睡眠で自律神経とホルモンバランスが整えば大抵の事は解決します。理想8時間、最低でも6時間は寝て下さい。慢性的な睡眠不足はゆるい自殺。
体を軽量化しなければ心臓や骨、関節への負担が増し、心身の苦痛は膨らみみます。
心臓の大きさは体の大小と関係なく、こぶし大しかありません。骨格も同様です。胸のレントゲンを撮るときのフィルムの大きさは「大角サイズ」といって太った人も痩せた人も同じです。
相撲取りだからといって特大サイズのフィルムを使うわけではないのです。心臓と骨格を変えることができないなら、体を軽量化することこそが、たくましく生きる秘訣。そのためには、ミトコンドリアモードで脂肪を燃焼するのが一番なのです。
最高の運動は歩くことである
2023.9.16(土)
大倉バス停７：１７：２８－塔ノ岳（１：３１：５３）－蛭ケ岳（１：４０：２２）（３：１２：１６）－焼山登山口バス停（２：３３：０４）（５：４５：２１）－三ケ木（１：０５：２２）（６：５０：４４）
3009塔ノ岳 3053 1608丹沢山 1652
1441蛭ケ岳 1479
843姫 次 880
596焼 山 633
593 焼山登山口 629
570三ケ木 603
328橋本駅北口 328
2023.9.10(日)
大倉バス停７：１５：０８－塔ノ岳（１：２８：１３）－蛭ケ岳（１：３６：０６）（３：０４：２０）－塔ノ岳（１：２３：４２）（４：２８：０２）－堀山下配水池蛇口（１：１４：５１）（５：４２：５３）－大倉バス停（９：１１）（５：５２：０５）
かつては、ヒルトン専門だった 20歳代のから30歳代だつたので 復路が段違いに強かった 行きの60パーセントだつたと思う ヒルトン500回 東野バス停180回 三ケ木602回 檜洞丸135回 こんな内訳です
3009塔ノ岳 3052 1608丹沢山 1651
1441蛭ケ岳 1478
843姫 次 879
596焼 山 632
593 焼山登山口 628
570三ケ木 602
328橋本駅北口 328
２０２３．９．９(土)
大倉バス停７：１５：１６-塔ノ岳(１：３６：３３)-蛭ケ岳(１：３４：４６)(３：１１：２０)-焼山登山口バス停(２：３５：２６)(５：４６：４６)-三ケ木(５５：３０）(６：４２：１６)
3009塔ノ岳 3051 1608丹沢山 1650
1441蛭ケ岳 1477
843姫 次 879
596焼 山 632
593 焼山登山口 628
570三ケ木 602
328橋本駅北口 328
２０２３．９．２(土)
大倉バス停７：１５：２５-塔ノ岳(１：３９：４４)-蛭ケ岳(１：４８：０２)(３：２７：４６)-焼山登山口バス停(２：５４：１０)(６：２１：５７)-三ケ木(１：０１：４１）(７：２３：３９)
3009塔ノ岳 3050 1608丹沢山 1649
1441蛭ケ岳 1476
843姫 次 878
596焼 山 631
593 焼山登山口 627
570三ケ木 601
328橋本駅北口 328
２０２３．８．２７(日)
大倉バス停７：１５：２５-塔ノ岳(１：３０：１０)-蛭ケ岳(１：４１：０６)(３：１１：１７)-焼山登山口バス停(２：４７：０７)(５：５８：２４)-三ケ木(５４：４１）(６：５３：０６)
3009塔ノ岳 3049 1608丹沢山 1648
1441蛭ケ岳 1475
843姫 次 877
596焼 山 630
593 焼山登山口 626
570三ケ木 600
328橋本駅北口 328
２０２３．８．２６(土)
大倉バス停７：０６：５０-塔ノ岳(１：２９：２７)-蛭ケ岳(１：３３：１０)(３：０２：３７)-焼山登山口バス停(２：３４：５８)(５：３７：３６)-三ケ木(５９：５５）(６：３７：３１)
3009塔ノ岳 3048 1608丹沢山 1647
1441蛭ケ岳 1474
843姫 次 876
596焼 山 629
593 焼山登山口 625
570三ケ木 599
328橋本駅北口 328
２０２３．８．２０(日)
大倉バス停７：０１：５３-塔ノ岳(１：４２：０４)-蛭ケ岳(１：３６：２５)(３：１８：２９)-焼山登山口バス停(２：３４：０１)(５：５２：３１)-三ケ木(５９：４７）(６：５２：１８)
3009塔ノ岳 3047 1608丹沢山 1646
1441蛭ケ岳 1473
843姫 次 875
596焼 山 628
593 焼山登山口 624
570三ケ木 598
328橋本駅北口 328
２０２３．８．１２(土)
大倉バス停７：０４：３０-塔ノ岳(１：４２：４３)-蛭ケ岳(１：４０：５５)(３：２３：３８)-焼山登山口バス停(２：４０：１６)(６：０３：５４)-三ケ木(５８：１１）(７：０２：０５)
3009塔ノ岳 3046 1608丹沢山 1645
1441蛭ケ岳 1472
843姫 次 874
596焼 山 627
593 焼山登山口 623
570三ケ木 597
328橋本駅北口 328
２０２１の記録 ２０２２の記録
2813塔ノ岳2910 3009
1506丹沢山1543 1608
1341蛭ケ岳1376 1441
745姫 次778 843
509焼 山539 596
507焼山登山口534 593
489三ケ木515 570
305橋本駅北口313 328
156三ノ塔 213
135二ノ塔 201
201大山 264
105高取山 148
102念仏山 145
２０２３．８．１１(金)
大倉バス停７：００：３６-塔ノ岳(１：３４：０８)-蛭ケ岳(１：３１：５１)(３：０５：５９)-焼山登山口バス停(２：３３：２７)(５：３９：２７)-三ケ木(５６：１５）(６：３５：４３)
塔ノ岳 3045 丹沢山 1644
蛭ケ岳 1471
姫 次 873
焼 山 626
焼山登山口 622
三ケ木 596
橋本駅北口 328
２０２３．８．６(日)
大倉バス停７：３２：２０-塔ノ岳(１：４５：５８)-蛭ケ岳(１：３４：４８)(３：２０：４７)-焼山登山口バス停(２：３６：２９)(５：５７：１１)-三ケ木(１：０３：４９）(７：０１：０６)
塔ノ岳 3044 丹沢山 1643
蛭ケ岳 1470
姫 次 872
焼 山 625
焼山登山口 621
三ケ木 595
橋本駅北口 328
２０２３．７／３０(日)
大倉バス停７：００：５０-塔ノ岳(１：４１：０９)-蛭ケ岳(１：３７：３２)(３：１８：４２)-焼山登山口バス停(２：４４：２５)(６：０３：０７)-三ケ木(１：０１：０１）(７：０４：０９)
塔ノ岳 3043 丹沢山 1642
蛭ケ岳 1469
姫 次 871
焼 山 624
焼山登山口 620
三ケ木 594
橋本駅北口 328
２０２３．７／２３(日)
大倉バス停７：００：５２-塔ノ岳(１：３５：５４)-蛭ケ岳(１：２９：４３)(３：０５：３８)-焼山登山口バス停(２：２９：２０)(５：３４：５８)-三ケ木(５３：５５）(６：２８：５４)
塔ノ岳 3042 丹沢山 1641
蛭ケ岳 1468
姫 次 870
焼 山 623
焼山登山口 619
三ケ木 593
橋本駅北口 328
２０２３．７／２２(土)
大倉バス停７：０２：１８-塔ノ岳(１：３４：１０)-蛭ケ岳(１：２９：４８)(３：０３：５８)-焼山登山口バス停(２：２４：４３)(５：２８：４２)-三ケ木(５５：１９)(６：２４：０１)
塔ノ岳 3041 丹沢山 1640
蛭ケ岳 1467
姫 次 869
焼 山 622
焼山登山口 618
三ケ木 592
橋本駅北口 328
2023.7/8(土)
大倉バス停7:03:24-塔ノ岳(1:29:44)-蛭ケ岳(1:32:45)(3:02:29)-焼山登山口バス停(2:21:18)(5:23:48)-三ケ木(52:52)(6:16:41)
塔ノ岳 3040 丹沢山 1639
蛭ケ岳 1466
姫 次 868
焼 山 621
焼山登山口 617
三ケ木 591
橋本駅北口 328
2023.6/24(土)
大倉バス停7:05:09-塔ノ岳(1:40:11)-蛭ケ岳(1:31:37)(3:11:48)-焼山登山口バス停(2:25:34)(5:37:22)-三ケ木(51:06)(6:28:29)
塔ノ岳 3039 丹沢山 1638
蛭ケ岳 1465
姫 次 867
焼 山 620
焼山登山口 616
三ケ木 590
橋本駅北口 328
2023.4/8(土)
焼山登山口バス停7:25-焼山(57:07)-平丸分岐(16:03)(1:13:11)-青根分岐(15:41)(1:28:52)-八丁坂分岐(11:05)(1:39:57)-姫次(11:16)(1:51:14)-蛭ケ岳(53:26)(2:44:41)-丹沢山(52:40)(3:37:21)-本間ノ頭(52:06)(4:29:38)-高畑山(51:03)(5:20:31)-三叉路バス停(39:02)(5:59:33)
塔ノ岳 3021 丹沢山 1620
蛭ケ岳 1452
姫 次 854
焼 山 607
焼山登山口 603
三ケ木 578
橋本駅北口 328
