デトックス©iStock
ハイキングで体を動かすと汗をかく。汗をかくというのは体内の毒素を排出し、全身の健康状態を整える上で重要な機能なのである。
循環器の健康©Shutterstock ハイキングは心臓の健康状態を改善してくれる、実に優れたエクササイズである。様々な表情を持つ地形により心拍数が上がり、血行が促進される効果的な運動なのだ。 関節©Shutterstock起伏のある地形でのハイキングは絶えず調整やバランスを取る必要があるため、関節の柔軟性を保つと共に結合組織を鍛えることができる。特に腰や足首の可動域が広がり、こわばりが軽減されるのを実感できるはずだ。
メンタルヘルス©Shutterstock
自然の中に身を置くことはストレス、不安、うつ状態を和らげることが明らかになっている。ハイキングにより自然の日光を浴びることができるため脳内のセロトニンの量が増加し、穏やかな環境はリラックスと精神的な安らぎを与えてくれる。
免疫機能©Shutterstock日頃からハイキングをすることで免疫機能を強化することができる。自然に触れ、体を動かすことにより免疫機能が高められ、病気になりにくい体を作ることができるのだ。
呼吸器の健康©Shutterstockハイキングにつきものである標高の高い場所への登りや新鮮な空気により、肺活量や呼吸器の健康状態が改善される。都会から遠い人里離れた場所でハイキングをすることで、澄んだ空気を吸って呼吸器系をリフレッシュさせることができるという点は言うまでもないであろう。
気分の改善©Shutterstockハイキングはセロトニン以外にも、天然の気分改善効果を持つエンドルフィンを分泌させる。山頂への到達やコースの完歩による達成感も、幸福感や満足感につながるのである。
姿勢の改善©Shutterstockハイキングをする時は、良い姿勢を保つために必要な体幹の筋肉が鍛えられる。こうした筋肉を鍛えることで背骨の歪みを整え、腰痛の軽減にもつながるのだ。
心と体のつながり©Shutterstockハイキングは心と体のつながりを強める。一歩一歩の動きを意識することで、自分の身体能力や限界をより深く理解し、受け入れる気持ちが芽生えるのだ。
Men's 400m finals through the years! 🏃♂️💨 (youtube.com)
Rio Replay: Men's 400m Sprint Final (youtube.com)
Usain Bolt | ALL Olympic finals + Bonus round | Top Moments (youtube.com)
【世紀の対決！決着は世界新記録】マクローフリン vs ボル「女子400mH 決勝 」【パリオリンピック】8月9日(金) 10時54分バレーボール 男子 3位決定戦 (youtube.com)
Letsile Tebogo 🇧🇼 Men's 200m Olympic champion! | #Paris2024 Highlights (youtube.com)
WHAT A COMEBACK! | Men's 400m | #Paris2024 highlights (youtube.com)
Joshua Cheptegei 🇺🇬 Men's 10,000m Olympic Champion | Paris 2024 Highlights (youtube.com)
Beatrice Chebet is Victorious! 🇰🇪 | Women's 5,000m | #Paris2024 highlights (youtube.com)
Men's 800m Final 🏃| Paris Champions (youtube.com)
Faith Kipyegon Breaks Olympic Record! 🇰🇪 | Women's 1500m | #Paris2024 highlights (youtube.com)
🇺🇸 What a Finish! | Men's 1500m | #Paris2024 Highlights (youtube.com)
Tamirat Tola Wins! 🇪🇹 - Men's Marathon | #Paris2024 highlights (youtube.com)
Sifan Hassan - Women's Marathon Olympic champion! | #Paris2024 highlights (youtube.com)
An Unforgettable Finale on the Track! | Athletics Day 15 | #Paris2024 (youtube.com)
4:44 ベンジャミンVS テボコ
Tebogo and McLaughlin Shine! | Athletics Day 13 | #Paris2024 Highlights (youtube.com)
3:39 マクローフリン 圧勝 50:37 テボコ 19:45