【女子ソロチャリ旅】自転車で九州いってきたぜ day1 - YouTube
大倉尾根の紅葉も大分下まで降りてきています 紅葉坂の中段まで
明日は雨確定なので 大倉一番バスは満員 一応 6:39に乗車して一番前の展望席(立ち席)を確保した ここ2回ほど大倉尾根をきちんと出来ていないので 今日は期するものがあったが 大腿四頭筋の不調で思ったよりペースは上げられずに苦しんだ
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、下肢の筋肉のうち、大腿骨に繋がる筋肉である大腿筋のうち、大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称である。全身の筋肉の中で、最も強くて大きい筋肉である。作用は膝関節の伸展である。
大腿四頭筋には大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋が含まれる。「第5の筋肉」である膝関節筋が含まれる場合もある。また、2016年に「第6の筋 …
太ももの裏側に付着しているのが“ハムストリングス”です。ハムストリングスも「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」「半腱様筋（はんけんようきん）」「半膜様筋（はんまくようきん）」という3つの筋肉の総称となります。ハムストリングスは坐骨や大腿骨から始まり、下腿部の骨である脛骨や腓骨に向かって走行している筋肉です。主な働きは、膝を曲げる動作や、股関節を動かし脚を後ろに持ち上げる動作の際に力を発揮します。
大腿四頭筋と逆の動きをする（拮抗筋といいます）ハムストリングスは、普段から大きい力を発揮することの多い大腿四頭筋に比べて筋力が弱くなりがちな筋肉です。大腿四頭筋との筋力差が大きくなってしまうと、スポーツ競技中などの不意な負荷に耐えられず、肉離れなどの筋肉系のケガを起こしてしまうリスクが高まります。
スポーツ競技に取り組んでいる人は筋力強化とともに、ストレッチやセルフマッサージなどのケアも欠かさず行ってほしい筋肉のひとつと言えるでしょう。
2020 ・2021シーズンと比べると登攀力が落ちているのかもしれない もう少し寒くならないと 大倉尾根に限っては寒いほうが良い 大腿四頭筋の盛り上がりがないのが弱点です 怪我してから全部落ちてしまいました ハムストリングスだけに頼ってはだめです
そういうことで堀山ノ家から塔ノ岳までは厳しい思いもした そしてこの日も大倉尾根は暑かった 塔ノ岳頂上は20人くらい 丹沢山頂上は8人 蛭ケ岳頂上は12人 昨日から好天なので人とのすれ違いが多かった 天気はSSクラス 文句なしの眺めでした 蛭ケ岳北斜面 標識0.4KM手前は霜柱があり 解けると足元が汚れます 姫次まで20人くらい その中で11/12に姫次でお会いした2人と標識1.2km上でお会いできました そのすぐ先でYASUさんとも 姫次ベンチ3人 姫次からは青根分岐手前で多分仕事の林業関係の人3人 黍殻山トラバース1人 横山沢ノ頭2人 以上でした 国道413号線まで紅葉前線が降り切っていて 青野原オートキャンプ場の周りが見ごろです 焼山登山口バス停で上着を脱いで 手袋外して トイレに寄り 輪童の自販機でミルクコーヒー補給して 〆て40:08は好かった そのまま橋本駅まで行けそうでしたが 01系統橋本駅北口行12:40発 つ11の運転はプロそのもので素晴らしかった 反対に相模原インターから大挙して一般道に降りてきたマイカー群が 何時の時代も変わらず日本人です 世代を超えて駄目駄目です バスの運転手はプロそのものマナーも素晴らしい つ1１の運転は気持ちよかった ラ・フロール前の上町バス停13:12着 徒歩8分で橋本駅着
塔ノ岳2996
丹沢山1602
蛭ケ岳1435
姫 次837
焼 山591
焼山登山口588
三ケ木565
橋本駅北口328
S大倉バス停0堀山の家0 花立山荘0塔ノ岳 0丹沢山 0 蛭ヶ岳 1 姫次 1 焼山1 焼山登山口バス停1 三ヶ木バスターミナルゴール地点G
大倉バス停7:02-(13:05)-(21:25)-(31:05)-(39:04)-(48:18)-(1:09:35)-塔ノ岳(1:25:59)-蛭ケ岳(1:19:56)(2:45:56)-姫次(45:29)((3:31:25)(焼山登山口バス停(1:21:40)(4:53:06)-三ケ木(40:08)(5:33:14)