ 春日居町・大月・甲斐大和にて (youtube.com)
【深夜特有の事件】中央線特急の最終電車に乗ってきた。 (youtube.com)
【ジョイント高速通過】中央線を高速で通過するE353系スーパーあずさ・E257系あずさ かいじ・ホリデー快速やまなし・成田エクスプレス (youtube.com)
【127km/h超限定】速すぎるE353系！特急あずさ高速通過集 (youtube.com)
【8K車窓】上り最速達!! JR中央本線特急"あずさ38号" 松本～新宿＜2023年版・速度計・位置情報付＞ (youtube.com)
【5000m】ケニア勢を焦らす驚異のラスト！高校歴代2位・折田壮太の爆走に健志台が揺れた！！【日体大長距離記録会】 (youtube.com)
【さよならE351系】スーパーあずさ号のグリーン車に乗車 (youtube.com)
【最速達特急】スーパーあずさ19号に乗ってきた。 (youtube.com)
中央線E353系特急『スーパーあずさ』運行開始 2017年12月 (youtube.com)
香川県 うどんを食べて金刀比羅宮に登る (youtube.com)
【東京→新大阪】東海道新幹線「のぞみ」車窓のご案内 Ｅ席側 (youtube.com) 【自動運転】N700S新幹線運転台の様子 東海道新幹線 前面展望｜鉄道新聞 (youtube.com) ０系新幹線 運転シーン (youtube.com) 【新幹線】東北新幹線320km/h定時運行の技(2013) (youtube.com)
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Mt Everest Overview 4K Helicopter Tour. 8000 meter peaks, Everest, Cho Oyu, Lhotse, Makalu. - YouTube
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